terça-feira, 31 de julho de 2018

70 formas simples de praticar bondade


"(...) espalhar um pouco de felicidade
não precisa de envolver grandes gestos.
Por vezes, os actos mais vulgares são os que têm mais significado
e os que inspiram os maiores sorrisos."
Niki Brantmark

Hoje em dia andamos tão ocupados, que com frequência nos esquecemos de praticar gestos de bondade ou simplesmente de ser gentis. Contudo, pequenos gestos podem fazer a diferença tanto na vida de quem os pratica como de quem os recebe. 

O melhor é que gestos de bondade podem gerar uma cadeia de gentilezas. Noutras palavras, por vezes quem beneficia de ajuda sente-se tão bem, que acaba por praticar actos similares com outras pessoas, e assim sucessivamente.

Apesar de termos noção dos benefícios da bondade, por vezes não a praticamos porque imaginamos actos grandiosos, que levam tempo a concretizar. Mas acredita, bastam pequenos gestos para fazeres a diferença. Ah! E se tiveres filhos, deixa-os observar e/ou participar, afinal o exemplo vale mais do que mil palavras.

Com este post, quero sugerir-te gestos simples que podes praticar no dia-a-dia.

SER BONDOSO/A COM AS PESSOAS EM GERAL


1. Sorri para as pessoas e sê simpático/a.
2. Cumprimenta as pessoas com um "Bom dia!", "Olá!", etc. e, sempre que possível, chamando-as pelo nome (porque todas as pessoas são importantes, independentemente do cargo ou posição que ocupam na sociedade).
3. Usa as palavras «por favor» e «obrigado».
4. Faz um elogio genuíno a alguém.
5. Da próxima vez que fores muito bem atendido/a num restaurante, deixa uma gorjeta generosa ao empregado que te atendeu.
6. Deixa um bilhete com uma mensagem inspiradora num livro da biblioteca, para o próximo leitor. Podes optar por deixar um bilhete noutros locais: numa prateleira de supermercado, no espelho de uma casa-de-banho pública, numa secretária do escritório, etc.
7. Elogia ou escreve uma carta de agradecimento a alguma entidade que tenha prestado bons serviços (ex. bombeiros, hospital, lar de idosos, polícia, etc.).
8. Escreve uma carta de agradecimento a pessoas que foram uma verdadeira inspiração ou que te ajudaram quando mais precisaste (ex. um amigo/a, um professor/a, um familiar, etc.).
9. Deixa passar à frente na fila, alguém que precise.
10. Segura a porta para que alguém possa sair ou entrar.
11. Cede o teu lugar nos transportes públicos a alguém que precise.
12. Se estiver a chover, ajuda quem está sem guarda-chuva, partilhando o teu.
13. Antes de reagires negativamente, coloca-te no lugar da outra pessoa e imagina o que ela está a sentir.
14. Substitui os comentários negativos online, por mensagens inspiradoras ou sugestões. Se algo que te desagrada, discorda sem ofender, mas com educação.
15. Faz um favor a alguém, sem pedires nada em troca.
16. Prepara uma refeição familiar para recém-papás (entrega-a e sai, para não incomodares).
17. Oferece água fresca, num dia de muito calor.

GESTOS SOLIDÁRIOS


18. Faz um donativo para uma causa ou Instituição em que acredites (em grande parte dos casos, pode ser feito pela Internet - basta pesquisares).
19. Faz um destralhe do que não usas e doa a quem precisa (a Instituições ou pessoas).
20. Oferece presentes de Natal num orfanato.
21. Colabora numa quermesse ou venda de Natal.
22. Visita idosos que vivem num Lar.
23. Ajuda um/a idoso/a ou uma grávida a carregar as compras.
24. Dá apoio a quem está doente (com palavras de ânimo ou ajudando em alguma tarefa, etc.).
25. Paga uma refeição a alguém carenciado. Convida-o/a a sentar-se contigo no restaurante ou oferece-lhe um saco de compras com alimentos.
26. Doa sangue.

SER BONDOSO/A COM QUEM AMAS


27. Compra flores e oferece a alguém que ames.
28. Oferece um presente inesperado, sem ser numa data especial.
29. Deixa um bilhete de amor num lugar inesperado (na secretária, no espelho da casa-de-banho, no livro que anda a ler, etc.).
30. Oferece um pequeno-almoço na cama.
31. Envia um sms carinhoso durante o dia.
32. Diz às pessoas que amas o quanto são especiais.
33. Escreve uma carta de gratidão ao teu/tua marido/esposa ou filho/s, demonstrando as qualidades que aprecias e/ou elogiando acções positivas que tenham tomado.
34. Prepara uma lancheira especial para o/s teu/s filho/s levar/em para a escola (sandes em forma de coração, um bilhete a dizeres o quanto o/s ama/s, etc.).
35. Prepara uma refeição especial para a tua família (inclui os pratos favoritos, decoração bonita, umas velas acesas...).
36. Cria um «dia do filho único» (se tiveres vários filhos, cria um dia para cada um deles) e dedica-te inteiramente a fazer actividades especiais a sós com esse teu filho.
37. Evita a todo custo, os pequenos gestos que irritam quem mais amas (ex.: deixar roupa espalhada pela casa, interrompê-lo/a na melhor parte do programa de TV, etc.) e pede para o/a teu/tua companheiro/a fazer o mesmo.
38. Ocupa-te das crianças, para o/a teu/tua companheiro/a poder ter 30 min de descanso ou para fazer algo que goste.
39. Faz uma massagem ao fim do dia extenuante de trabalho, para que possa relaxar.
40. Passa tempo com as pessoas que mais amas - não sejas Workaholic. Isto implica não sair tarde do trabalho por sistema e evitar trazer trabalho para casa (o que inclui: evitar ir constantemente ao e-mail e avisar previamente que só te devem telefonar, em situação de real emergência).
41. Diz “eu amo-te” mais vezes.

GESTOS DE BONDADE COM OS AMIGOS


42. Faz uma lista do que tu adoras num/a amigo/a e oferece-lha.
43. Sê o/a optimista do grupo, anima as pessoas.
44. Sê um ombro amigo, um bom ouvinte com quem os teus amigos podem desabafar. Ah! E ouve-os realmente, não estejas sempre a interromper.
45. Telefona a uma pessoa amiga, com quem não falas há muito tempo.
46. Oferece ao/à teu/tua amigo/a algo relacionado com a sua paixão ou hobby (um selo para o coleccionador de selos, um artigo de revista inspirador ou informativo, um bilhete para entrada num museu, etc.).
47. Quando a tua amiga estiver particularmente bem vestida, dá-lhe um elogio do género "Essa roupa fica-te muito bem! Ficas muito bonita!". Isto é óptimo para aumentar a autoestima!
48. Convida um/a amigo/a para sair alguns minutos contigo e paga-lhe um café. 
49. Convida alguém que viva sozinho para passar uma ocasião especial com a tua família, tal como o Natal, o seu aniversário… (desde que os teus familiares concordem).
50. Oferece-te para fazer um transporte a alguém que não consegue conduzir.
51. Perdoa alguém que tenha errado contigo.
52. Envia postais em ocasiões especiais (no aniversário, Natal, dia dos amigos... ) em vez de um simples sms ou e-mail. Se quiseres nem precisas de os comprar, podes imprimir uma imagem bonita e criar algo teu. O mais importante é escreveres algo sentido, verdadeiramente dedicado a quem o vai receber.
53. Se um/a amigo/a perder um ente querido, e se tiveres conhecido bem essa pessoa, podes reunir fotografias e histórias positivas dessa pessoa num caderninho e oferecer-lho. 

SER BONDOSO NO TRABALHO


54.  Sê aquela pessoa que anima os outros, que é positiva, que ouve os seus problemas e que os inspira a continuar.
55. Contribui para que o teu escritório seja um lugar de paz. Quando os outros estiverem a dizer mal de alguém, não dês seguimento à conversa. Tenta mudar de assunto. 
56. Ajuda um/a colega novo a integrar-se. Convida-o/a por exemplo para almoçarem, explica-lhe como as coisas funcionam por ali, fala-lhe de ti e escuta-o/a também.
57. Partilha o teu lanche com alguém.
58. Oferece um miminho ao/s teu/s colega/s de trabalho. Surpreende-o/s com um doce, uma prenda no aniversário, etc. 
59. Pede desculpa quando estiveres errado/a ou tiveres cometido um erro e dá sugestões para remediar a situação. Se necessário, pede desculpa. 

ESPALHAR A BONDADE ONDE VIVES


60. Sê gentil com os teus vizinhos. Cumprimenta-os, oferece-te para os ajudar em alguma coisa (com as compras, por ex.), dá-lhes algo feito por ti (como uns biscoitos)...
61. Evita fazer barulho que incomode os teus vizinhos (ao chegares a casa calça uns chinelos ou anda só com meias, evita pôr a música excessivamente alta, etc.).
62. Torna o teu bairro mais agradável, mantendo o exterior da tua casa bonito e bem conservado (pinta, deita fora o que é lixo, coloca umas flores no teu jardim ou varanda…). 
63. Compra nas mercearias locais.

SER AMIGO/A DO PLANETA


64. Se vires lixo no chão, apanha-o e deita-o no recipiente adequado.
65. Faz da política dos 3 R’s uma filosofia de vida. Reduz, comprando apenas o necessário e evitando os desperdícios; Reutiliza, dando asas à criatividade e Recicla o máximo que conseguires.
66. Se possível, vai a pé ou de bicicleta para o trabalho (é bom para o ambiente e para a tua saúde).
67. Planta uma árvore.
68. Passa a adquirir produtos ecológicos, que não poluam o ambiente (produtos de limpeza, de higiene, sacos de compras reutilizáveis, etc.) e evita produtos que o contaminam (por ex. plástico).

SER BONDOSO/A CONTIGO


69. Queixa-te menos e tem conversas mais positivas. Opta por ser uma pessoa mais optimista e inspiradora. Acredita, isto influencia a forma como te sentes no dia-a-dia.
70. Sê gentil contigo mesmo/a. Cuida de ti, oferece-te um mimo e dá-te o devido valor. Quando cuidas de ti, serás melhor para os outros e, consequentemente, estás a contribuir para um mundo melhor!

Fotos: 1.ª congerdesign; 2.ª rawpixel; 3.ª rawpixel; 4.ª aliceabc0; 5.ª Simsalabim Sabrina; 6.ª Free-Photos; 7.ª Free-Photos; 8.ª Pexels; 9.ª Free-Photos.
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segunda-feira, 30 de julho de 2018

Pensamento/Lema da semana #408


"Viajamos, não para escapar da vida, 
mas para a vida não escapar de nós." 
Autor desconhecido

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terça-feira, 24 de julho de 2018

Decoração para lembrar momentos felizes

Quem me segue há algum tempo, sabe que prefiro uma casa simples, funcional e acolhedora, em detrimento de uma casa entupida de objectos. O excesso de elementos para além de dar mais trabalho, provoca uma sensação de peso e sufoco - que francamente não me agrada.

Por isso, na altura de decorar, tento optar por coisas úteis, agradáveis à vista ou que tenham um significado especial. Gosto da combinação entre o moderno e o vintage, de objectos que contem histórias. Mas tudo sem excessos. Como refere Niki Brantmark "Ao comprar menos e escolher com cuidado aquilo que inclui em casa, tudo terá espaço para brilhar e contar uma história." Por outras palavras, aquela peça que trouxemos de uma viagem parecerá mais especial se estiver só, num lugar de destaque, do que se for colocada entre 20 bibelots.

Outro aspecto, é que uma das formas de sermos felizes no presente, é trazermos à memória recordações felizes do passado. Isto não significa endeusar o passado, mas sim evocar o que ele teve de melhor. Assim, ao invés de decorarmos a nossa casa somente com o que está na moda, ou com o que nos é agradável à vista, podemos incluir aquilo que nos recorda momentos ou pessoas especiais, objectos com um significado muito pessoal. 

Eis algumas sugestões:

1) Rodeia-te fotografias de momentos felizes - Podes fazer uma montagem numa parede com fotos de viagens, dos teus lugares favoritos de infância, das pessoas que amas, etc. Ou então podes espalhar molduras pela casa, ter um álbum de fotos à moda antiga, ou uma moldura digital em lugar de destaque (depende do teu estilo pessoal). Concentra-te em escolher fotos realmente especiais. Lembra-te que os excessos, não as deixarão brilhar. 


2) Inclui mobília vintage que tenha pertencido a alguém especial - Podes escolher uma mesa, um baú, uma cómoda... não importa, o que interessa é ter pertencido a alguém que ames e que te sintas bem quando a vês. Se necessário, manda restaurá-la ou até modernizá-la (pintando-a de outra cor, por exemplo). Cá em casa, tenho uma cómoda no hall de entrada, que pertenceu à minha avó. É um trabalho interessante (quem se lembraria hoje em dia de esculpir folhas na madeira?). É especial porque recorda a minha avó, mas também a sala onde ela costurava vestidos para as minhas bonecas. Para além disso, convenhamos que reutilizar objectos é super-ecológico!


3)  Inclui elementos que tenhas recolhido em passeios na Natureza -  Podes incluir coisas como pequenos galhos de árvore, pinhas, areia, pedras ou conchas da praia, flores secas ou folhas coloridas, etc. Cá por casa, tenho pedras da praia numa casa-de-banho e um vaso com pinhas. Mas também faço decorações sazonais, como arranjos com folhas coloridas no Outono.


4) Inclui plantas oferecidas por alguém especial - Podes trazer algo do quintal da tua mãe, ou dar um lugar de destaque àquela flor oferecida pelo marido. Na minha varanda tenho três plantas muito especiais: uma oferecida pelo marido quando ainda era bem pequenina (e nós também só éramos namorados na altura), mas que hoje cresceu bastante e se transformou numa linda planta; outra que a minha tia N. plantou especialmente para mim e uma outra que pertenceu à minha mãe (que era uma verdadeira apaixonada por plantas).


5) Inclui objectos decorativos que te recordem ocasiões ou pessoas especiais - pode ser algo que trouxeste de uma viagem ou de umas férias especiais ou algo dado por alguém. Tens é de te sentir realmente bem com estes objectos. Por mais que adores uma pessoa, se o presente que ela te deu não fizer aquele click ou seja, não te trouxer qualquer emoção positiva, é preferível dares-lhe outro destino... Para além disso, não vais incluir tudo e mais alguma coisa - novamente, só objectos especiais. Eu gosto de incluir objectos que trouxe de viagens. Tenho umas aguarelas pintadas em Paris, junto à Catedral de Notre-Dame; uns bonecos tradicionais da Hungria, que trouxe de Budapeste, etc. Todos eles me trazem boas recordações.


6) Inclui uma «caixa da felicidade» - Podes optar por comprar uma caixa bonita ou por decorar ao teu gosto, algo que já tenhas em casa. No seu interior deves colocar objectos que te lembrem momentos felizes (novamente o objectivo é guardar coisas realmente interessantes - sê selecto/a nos objectos). Podes incluir postais de viagens, o ingresso de algum evento especial, um diário com os teus momentos felizes, um livro da família, jornais de dias especiais (eu tenho do dia do meu casamento e do nascimento dos meus filhos), cartas trocadas com pessoas especiais, a primeira roupinha dos teus filhos, etc. Quando te estiveres a sentir em baixo ou simplesmente quiseres elevar o ânimo, esta caixa poderá fazer maravilhas!


7) Faz uma selecção de Cd´s ou antigos vinis com música que evoca os teus momentos felizes - Se quiseres minimizar, podes simplesmente ouvir música online. Mas não deixa de ter o seu charme um cantinho dedicado às músicas que te fazem sonhar. Cá em casa, seleccionei os CD's que me agradavam, mas desfiz-me das capas - estão todos reunidos num álbum (uma solução para quem gosta de poupar espaço).


Claro que há quem diga "Mas não precisamos de objectos para recordar quem amamos ou os momentos em que fomos felizes." É verdade que não precisamos. Contudo, se temos que decorar a nossa casa, porque não incluir objectos com significado? Se um dia deixarem de fazer sentido, deixamo-los ir... Mas até lá, vamos saborear as emoções positivas que nos trazem. 

Fotos: 1.ª CasaHaus; 2.ª e 5.ª Nicety; 3.ª Chatelaine; 4.ª Magnusson; 5.ª Free-Photos; 6.ª ponce photography.
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segunda-feira, 23 de julho de 2018

Pensamento/Lema da semana #407


"Aquele que compra o que não precisa
rouba a si próprio."
Provérbio sueco

Foto: kaboompics
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segunda-feira, 16 de julho de 2018

Pensamento/Lema da semana #406


"Não é a riqueza nem o esplendor, 
mas a tranquilidade e a ocupação
que lhe dão felicidade." 
Thomas Jefferson

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terça-feira, 10 de julho de 2018

Book Haul - Os livros do primeiro semestre de 2018

Foram vários os livros que fizeram parte da minha vida, no primeiro semestre do ano. Li grande parte deles, mas outros estão nesta lista, simplesmente porque os comprei ou me foram oferecidos.

Acredito no poder dos livros para nos fazer sonhar, transportar para um outro mundo onde possamos serenar a mente. Mas também nos dão imensas ideias - ideias essas que podem melhorar a nossa vida e, quem sabe, tornar-nos pessoas melhores.

Eis a minha lista de livros.

Livros sobre felicidade


✓ The little book of Lykke de Meik Wiking (presidente do The Happiness Research Institute de Copenhaga) - Este foi o primeiro livro que li em 2018. Lykke quer dizer "felicidade" em dinamarquês (a Dinamarca, um dos países mais felizes do mundo, é também o país de origem do autor). A ideia de Meik é levar-nos numa caça ao tesouro para a felicidade. Não se cinge ao seu país - fala de factores que contribuem para a felicidade, existentes em vários países do mundo (Portugal incluído). Dá-nos igualmente sugestões para sermos mais felizes. (Podes conhecer este livro com mais detalhe neste post).

✓ Como ser Feliz de Sonja Lyubomirsky (docente de Psicologia na Universidade da Califórnia) - Este livro é, na minha opinião, um dos mais importantes ao nível da Psicologia Positiva. Já o tenho há vários anos e... voltei a relê-lo... outra vez. Esta é a investigadora que descobriu que 40% da nossa felicidade depende das nossas acções e indica-nos uma série de estratégias que, segundo a ciência, nos podem fazer mais felizes. (Falei desta obra, de forma sucinta, neste post);

Feliz de Fearne Cotton (apresentadora de rádio e televisão) - A autora passou por uma depressão e, neste livro, dá-nos uma série de sugestões para superar a doença e ainda aumentar a felicidade. O livro tem um design muito bonito, com várias ilustrações que tornam a leitura muito agradável. Inclui dicas, exercícios e algumas entrevistas.

Livros sobre hábitos culturais que podem aumentar a felicidade


✓ Sisu. A arte Finlandesa de Viver com Coragem  de Joanna Nylund (tradutora e jornalista) - Este livro dá-nos a conhecer o Sisu, um dos elementos da fórmula da felicidade finlandesa (país que este ano, ficou em 1.º lugar na lista dos mais felizes do mundo). Apesar de não ter tradução para o português, a mim, soa-me que a palavra mais próxima, seja «resiliência» (mas é uma opinião pessoal após ter lido o livro, pois os tradutores consideram-no um «viver com coragem»). Ao autora indica-nos como aplicar o Sisu nas diversas áreas da nossa vida (por ex.: para enfrentar os desafios da vida, aumentar o bem-estar, comunicar eficazmente e resolver conflitos, na educação das crianças, na luta por objectivos, etc.).

✓ Shinrin Yoku de Yoshifumi Miyazaki (professor da Universidade de Chiba, Japão). - Shinrin-yoku é uma prática japonesa que, traduzindo à letra, significa «banho de floresta». O autor vai-nos indicando várias formas de aproveitar o poder curativo da Natureza para equilibrarmos o corpo e a mente e, sobretudo prevenir doenças associadas ao stress. Coloca-nos também a par de uma série de estudos que se realizaram na Universidade e que provaram os benefícios desta terapia. O próprio livro está lindíssimo, tem imagens que nos relaxam só de olhá-las. (Se quiseres saber mais sobre a prática Shinrin Yoku, já falei dela aqui).

✓ Sisu. O Segredo Finlandês para Encontrar a Felicidade de Katja Pantzar (jornalista) - A autora foi criada no Canadá, mas mudou-se para a remota Finlândia. Aí, através do Sisu, conseguiu transformar o seu corpo, a sua mente e o seu espírito. Katja conta-nos a sua história pessoal, mostra-nos os hábitos finlandeses e dá-nos sugestões para melhorarmos a nossa própria vida. As imagens do livro também são encantadoras.

Livros com técnicas/exercícios que podem aumentar a felicidade


✓ Traços Alterados de Daniel Goleman (psicólogo) e Richard J. Davidson (psicólogo e investigador em psicologia e psiquiatria) - Incrivelmente ainda não li este livro, mas o tema central é bastante interessante: a meditação. E ainda por cima sendo um dos autores o Daniel Goleman (também autor do conhecido livro Inteligência Emocional), já sei à partida que devo de gostar. Neste livro os autores apresentam dados científicos que comprovam como a meditação pode alterar a mente, o corpo e o cérebro (para melhor, claro). Mostram-nos como esta prática nos pode ajudar a nível individual e contribuir para um mundo melhor.

✓ O Livro das Pequenas Revoluções de Elsa Punset (filosofa e jornalista) - A autora reuniu 250 exercícios que podemos realizar para melhorar o nosso bem-estar emocional (alguns deles são comuns às estratégias para aumentar a felicidade). Cada exercício traz uma pequena introdução onde é explicada a sua razão de ser e os seus benefícios. Os exercícios têm objectivos como: gostares mais de ti, enfrentares o stress e a ansiedade, protegeres-te de emoções e ambientes tóxicos, lidares contra o bullying e assédio no emprego, acalmares a tristeza, alcançares as tuas metas, libertares-te de maus hábitos, aumentares a auto-estima, etc. (Conhece o livro com mais detalhe, neste post).

Livros sobre mudanças de estilo de vida 


✓ Vive a tua Luz de Inês Nunes Pimentel (coach de transformação para o corpo, mente e alma) - Neste livro a autora conta-nos como a descoberta de uma doença auto-imune, a levou a uma série de transformações positivas na sua vida. Por exemplo, com alterações na alimentação, conseguiu controlar a doença. O livro dá-nos uma motivação incrível para lutarmos pelos nossos sonhos. Inclui mantras e vários exercícios para aplicarmos na prática. Contudo se há temas que têm base científica, outros são mais uma questão de fé. As imagens são igualmente inspiradoras. (Sabe mais sobre este livro neste post).

✓ Voltar à Terra de Anabela Teixeira (atriz e blogger) - Em 2011, a conhecida atriz interpretou uma personagem com  cancro, o que a fez ter noção da quantidade de pessoas ao seu redor que enfrentavam a doença. A par disso, leituras inspiradoras e uma experiência de infância junto da Natureza, fizeram com que Anabela começasse aos poucos a mudar de estilo de vida. Neste livro partilha essa experiência: fala de bem-estar, alimentação biológica, limpezas ecológicas, produtos bio e eco para cuidados do corpo, lugares onde o bio e o eco são a primazia... As fotografias ao longo do livro são lindíssimas! (Sabe mais sobre este livro neste post).

Outros livros de psicologia


✓ Atrai Pessoas Fantásticas para a Tua Vida de Diana Gaspar (psicóloga) - Esta é a minha leitura actual. A autora apresenta-nos 11 passos para construirmos um amor-próprio sólido, que nos torne imunes à manipulação, inveja e toxicidade dos outros. Em simultâneo, estes passos irão ajudar-nos a atrair relações saudáveis e de respeito mútuo.

✓ Ansiedade de Augusto Cury (psiquiatra, psicoterapeuta e cientista) - O autor fala da ansiedade que decorre do Síndrome do Pensamento Acelerado, uma situação grave e por vezes pouco perceptível (li noutro livro que o pensar acelerado é o hábito que mais impede a felicidade). O Dr. Cury explica-nos este fenómeno de forma detalhada, mas numa linguagem muito acessível. Fiquei fã do autor... até chegar ao final do livro. Para uma primeira parte tão clara e completa, achei os capítulos sobre como gerir o pensamento acelerado demasiado sintéticos. Mas não deixa de ser um bom livro.

Livros de educação e parentalidade positiva


✓ Para de Chatear a tua Irmã e deixa o teu Irmão em Paz de Magda Gomes Dias (coach e autora do blog Mum´s the boss) -  Achei este livro francamente bom! Baseada na Educação e Parentalidade Positivas, a autora faz-nos perceber que não existem relações isentas de conflitos e dá-nos as ferramentas necessárias para ensinarmos os filhos a resolverem os seus conflitos e a manterem o respeito um pelo outro (mesmo que tenham personalidades opostas). Com vários casos reais, exercícios práticos e conselhos, este livro é um verdadeiro manual para a criação de harmonia familiar. (Falei mais detalhadamente deste livro neste post).

✓ Pais Inteligentes formam Sucessores, não Herdeiros de Augusto Cury (psiquiatra, psicoterapeuta e cientista). Esta é uma compra recente, pelo que ainda não li. Mas o conteúdo parece fantástico e já explicarei porquê. "Por herdeiros, o autor designa todos aqueles jovens que vivem num constante despesismo imediato; não enriquecem nem cultivam os bens e conhecimentos que adquiriram dos seus pais ou mestres. Já os sucessores são aqueles que sabem transformar o que lhes foi transmitido e pensam a médio e a longo prazo. Os herdeiros vivem à sombra dos outros; os sucessores constroem o seu próprio legado." O que me parece interessante é que por cada característica (por ex. "os herdeiros são especialistas a reclamar, os sucessores são peritos a agradecer"), o autor disponibiliza um conjunto de técnicas para educar os filhos, no sentido de adquirirem essas mesmas características positivas. O objectivo é criar famílias e sociedades mais felizes.

Livros sobre ecologia


✓ Desperdício Zero de Bea Johnson (conferencista sobre estilo de vida sem desperdícios) - A ideia deste livro passa por nos ajudar a erradicar o lixo da nossa vida. Esta filosofia de vida baseia-se nos 5 "erres": refuse (recusar), reduce (reduzir), reuse (reutilizar), recicle (reciclar) e rot (decompor). Traz uma série de dicas práticas para implementar esta filosofia em várias áreas (ex. compras, lida da casa, presentes, artigos de higiene e bem-estar, etc.) e inclui uma série de receitas (de comida, de maquilhagem, de produtos de limpeza, etc.).

✓ Minuto Verde da Quercus (ONG portuguesa de Ambiente) - Um livro pequeno, mas super, super útil! Daqueles que acho que todos nós deveríamos de ter. Ao longo do livro são feitas 200 recomendações simples e práticas, que permitem reduzir o impacte ambiental das nossas actividades quotidianas. Aborda temas como: consumo eficiente de água e energia, o que fazer com os resíduos, como construir de forma sustentável, como poluir menos, uso de produtos biológicos, etc. tudo isto adaptado à realidade portuguesa. Muito bom! 

Livros sobre espiritualidade


✓ A Bíblia - Volume III - Os Livros Proféticos, tradução de Frederico Lourenço (professor na Universidade de Coimbra) - Gosto particularmente desta coleção dos livros bíblicos. Isto porque são traduzidos e explicados por um académico, que não está propriamente ligado a uma religião. A sua visão parece-me mais isenta e as explicações são... 5 estrelas.

✓ Karma e Reencarnação de Elizabeth C. Prophet (espiritualista) e Patricia R. Spadaro (escritora e editora) - Li este livro, porque nunca tinha lido nada do género e queria conhecer um pouco mais sobre as teorias espiritualistas. E... continuo a não acreditar em nada disto. Algumas das teorias parecem-me demasiado rebuscadas. Mas isso vai da crença de cada um. Apesar de tudo, vou dizer-te alguns dos temas abordados: Jesus pregou a reencarnação?, ciclos kármicos, a vida entre vidas, almas irmãs e chamas gémeas, orações e afirmações, etc.

Livros de história


✓ Família Real - Álbum de Fotografias de Eduardo Nobre (investigador sobre temas históricos) - Já tinha lido este livro anteriormente, pois tinha-o requisitado na biblioteca. Mas gostei tanto dele, que agora tenho o meu próprio volume. Traz mais de quatrocentas fotos da vida pública e privada da família real, desde os primórdios da fotografia. Estas estão dispostas cronologicamente e têm legendas detalhadas, permitindo perceber o significado histórico de cada foto. Muito interessante! Com este livro, parece que viajamos no tempo.

✓ O Grande Livro dos Segredos dos Códigos de Paul Lunde (historiador) - Comprei este livro há uns anos, numa feira do livro. Só agora o li e tenho pena de não o ter feito antes de ler os livros do José Rodrigues dos Santos ou do Dan Brown. Os códigos das obras destes autores vêm explicados em detalhe neste livro. Estes e muitos mais. Fala de coisas tão diversas como: ler a paisagem (tempo que vai fazer, onde podem existir águas subterrâneas...), enigmas de povoações ancestrais (Maias, Egipto antigo...), códigos relacionados com sociedades secretas (alquimia, cabalismo, maçonaria...), códigos dos espiões, códigos do comportamento humano (etiqueta, heráldica...). O livro é super-interessante e profusamente ilustrado. Contudo, não consigo deixar link para este livro - provavelmente encontra-se esgotado (trata-se de uma edição do Círculo de Leitores).

Livro de receitas


✓ Natural - O grande livro da Cozinha Vegetariana de Joana Alves (vegetariana, autora do blog Le Passe Vite) - Este é o primeiro livro de cozinha vegetariana, cuja totalidade de receitas que experimentei até agora me agradaram (talvez eu seja muito esquisita, mas há livros que têm receitas com aspecto fantástico, mas depois de experimentá-las não me parecem nada por aí além). Tem uma primeira parte bem detalhada para percebermos o papel dos vários nutrientes na saúde e para conhecermos uma série de alimentos que se sugere que tenhamos na despensa. Depois seguem-se as receitas propriamente ditas. Tem coisas como: «Nutella» caseira, overnight oats, panquecas de trigo-sarraceno, grão-de-bico crocante, sopa rústica de feijoca, caril de grão-de-bico, batidos verdes, etc. (Se quiseres conhecer este livro com mais detalhe, espreita este post).

Livros infanto-juvenis


Apesar destes livros serem da minha filha, tinha de falar-te da coleção Espreita. A Letícia adora-os e eu também os acho fantásticos (costumamos lê-los em conjunto, antes dela dormir). Estes livros falam de uma série de curiosidades sobre o mundo, o que inclui muita matéria escolar. Mas são muito divertidos, têm imagens engraçadas e dezenas de abas para levantar.

Vou falar-te dos livros que existem cá por casa:

✓ Espreita o Planeta Terra de Katie Daynes e Peter Allen - É a nossa leitura actual. Um excelente livro para ajudar as crianças a terem um comportamento mais ecológico. Fala dos desafios que o planeta enfrenta e do que podemos fazer para o preservar.

✓ Espreita o Atlas (sem identificação de autor) - Fala de curiosidades, de monumentos, de animais exóticos e das paisagens fantásticas dos vários continentes. Traz ainda um mapa-mundo, que inclui imagens das bandeiras de todos os países.

✓ Espreita a História de Portugal de José Jorge Letria - Este livro fala do nascimento de Portugal até ao 25 de Abril. Para mim, é o livro que apresenta imagens com mais sentido de humor. Uma forma muito divertida de aprender história.

✓ Espreita o Conhecimento (sem identificação de autor) - O livro mostra uma imensidão das mais variadas curiosidades, nomeadamente sobre: seres vivos, laboratórios/ciência, entretenimento, tesouros, acontecimentos marcantes do mundo. Traz ainda passatempos nas páginas finais.

✓ Espreita Perguntas e Respostas sobre o Espaço (sem identificação de autor) - Um livro com mais de 60 abas para despertar nas crianças o gosto pela astronomia. Fala de tudo um pouco: o que há dentro de uma estação espacial, porque muda a lua de forma, o que é o sistema solar, quem foi a Laica, etc.

✓ Espreita as Grandes Cidades de Rob Jones - A minha filha tem um fascínio por algumas das cidades descritas neste livro, pelo que foi um dos primeiros que adquirimos. Fala de monumentos, história ou curiosidades das seguintes cidades: Sydney, Londres, Nova Iorque, Veneza, Xangai, Istambul, Paris, Washington D.C., Cairo, Berlim, Rio de Janeiro, Moscovo e Tóquio. É pena, mas não inclui nenhuma cidade portuguesa.

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Espero que tenhas gostado desta lista. E tu, neste semestre leste algum livro que te marcou? 

Fotos: Mafalda S.
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segunda-feira, 9 de julho de 2018

Pensamento/Lema da semana #405


"Primeiro vem o pensamento; 
depois a organização desse pensamento em ideias e planos; 
depois a transformação desses planos em realidade. 
Tal como verificará, o início está na sua imaginação." 
Napoleon Hill

Foto: Stock Snap
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segunda-feira, 2 de julho de 2018

Pensamento/Lema da semana #404


"O bom humor é um tónico para a mente e o corpo. 
É o melhor antídoto para a ansiedade e a depressão. 
É um activo. Atrai e mantém amigos. 
Minimiza fardos humanos. 
É o caminho directo para a serenidade e o contentamento." 
Grenville Kleiser

Foto: 5688709
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