segunda-feira, 31 de maio de 2021

Pensamento/Lema da semana #552


"Casa organizada traz mente organizada. 
Ninguém consegue organizar a desordem interior 
se existir desordem do lado de fora."
Autor desconhecido

Foto: De Skitter Photo por Pixabay
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sexta-feira, 28 de maio de 2021

De momento, não estou feliz


... mas espero melhorar!

Há vários anos, comecei este blog. Tem sido uma influência muito positiva na minha vida. O mesmo incentivou-me a pesquisar sobre felicidade e a praticar o que aprendi. E garantidamente, isso aumentou os meus níveis de felicidade. 

Contudo e, em jeito de desabafo, posso dizer que neste momento não me sinto nada feliz. Tudo o que sinto é... cansaço. Estou a assumi-lo, primeiro porque sempre fui brutalmente sincera no que escrevo. Nunca tentei mostrar uma realidade mais bonita do que ela é. Em segundo, porque as reflexões, sempre me ajudaram a encontrar soluções.

Por isso, tal como reflito no meu Bujo (também chamado de Bullet Journal), quero analisar o que me está a fazer mal e como posso melhorar:

O que tem afetado a minha felicidade O que posso fazer para melhorar

①Trabalhar demasiado sem ter quase pausas (isto inclui dias em que trabalhei ao Domingo até às 22h45, tal como, trabalhar vários semanas seguidas sem folga). 

 - Fazer algumas pausas entre tarefas, nem que sejam de 5 minutos. 

- Quanto ao Domingo, gostaria de descansar pelo menos da parte da tarde. Para isso, vou tentar realizar todas as tarefas durante a semana. Mas por enquanto, sendo honesta, está difícil de conseguir isso...

 ② Deixar que algumas pessoas se aproveitem, literalmente, da minha boa vontade (estando constantemente a fazer favores aos outros e não tendo tempo para mim).

(Aqui não estou a incluir a família nuclear).

- Ensinar algumas pessoas a darem passos por elas mesmas, pois sei que têm tempo e capacidade para isso.

- Aprender a dizer «Não» e a ser mais assertiva (ou seja, a defender e exercer os meus direitos pessoais, sem violar os dos outros). Caso contrário, com as constantes interrupções e pedidos, se não puser um travão, jamais terei tempo para as minhas próprias prioridades. (Comecei a ler o livro do psicólogo Walter Riso "Não, obrigado!", porque tenho muito a aprender nesta área).

- Colocar o telemóvel em «modo de avião», a partir de determinada hora.

 ③ Não conseguir praticar atividades para a felicidade o suficiente (inclusive o meu hobby da leitura, que me faz tão bem).

Já comprovei que estas atividades aumentam mesmo a minha felicidade. 😊Por isso, quero voltar a realizá-las, por exemplo ao serão. Para isso devo:

- definir um horário para parar de realizar tarefas do dia (pois estas parecem não ter fim);

- naqueles dias mais complicados, marcar 15 minutos no telemóvel e fazer algo por mim;

- aproveitar também as pequenas pausas ao longo do dia. 

 ④ Não ter tempo para escrever aqui no blog. Quando o faço sinto-me outra (tenho mais ideias, fico mais motivada, com vontade de passar à ação).


- Já que me levanto cedo, aproveitar alguns desses dias para escrever (e não somente para realizar tarefas). 

 ⑤ Ter a casa mais desorganizada do que gostaria (sim, isso afeta-me imenso) e, nos últimos tempos essa desorganização aconteceu. Para além disso, neste momento a carga de tarefas domésticas está praticamente só, sob as minhas costas.

 - Voltar a destralhar e organizar, começando aos pouquinhos (nem que sejam 15 minutos, num dia da semana). 

- Manter o método clean mama (o único método de limpezas que funciona comigo neste momento, em que me sinto tão assoberbada).

- Pedir mais apoio dos outros, afinal não sou só eu que vivo em casa (sim, eu sei que quem me rodeia também está cheio de tarefas - não sei como chegámos a isto, mas estamos numa fase em que somos definitivamente uma família atarefada).

- Chamar a atenção para o facto que «depois de usar, temos de arrumar».

 ⑥ Ter-me atrasado a escrever no Bujo, chegando a um mês de atraso (nunca antes tinha acontecido), o que tem afetado a minha gestão de tempo. As reflexões diárias que fazia, também me fazem falta...

 - Atualizar o Bujo, no que for mais relevante (preciso destes registos, pelo que não posso simplesmente esquecer um mês), recorrendo aos dados que tenho no telemóvel. Depois disso, usá-lo normalmente (a minha gestão de tempo tinha melhorado radicalmente, depois de ter começado a usar o Bullet Journal). 

 ⑦ Não ter concluído todo o processo burocrático relacionado com o falecimento do meu pai. Preciso de concluir essa parte, até para fazer o meu luto (sinto-me muito triste com esta perda e as burocracias parece que não deixam sarar a ferida).


 - Tenho de concluir ainda, pelo menos, 3 tarefas e todas elas demandam tempo. Mas quero tentar que tudo fique concluído até ao final do próximo mês. 

 ⑧ Deixar-me ficar sempre para último.

 - Mentalizar-me que também sou importante. Mesmo que me dedique a trabalhar e aos outros, preciso de ter tempo exclusivo para mim (nem que recorra ao despertador do telemóvel para me lembrar disso... ). Se continuar como está acabarei doente e aí, não ajudarei ninguém. Preciso de voltar a investir na felicidade!


Depois de escrever esta lista, sinto que não me conseguirei focar em tudo em simultâneo. Para já irei imprimi-la e selecionar um ponto onde poderei agir hoje mesmo. Sinceramente, acho que vou começar pelas pausas entre tarefas, porque sinto-me mesmo exausta. E nessas pausas, irei realizar «atividades para a felicidade» (presentemente, a minha pausa entre tarefas, tem sido dedicada a realizar tarefas domésticas... acaba por não ser pausa nenhuma).

De uma coisa tenho a certeza, vou lutar para melhorar! Sei o que fiz no passado para ser mais feliz e isso resultou, por isso, certamente também funcionará agora. Só preciso de força para começar. E começo hoje!

Foto: De StockSnap por Pixabay
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segunda-feira, 24 de maio de 2021

Pensamento/Lema da semana #551


"Se te sentires cansado/a,
por vezes tudo o que tu precisas
é de aprender a descansar.
Não a desistir."
Autor desconhecido

Foto: De Free Photos por Pixabay
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segunda-feira, 10 de maio de 2021

Pensamento/Lema da semana #550


"Autocuidado não é egoísmo!
Para cuidares de quem amas, 
primeiro tens de estar bem contigo mesmo/a."
Autor desconhecido

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segunda-feira, 3 de maio de 2021

Pensamento/Lema da semana #549


"(...) a vida é muito mais bonita,
se ficarem felizes pelos outros,
se respeitarem o espaço dos outros
e se conseguirem elogiar os outros.
Chamo a isto amor e empatia."
Maria Pitta Paixão

Foto: xusenru
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