quinta-feira, 28 de dezembro de 2017

Best of 2017 – Os melhores posts!!


Sinto que o ano passou a correr. Não escrevi definitivamente tanto quanto queria. As ideias fervilhavam na minha mente, mas tive de me dedicar a outras prioridades. 

Mas vamos ser positivos! Vem aí novo ano e renasce a esperança de poder estar mais presente. Para já, deixo-te a habitual lista com os meus posts favoritos, escritos durante o ano. Incluo também a lista com o resumo e opinião sobre alguns livros que li. Espero que gostes!

Aproveito para te desejar um excelente 2018! Que os momentos felizes prevaleçam!

Mas vamos aos posts...

Os melhores posts de 2017:
3 - Gestão de tempo e felicidade
4 - Como estamos de felicidade pelo mundo
5 - Iniciei a série de posts (com 3 ainda por publicar),  sob o mote "Como manter a casa limpa e arrumada diariamente" - post 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 e 8.
6 - Como ultrapassei a depressão
7 - Actividades "hygge" que faço com a minha filha
8 - Como deixares de te comparar com os outros
9 - Publiquei a série de posts sobre o tema "O que podes fazer para seres mais feliz" - post 1, 2, 3, 4, 5 e 6.
10 - Hygge à portuguesa. É possível?
11 - Em Novembro, desafiei-me a mim própria realizando diariamente actividades que a ciência comprovou que nos podem fazer felizes: post do desafio e das instruções. Todos os dias fui dando feed-back no Instagram, mas confesso que no blog ainda não escrevi sobre todas as actividades que realizei (fá-lo-ei brevemente). Eis o que realizei na 1.ª, 2.ª e 3.ª semanas do desafio.

Resumo e opinião sobre alguns livros que li:
Para uma apaixonada por livros como eu, gostei de ter feito - pela primeira vez - posts sobre o tema "book haul". Noutras palavras, apresentei listas de livros que fizeram parte da minha vida durante o ano de 2017 (porque comprei ou me ofereceram, ou já tinha, mas só agora li). Foram 3 posts ao todo:
a) um sobre os livros do 1.º semestre do ano;
b) outro sobre os livros das férias de Verão;
c) um último post sobre os livros dos últimos meses do ano.

Os resumos de livros individuais, foram estes:

Foto: Jeh6
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segunda-feira, 25 de dezembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #377


"Que todos os bons sentimentos que o Natal traz 
preencham o teu coração, 
trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo 
e que possas dividir essa alegria 
com pessoas especiais que fazem parte da tua vida. 
Feliz Natal!"
Autor desconhecido

Foto: Jill111
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terça-feira, 19 de dezembro de 2017

Os livros dos últimos meses do ano (e mais alguns)

Este será o 3.º book haul deste ano. É o primeiro ano em que o faço, mas para uma amante de livros como eu, gosto particularmente destes posts (a sério, quando vejo algum post do género noutros blogs, lá estou eu a «cuscar»).

Os livros que apresento, de alguma forma fizeram parte da minha vida nestes últimos meses. Alguns li, outros só comprei, mas pretendo ler em breve. Aproveitei para acrescentar alguns livros de que me esqueci de falar nos outros posts (livros do 1.º semestre de 2017 & livros das férias de Verão). Sim, por vezes a velocidade da compra é maior do que a da leitura. Apesar disso, mais cedo ou mais tarde acabo por lê-los todos. Coisa de viciada em livros...

Mas vamos conhecê-los?

Livros sobre felicidade



Alegria Hygge de Pia Edberg (escritora e empresária) - A ideia deste livro é inspirar-nos para a filosofia dinamarquesa do hygge (sensação de aconchego, de apreciação das coisas simples da vida e de conexão com o que é realmente importante). Dizem que um dos motivos pelos quais os dinamarqueses são tão felizes é por realizarem actividades hygge numa base diária. Este livro, de leitura leve, está cheio de dicas e exemplos práticos para alcançarmos o hygge em várias áreas da nossa vida (ex.: tire 30 minutos por dia para se dedicar a si próprio, decoração hygge, receitas hygge, minimalismo hygge, etc.). No fim do livro traz um desafio de 30 dias, para realizarmos actividades hygge.

As Três Chaves para a Felicidade de María Reyes (psicóloga) - Segundo a autora, as três chaves para a felicidade são: 1) perdoarmo-nos a nós próprios pelo que fizemos no passado ou por aquilo que deixámos de fazer, 2) aprender a gostar e sermos amigos de nós próprios e 3) agarrar as rédeas da nossa vida. A autora ensina-nos como concretizar isto na prática, recorrendo inclusive a histórias de pessoas que passaram pelos problemas ou medos relatados.

The little book of Lykke de Meik Wiking (presidente do The Happiness Research Institute de Copenhaga) - Comecei o ano com um livro do Meik (lembras-te do "Livro do Hygge"?) e vou acabar com outro. Lykke quer dizer "felicidade" em dinamarquês e o autor vai-nos dando sugestões sobre o que podemos fazer para sermos mais felizes, baseando-se na ciência e na forma de estar dinamarquesa (ou não estivesse a Dinamarca, no topo dos países mais felizes do mundo).

Os Óculos da Felicidade. Descubra a Sua Força Emocional de Rafael Santandreu (psicólogo) - Ainda não li, mas a promessa do autor é apresentar ferramentas psicológicas baseadas na ciência para resolver situações de depressão, ansiedade, obsessões e fobias. Segundo o autor, a aplicação destas técnicas nos seus pacientes resulta em 80% dos casos. Inicialmente ele explica o método a utilizar. Depois fala da sua aplicação prática (por ex.: para não entrar em conflito, enfrentar adversidades, prescindir da ansiedade, superar medos, superar ciúmes, transformar a vida em algo muito interessante).

Livros sobre Lagom


Lagom. A Arte Sueca para uma Vida Equilibrada  de Linnea Dunne (escritora e editora) - Sou um "nadita" viciada nestes livros, porque para além destes dois, tenho um outro que li em Setembro (falei dele aqui). Lagom é uma espécie de busca pelo equilíbrio, ou seja: nem de mais, nem de menos, mas na medida certa; dar e receber em partes iguais. Este livro mostra-nos com o exemplo sueco, como podemos aplicar o lagom na prática e encontrar o nosso equilíbrio pessoal. A autora mostra-nos como o podemos enquadrar para equilibrar o trabalho e a vida privada, na alimentação, no design e moda, na saúde e bem-estar, nas relações sociais, no ambiente e para sermos felizes. O aspecto gráfico do livro também é muito bonito (é verdadeiramente agradável folheá-lo!).

Lagom. A receita sueca para uma vida feliz e equilibrada de Niki Brantmark (psicóloga) - Este é uma aquisição recente, ainda não li. Novamente capa dura e imagens lindíssimas (se tivesse de escolher entre os 3 livros, ficaria muito dividida...). De todos, é o que tem mais páginas e está repleto de dicas para implementarmos o lagom nas mais diversas áreas da nossa vida (ex.: "10 formas simples de desatufulhar a sua casa" ou "como conseguir tranformar-se num madrugador"). Parece muito interessante!

Livros de ecologia



Seja Ecológico, Escolha Biológico de Sheherazade Goldsmith (sem informação sobre a autora) - Tenho este livro há alguns anos. Mas como desejo levar uma vida mais ecológica, reli alguns temas que me interessavam. A autora fala de tudo e mais alguma coisa para tornarmos a nossa vida mais ecológica, dando dicas tanto para pessoas que tenham apenas uma varanda, como para aquelas que desejam criar animais e ter uma horta.  Ensina-nos a cultivar os nossos próprios legumes; a poupar energia; a reduzir, reutilizar e reciclar; a criar os nossos próprios produtos de beleza e de limpeza; a criar presentes ecológicos; etc. A sério são muitas dicas...

Consumo Ecológico. Poupar o ambiente e a carteira da DECO - É a minha leitura actual e sinto que este livro vai influenciar-me bastante (pela positiva), na minha relação com o ambiente. Inicialmente fala do efeito estufa e dos principais gases poluentes. Depois vai dizendo tudo o que podemos fazer em prol do ambiente (e da carteira). Aborda as compras (os produtos mais amigos do ambiente, o resistir à tentação...), a alimentação (não ao desperdício, o aproveitamento das sobras...), as férias, o que fazer com os resíduos (com ideias para reduzir, reciclar e reutilizar), poupança na água, energia e deslocações. Está super-completo e fala bastante da realidade portuguesa.

Livros de saúde



Uma Casa Mais Saudável, Uma Família Mais Feliz de Marcelina Guimarães (arquitecta e especialista em bio-habitabilidade e biogeometria) e Miguel Fernandes (geógrafo; especialista em Higiene e Segurança no Trabalho, bio-habitabilidade e geobiologia). Este livro parece-me super-interessante! A verdade é que queremos que a nossa casa seja um refúgio, mas por vezes desconhecemos os vários perigos que esta pode esconder e que colocam em risco a saúde da nossa família. Os autores ajudam-nos a identificar esses perigos e dão-nos soluções práticas para os resolvermos (porque estes podem surgir de coisas aparentemente inofensivas como aparelhos e instalações eléctricas, radiações, produtos químicos, materiais de construções, telecomunicações ou até elementos decorativos).

A Cura pela Mente de Lissa Rankin (médica) - A Dr.ª Lissa exercia convictamente a medicina convencial. Contudo começou a sentir que esta subestimava o poder da mente no organismo e a capacidade do corpo se autocurar. Através de casos reais e de provas científicas, a autora mostra como os sentimentos negativos podem danificar o corpo, enquanto que o poder de coisas como relações pessoais positivas, meditação ou amor podem ajudar na autocura. Depois ensina-nos a aplicar isto na prática.

O Fascinante Mundo da Pele de Yael Adler (médica especialista em dermatologia, flebologia e nutricionismo) - Li algures que os empresários do mundo da cosmética não simpatizavam muito com esta médica... Talvez porque ela diga que a maior parte dos problemas dos seus pacientes resultam justamente do uso excessivo de produtos. A autora dá-nos informações mais científicas sobre a pele e diz-nos como a devemos tratar para que fique com um aspecto mais saudável. Fala de problemas como cicatrizes, estrias, descamação, manchas na pele, acne, celulite, psoríase, eczema, varizes, rugas, etc. Fala também dos efeitos da alimentação na pele.

O Grande Livro das Alergias de Leo Galland (médico especialista em Medicina Integrativa) e Jonathan Galland (jornalista, especializado em saúde). Em tempos li um livro sobre alergias (ou não tivéssemos todos problemas desses cá em casa) e já andava com vontade de adquirir mais conhecimentos. Encontrei entretanto este livro, que não tem nada a ver com o outro. Este foca-se nas causas das alergias e em como os desequilíbrios no meio ambiente e no nosso corpo estão a afectar o nosso sistema imunitário. Fala de como a poluição, os maus hábitos alimentares, a falta de exercício e o consumo excessivo de antibióticos estão na origem do aumento das alergias. Propõe uma série de medidas práticas, para conseguirmos viver com mais saúde.

Livros de culinária



Poupe com Jamie de Jamie Oliver (Chef) - Ao longo do livro o Jamie vai dando várias sugestões para pouparmos durante as compras, para confeccionar novos pratos com as sobras, ou até para dar uso a produtos que normalmente descartamos. As receitas têm um ar super-apetitoso (já experimentei algumas e correram bem!) e estão divididas por temas: vegetarianas, frango, vaca, porco, borrego e peixe. Até tem uma caldeirada portuguesa a que o Jamie deu o seu toque muito próprio (no fim, ele coloca-a no forno!).

Prato do Dia. 80 Receitas para comer bem e ser feliz! de Filipa Gomes (apresentadora no 24 Kitchen) - Oh pá!... Eu sou uma fã da Filipa, daquele alto astral todo quando apresenta receitas. Este livro inclui 80 receitas do seu programa Prato do Dia. Tem coisas como: ovos Benedict; soufflé de queijo; bacalhau à Zé do Pipo; caril de Camarão com coco e abacaxi; prego em bolo de caco com cascas de batata-doce e maionese de queijo azul; cupcakes de limão com merengue... É um nunca mais acabar de comfort food!...

Livros sobre educação/parentalidade



Irmãos sem Ciúmes de Adele Faber e Elaine Mazlish (especialistas em comunicação entre adultos e crianças) - Tendo por base as experiências familiares das autoras e os workshops que realizam, ensinam várias ferramentas para reduzir conflitos e incentivar a cooperação entre irmãos. Aborda assuntos como: como ajudar as crianças a exprimirem os seus sentimentos sem se magoarem; como tratar as crianças de forma diferente (de acordo com a sua singularidade), mas justa; como promover a cooperação em vez da competição; como ajudar o bully e a vítima; como diminuir as disputas...

Ensine o Seu Filho a Dizer Não de Paulo Sargento (psicólogo e docente universitário), Fátima Caetano e Rita Rebelo (jornalistas) - Comprei este livro muito recentemente, porque mais vale prevenir do que remediar. A ideia é prevenir situações de risco e dar-nos dicas para sabermos como agir nos momentos mais delicados. Fala de situações como: os perigos da Internet, fuga e desaparecimento, violência no namoro, consumos (álcool, drogas e esteróides) e distúrbios alimentares. Traz diversos conselhos práticos e baseia-se em casos reais. Parece-me muito interessante!

Livros sobre produtividade



O Poder da Ação. Faça a sua Vida Ideal Sair do Papel de Paulo Vieira (doutorado em Administração e Marketing) - Folhei este livro e acabei por achar o conteúdo interessante. Comprei-o, mas ainda não li... O seu principal objectivo é dar-nos motivação e ferramentas para alcançarmos os nosso sonhos. Podemos querer melhorar a nossa vida, mas parece que algo nos bloqueia. O autor ensina-nos um método para não desistirmos e triunfarmos. Fala de coisas como passar à acção, auto-responsabilização, foco, comunicação, autocoaching, autoestima, acreditar.

Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes de Stephen Covey (especialista em liderança) - Ouvi falar tanto deste livro, que acabei por comprá-lo só por curiosidade. A ideia do autor é que vencer ou fracassar depende de 7 hábitos. Se os implementarmos conseguiremos ter um melhor desempenho e resolver problemas tanto na vida profissional como familiar (o autor acredita que o verdadeiro sucesso assenta no equilíbrio destas duas áreas). Fala de coisas como ser proactivo, objectivos, gestão pessoal, comunicação empática, etc.

Livros sobre vida prática



Maquilhagem Real para Mulheres Reais de Inês Mocho (maquilhadora profissional e formadora) - Confesso que quando me maquilho é sempre a despachar e com um ar muito natural. Mas por acaso folheei este livro e achei-o tão apelativo que o trouxe. Está repleto de fotos, com maquilhagens passo-a-passo, desde as mais simples às mais sofisticadas. Aborda temas como: as cores que mais favorecem as diferentes cores dos olhos, como fazer smoky eyes, etc. e ensina os mais variados truques: maquilhar para parecer mais morena, afinar o nariz, corrigir o formato dos lábios, disfarçar olheiras profundas, etc.

Correspondência em Inglês para Totós de Lars Blödorn e Denise Hodgson-Möckel (professores de Inglês) - Achei interessante ter este livro, porque por vezes tendemos a traduzir tudo à letra ou a tentar colocar um formato em inglês exactamente como o fazemos em português. O problema é que isso nem sempre funciona. Assim, tive curiosidade em perceber mais sobre a escrita em inglês. O livro fala de cartas, e-mails comerciais, cartas de apresentação, currículos... Fala também de 10 erros a evitar na correspondência. 

Livros sobre astronomia



Sinal de Vida de José Rodrigues dos Santos (jornalista e docente universitário) - O JRS consegue sempre surpreender-me. A par de uma nova aventura, aprendemos sempre qualquer coisa: neste caso há muita informação sobre astronomia e a vida dos próprios astronautas (já imaginaste como é que se fazem as necessidades no espaço? Lá, está explicado! 😂). A sério, mas tem informação muito interessante! Neste livro o mote para mais uma aventura do Tomás Noronha, é a chegada de um sinal de vida inteligente, vindo do espaço.

A Teoria de Tudo. A Origem e o Destino do Universo de Stephen Hawking (físico teórico e docente universitário) - Este físico tem o dom de nos explicar teorias complexas numa linguagem muito simples (como eu gostava que o meu professor de física tivesse tido o mesmo dom... 😂). O livro é super-interessante! Fala da origem e do destino do universo, do facto deste se estar a expandir, de buracos negros, do tempo e da teoria de tudo.

Livros sobre mistérios portugueses



Portugal Misterioso das Selecções do Reader´s Digest - Este livro aborda temas como a Maçonaria, o Sebastianismo, a Astrologia, o Espiristimo, os Ovnis, o Esoterismo, as Artes Divinatórias, os Templários... Relata como cada um deles ocorreu ou influenciou a realidade portuguesa. Repleto de imagens e informações relevantes. Contudo... esperava mais. Há partes do texto que só consegui percebê-las inteiramente, porque conhecia os episódios históricos de outros livros. Gostaria que as informações estivessem mais completas. E olha que o livro é um calhamaço (399 páginas de tamanho A4).

Lugares Abandonados de Portugal de Vanessa Fidalgo - Mais um livro interessante, mas que não correspondeu totalmente às minhas expectativas. Como já li os outros livros da autora, desiludiu-me o facto de existirem uma série de histórias repetidas. Contudo, não deixa de ser uma leitura cativante. Fala-nos das histórias e lendas por detrás daqueles edifícios, que hoje vemos abandonados por esse país fora.

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Depois de escrever este post, já fiquei com vontade de ler. Lá está, coisa de viciada em livros...

Fotos: Mafalda S.
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segunda-feira, 18 de dezembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #376


"Faz dos teus sonhos
um objectivo."
Autor desconhecido

Foto: Sasint
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terça-feira, 12 de dezembro de 2017

Vidas inspiradoras: a minha avó e os seus hábitos ecológicos

Uma das últimas fotos tiradas no quintal da avó I.,
com o velho limoeiro e uma das muitas flores.
Na altura, a avó já estava noutro plano.
Tenho muitas memórias da minha avó. Baixinha, com longos cabelos brancos apanhados em coque, risonhos olhos azuis. Era aquela avó querida que fazia vestidos para as minhas bonecas (às vezes fazia as próprias bonecas); que quando fazia coscorões no Natal, sempre se lembrava de me fazer uns, em forma de boneco; que me contava histórias à lareira; que me fazia ver a vida de forma positiva.

O que nunca me apercebi, é dela ser um exemplo em termos de hábitos ecológicos. Nunca havia pensado nisso, mas agora que decidi levar uma vida mais verde, caí em mim, e percebi como a minha avó pode ser uma fonte de inspiração.

Ok, não acredito que ela era assim, por preocupações ambientais (na altura, nem se falava disso). Creio que isto surgia naturalmente, por estar habituada a viver com a Natureza, por saber o que era melhor para as plantações e por ser uma boa «gestora» doméstica, poupando onde poderia poupar. Acredito que muitas avós foram como ela. E hoje podem servir-nos de inspiração.

Eis os seus hábitos:
- Havia muito pouco plástico na sua casa. Usava recipientes em vidro, barro, porcelana e panelas semelhantes às de hoje. A água por exemplo, era guardada em cantaros de barro ou garrafas de vidro. Quando íamos beber água da torneira do quintal ela tinha 2 cochos de cortiça (um grande para os adultos e um pequeno para as crianças... assim não partíamos copos de vidro). Era muito giro!;

Uma cesta semelhante à que a minha avó usava para as compras.
- Os poucos sacos de plásticos eram lavados e reutilizados;

- Para as compras levava sempre uma cesta de palha e ia a uma loja local que vendia a granel;

- Às refeições usava guardanapos em tecido;

- A lareira era multifunções. Nas estações frias, a avó não usava tanto o fogão. A lareira servia para nos aquecer, para cozinhar as refeições lentamente (ficavam tão mais deliciosas!) e para aquecer água (para lavar a loiça, por exemplo);

- Havia muito pouco lixo naquela casa... Como comprava essencialmente a granel, haviam poucas embalagens. As sobras de comida eram para reutilizar (comendo-as ou transformando-os em novas refeições) ou para dar aos animais;

- Tinha uma pilha de compostagem ao fundo do quintal. Nele colocava as cascas dos alimentos, ramas ou caules dos vegetais, restos de folhas... Depois, o meu avô usava aquela mistura como fertilizante;

- Cozinhava os próprios alimentos que ela e o meu avô cultivavam. Tinham também uma horta, mas aquele quintal era maravilhoso! Tinha laranjeiras, oliveiras, um limoeiro, uma árvore de lúcia lima, videiras, batatas, cenouras, feijões, ervas aromáticas, etc., etc... e muitas flores espalhadas por todo o lado. (Ah! Um cantinho do quintal estava sempre reservado aos netos, para fazermos as nossas cidades de brincar, a partir de terra e de plantas pequeninas);

- A água da chuva e de lavar legumes era aproveitada. A primeira ficava guardada num pequeno tanque e depois era utilizada para regar;

- Não deixava luzes ou aparelhos eléctricos ligados desnecessariamente;

- As roupas danificadas, sempre que possível, eram reparadas. A minha avó era uma exímia costureira (só como hobbie). A sério, conseguia fazer calças e camisas para o meu avô na perfeição. Por isso, sempre que algo descosia ou se um botão necessitava de ser pregado... isso era brincadeira de meninos para ela. Ela transformava peças maiores, em menores. Transformava restos de tecidos em pegas, mantinhas, almofadas, panos de limpeza... ou em vestidos para as minhas bonecas.

Isto é o que me lembro.

Se a avó I. ainda fosse viva, teria 97 anos. Morava numa aldeia e até tinha todas as comodidades possíveis à época (fogão, tv, máquina de lavar roupa, esquentador, telefone, casa de banho dentro de casa [muitos moradores ainda tinham ao fundo do quintal], etc.). Só não tinha carro. O avô andava sempre de bicicleta e quando necessitavam de ir a algum lado iam de transportes públicos (até ao estrangeiro foram, coisa pouco comum na altura). Aqueles hábitos ecológicos certamente haviam sido transmitidos de geração em geração, mas outros foi a minha avó que introduziu, dado que era uma poupadora nata (falo preferencialmente da minha avó, porque era ela quem geria este processo).

Após tantos anos de ausência, impressionante como a avó I. continua a fazer-me sorrir... Isto acontece sempre que a sua imagem me vem à memória. E agora também como inspiração, porque quero também eu, ser mais amiga do ambiente.

Fotos: 1.ª Mafalda S.; 2.ª lifeinpleasantville

segunda-feira, 11 de dezembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #375


"(...) se cada um assumir a sua parte da responsabilidade,
podemos ter um efeito benéfico sobre o planeta
e, logo, nas nossas vidas.
Não podemos continuar a desculpar-nos
com a ideia de que os nossos gestos no dia-a-dia 
não passam de uma gota de água num oceano.
O que são os grandes rios
senão um conjunto de pequenos cursos de água?
Quanto maior for o número de consumidores a assumir as suas responsabilidades,
mais evidente será o resultado do esforço colectivo,
para si próprio e para o ambiente."
In: "Consumo Ecológico. Poupar o ambiente e a carteira", edição da DECO.

Foto: Kaboompics
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quarta-feira, 6 de dezembro de 2017

Desafio "Actividades para a Felicidade" #5 - A 3.ª Semana

O mês de Novembro foi para mim... um mês difícil. Cá em casa, todos nós estivemos doentes. Pessoas próximas e muito queridas receberam muito más notícias: uma doença e um acidente muito grave. Ainda assim, fé não faltou. E creio que a fé fez e fará milagres!

A princesa também teve testes e, como é óbvio, ajudei-a nos estudos. Por tudo isto, lamento imenso, mas por falta de disponibilidade, não tive tempo nem para escrever no blog, nem para responder a e-mails ou às várias mensagens pelo facebook ou instagram. Vou entretanto tentar recuperar o ritmo de escrita aos poucos.

Novembro foi também o mês do desafio "Actividades para a Felicidade". Estou contente comigo mesma, pois apesar dos contratempos, consegui cumpri-lo à risca (não falhando um único dia! Yeahhh!... 😄).  Para quem não sabe, este desafio consiste na realização intencional e diária de actividades para a felicidade (aquelas que a ciência comprovou que nos podem fazer felizes). A verdade, é que estas actividades foram uma lufada de ar fresco nos meus dias. Naqueles momentos pude finalmente relaxar e ser feliz.

Vou assim fazer o ponto da situação da 3.ª semana do desafio (da 1.ª encontras aqui e da 2.ª aqui). Eis como correu:

Dia 13 - Realiza uma actividade de acordo com o teu
propósito de vida
Acredito que o meu propósito de vida está relacionado com este interesse pela felicidade e psicologia positiva. Tudo o que diga respeito este tema, simplesmente me apaixona.

Por isso, li sobre felicidade e escrevi um post para o blog. Senti-me outra no final.

(Se ainda não sabes qual o teu propósito de vida, este exercício pode ajudar).




Dia 14 - Toma um banho relaxante
Tive de acordar mais cedo, é certo (onde arranjaria tempo para um banho demorado, no resto do dia?), mas valeu tanto a pena!

Criei o ambiente certo: água quentinha, espuma, sais, uma luz ténue... Não deu para pôr música calma, mas ainda assim relaxei como há muito não fazia.








Dia 15 - Comunica de forma mais optimista
Foi um verdadeiro desafio comunicar de forma mais optimista, pois justo neste dia tinha os dois filhos doentes. Mas... pensando bem, até ajudou.

Sorri, acarinhei, tentei dar esperança. Não me concentrei em lamúrias, mas em soluções (no que havia a fazer para melhorar). Sempre que tinha um pensamento negativo, tentava substituí-lo por um mais positivo. Não foi fácil (talvez por não estar habituada a ser optimista nestas situações), mas ajudou bastante. Fácil foi não ser demasiado crítica com o mundo e com os outros (habitualmente não aprecio este género de discurso - sou mais de acção do que de críticas).

Ah! Têm-me perguntado qual o livro da imagem. Trata-se de "O Poder das Emoções Positivas" do psicólogo Américo Baptista.

Dia 16 - Medita
Sentei-me na minha varanda, acendi uma vela e coloquei os fones para uma meditação guiada. Escolhi uma meditação que se centrava no «cultivo da gratidão», criada pelo Mindfulness Institute (podes espreitar o vídeo aqui). Depois foi só seguir as instruções e relaxar.

Devo dizer, que esta é uma das actividades que mais impulsiona a minha felicidade. A alteração das minhas emoções (para melhor) após meditar, chega a surpreender-me. 


Dia 17 - Cuida da tua beleza 
Foi antes de deitar. Lavei o rosto, esfoliei, fiz uma máscara da árvore do chá e finalizei com a aplicação de creme hidratante nocturno. O hidratante é da Nivea. Todos os outros produtos são da The Body Shop (gosto particularmente desta marca, por não fazer testes em animais, fomentar o comércio justo e recorrer essencialmente a ingredientes orgânicos). 







Dia 18 - Dá um passeio
e aprecia a beleza das pequenas coisas
A ideia inicial era dar um passeio pela cidade ou ir ao parque ver as plantas, os pequenos animais, as cores de Outono... (algo semelhante ao que fiz neste passeio).

Contudo, só andei perto de casa e pela manhã. A verdade é que comecei a sentir-me tão doente que tive de regressar.

Ainda assim, fotografei algumas detalhes da manhã.

Ao lado, a vista para o rio.


Umas ervas, uma pequena oliveira e as cores que antecedem o nascer do Sol. Simples, mas muito bonito!
Aqui uma Hortênsia com pétalas verdes e secas. A Natureza esbanja beleza nos mais pequenos detalhes. Basta estarmos atentos. 














Dia 19 - Assiste a um bom filme
Devo de ser das poucas pessoas que ainda não tinha visto "A Saga Twilight". Foi desta!

Confesso que não tinha escolhido este filme. Queria outro que infelizmente foi apagado da box. Gostei imenso da imagem do filme. Quanto ao conteúdo, esperava um pouco de mais aventura, mais profundidade (que me desculpem os fãs). Ainda assim, foi bastante agradável, deu para relaxar no serão de Domingo.




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Nesta semana, havia chegado ao meio do desafio e comecei a perceber duas coisas: 
a) quais as actividades que têm um efeito mais poderoso em mim;
b) como a falta de saúde pode afectar a nossa felicidade...

Algo que percebi anteriormente e que continuo a constatar: apenas uns minutos dedicados a estas actividades, já melhoram o nosso dia. Que bom seria, se as praticássemos com mais frequência!

Fotos: Mafalda S., via Instagram.
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segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #374


"Não tenham nada em casa
que saibam não ser útil
ou que não acreditem ser belo."
William Morris

Foto: Lundin
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segunda-feira, 27 de novembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #373


"Sê um incentivador de pessoas.
O mundo já tem críticos demais."
Ricardo Jordão Magalhães

Foto: rawpixel

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segunda-feira, 20 de novembro de 2017

Pensamento/Lema da semana #372


"Nós não vemos o que vemos,
nós vemos o que somos.
Só vêem as belezas do mundo
aqueles que têm belezas dentro de si."
Rubem Alves

Foto: Seaq68
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quinta-feira, 16 de novembro de 2017

Desafio "Actividades para a Felicidade" #4 - A 2.ª Semana

Eis que chegou o momento de falar na 2.ª semana do desafio "Actividades para a Felicidade". (O ponto de situação da 1.ª semana foi feito aqui).

Para quem não sabe, este desafio consiste na realização intencional e diária de actividades para a felicidade (aquelas que a ciência comprovou que nos podem fazer felizes). 

A minha 2.ª semana decorreu assim:

Dia 6 - Ouve as tuas músicas favoritas
Foi durante o pequeno-almoço. Com um chá verde fumegante, ao som de músicas que me fazem sonhar. Ouvi coisas como Home do Michael Bublé e Turning Tables da Adele, que me recordaram os amanheceres doces de Paris. Beneath your beautiful de Labrinth e Emeli Sandé que me recordaram os passeios por Budapeste (a música estava em alta na altura). Várias da Pink que me lembraram quando estava numa montanha cheia de pinheiros (ao estilo árvore de Natal) algures na Roménia. You got it de Roy Orbison que tocava sempre numa esplanada do Algarve. Depois também A Thousand Years da Cristina Perri, Love life da Kika e do John Mamann, porque representam muito para mim. Uma melancólica celebra o amor, a outra alegre celebra a vida pelo seu lado mais bonito.

Reparei com esta actividade, que as minhas músicas favoritas quase sempre evocam lembranças felizes. Posso também dizer que, até agora, foi das actividades mais poderosas para melhorar o meu humor e influenciar positivamente o resto do dia. Aconselho!

Dia 7 - Pratica um gesto de bondade
Neste dia, aproveitei que fiz um destralhe no armário do meu filho (como ele cresceu!) e seleccionei algumas roupas para doar.

Também ajudei uma pessoa idosa, mas esse gesto fica em privado.









Dia 8 - Consome uma refeição saudável
Peguei no meu querido livro de receitas "Poupe com Jamie" do Jamie Oliver e folheei o capítulo das receitas vegetarianas.

Decidi-me por um prato italiano: rotolo de abóbora e espinafres. Confesso que fiz batota. Em vez de usar um frasco de polpa de tomate, optei por fazer o meu próprio molho de tomate. Mais saudável e saboroso. Gostei bastante!




Dia 9 - Aprende algo de novo

Desde que li um dos livros "Lagom", que fala do amor dos suecos pela Natureza, que fiquei verdadeiramente inspirada para levar uma vida mais ecológica. Reuni alguns livros sobre o assunto e aprendi muitas coisas interessantes. E sim, quero mesmos implementá-las.

Dia 10 - Pratica exercício físico que te agrade
Este dia foi complicado, com um acontecimento bastante negativo.

Inicialmente tinha pensado em fazer um sessão de yoga ou até uma caminhada. Mas dado o meu estado de espírito, senti necessidade de algo mais «puxado».

Peguei num livro que tinha comprado após o nascimento do Lucas, o "Corpo Ideal em 8 semanas" do Pedro de Medeiros.

Os exercícios são puxaditos, para quem não pratica há algum tempo. Ainda assim, foi muito bom para me abstrair dos problemas. Claro que no dia seguinte... estava toda «partidinha».

Dia 11 - Regista um objectivo que acalentas 
e traça um plano para o alcançares
O objectivo que escolhi foi "levar uma vida mais ecológica". E para definir o que quero fazer, devo dizer que ajudou bastante o que aprendi no dia 9.

Ao invés de traçar um plano com tarefas e prazos, optei por desenhar um mind map para afixar num local visível. Se o quiseres conhecer melhor, espreita este post.






Dia 12 - Sai ou contacta com alguém que gostes

Não consegui sair, pois a princesa estava bastante doente.☹️

Optei por ligar a uns familiares queridos, com quem não falava há algum tempo. Muito bom voltar a falar com eles. Acho que deveria fazê-lo mais vezes.

Agora um aparte. Sei que um iPhone é muito forte, quase inquebrável, resiste a quase tudo... bem, excepto ao meu Luquinhas (viste o vidro rachado?)




««»»

Nesta semana, mesmo com uma série de dissabores, consegui manter-me motivada para realizar as actividades. Começo a perceber que se lhe dedicar apenas uns minutos (o mind map e a aprendizagem associada foi o que levou mais tempo), já faz uma enorme diferença no meu dia (para melhor, claro!).

Fotos: Mafalda S., via Instagram.
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"A Felicidade é o Caminho" também está aqui:

terça-feira, 14 de novembro de 2017

Objectivo: levar uma vida mais ecológica

Recentemente li no livro "Lagom", sobre o amor que os suecos devotam à Natureza e a forma como a protegem. Devo dizer que fiquei bastante impressionada. Especialmente com o facto da percentagem de resíduos que enviam para os aterros ser inferior a 4%!!! O resto é reciclado. (Para efeitos comparativos, em Portugal, em 2015, a percentagem de resíduos em aterros foi de 34%).

Eu própria confesso que reciclo o básico, mas preciso de mais conhecimentos sobre o destino a dar a alguns materiais. Para além de também me irritar o facto de junto de casa, numa cidade, ter somente contentor para o lixo indiferenciado. Se quiser aceder ao ecoponto tenho de fazer uma caminhada extra. Não faria mais sentido ter juntos o ecoponto e o contentor do lixo indiferenciado? Facilitaria a vida às pessoas e estimularia à reciclagem. Mas enfim...

Inspirada pela forma de estar sueca perante o ambiente, resolvi tomar algumas medidas neste sentido. Aproveitei que no Sábado, no desafio "Actividades para a Felicidade", a tarefa era registar um objectivo e traçar um plano para o alcançar, para definir um objectivo neste âmbito. Escolhi: levar uma vida mais ecológica.

Em vez de traçar um plano com tarefas e prazos, optei por desenhar um mind map para afixar num local visível. A ideia é sensibilizar-me a mim e à minha família, para o que podemos fazer para proteger a Natureza. Claro que este é um mind map muito pessoal, em que tenho tarefas relacionadas com a minha realidade. Por exemplo em termos de poupança de água, incluo a reparação de uma torneira da casa-de-banho (é óbvio que nem todas as pessoas têm esse problema). Por outro lado não incluo coisas como a instalação de painéis solares, porque já os tenho. Falo também de coisas que já faço, mas que por vezes não cumpro totalmente (por exemplo programar as máquinas de lavar para as horas de vazio ou às horas em que os painéis têm o máximo desempenho). A ideia é estar mais atenta e melhorar. Conclusão: é realmente um mind map adequado à minha realidade, mas que te pode inspirar a construir o teu.

Podes espreitar o meu mind map aqui (clica na imagem para o veres melhor):


Tenho de referir que na «área n.º 2 - Reciclar & Reutilizar», no campo «reciclar o máximo de produtos» e para isso «aumentar conhecimentos sobre reciclagem de resíduos» vou recorrer ao livro "Consumo ecológico. Poupar o ambiente e a carteira" da DECO, pois tem algumas páginas a explicar que destino a dar a uma série de resíduos da cozinha, do escritório, da casa-de-banho, etc.(fala de 7 áreas ao todo). Este livro é fantástico para quem quer realmente proteger o ambiente. Tem imensas sugestões e enquadra-as na realidade portuguesa.

Já na «área n.º 3 - usar + produtos eco», no campo «fazer produtos em casa», no que respeita a produtos de limpeza vou recorrer às receitas do livro "Destralhe a Sua Casa" da Paula Margarido (falei dele neste post). Por exemplo em termos de produtos de beleza, já faço alguns em casa, como o esfoliante (recorrendo a mel e açúcar amarelo).

Confesso-me inspirada! Pensar que tudo começou com um livro... 

Imagem: Mafalda S.
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