quarta-feira, 26 de fevereiro de 2020

O livro "O Poder do Menos" de Leo Babauta

Sinto-me realizada. Creio que é essa a palavra.

Tencionava destralhar/organizar pelo menos 4 vezes por semana. Propus-me a isso, com o intuito de adoptar uma vida mais minimalista.

A verdade é que Fevereiro está a chegar ao fim e mantenho-me firme na luta por este objetivo. Tenho destralhado e organizado um pouquinho praticamente todos os dias. E mesmo que faça pouco, as coisas vão aparecendo feitas. Tudo está a ficar mais espaçoso e relaxante. E isso é tão bom!...

Um dos fatores para essa motivação, é sem dúvida a leitura. Tenho lido um pouquinho todos os dias sobre minimalismo. Para além das ideias que posso aplicar na prática, mantenho a motivação em alta.

Um dos livros que li foi "O Poder do Menos" de Leo Babauta. Na verdade já o tinha lido há uns anos, mas é incrível como quando relemos parece que descobrimos sempre algo de novo. Ou pelo menos, algo que faz sentido na nossa vida actual (aconteceu comigo, ao perceber na última leitura a importância das TMI).

Vivemos vidas muito corridas, com solicitações constantes. "O Poder do Menos" vem mostrar-nos como identificar o essencial e libertarmo-nos do que não faz falta. Com isto, conseguiremos focar a nossa atenção no que importa: nos objetivos que poderão melhorar a nossa vida e fazer-nos mais felizes.

O autor, Leo Babauta, escreve um dos blogues mais conhecidos na área do minimalismo, o Zen Habits. O livro foi inspirado em várias das ideias que foi partilhando ao longo do tempo.

"O Poder do Menos" está dividido em duas partes: «Os Princípios» e «Na Prática».

Na primeira parte ele fala dos princípios que nos irão ajudar a simplificar a nossa vida e a sermos produtivos, naquilo que realmente é importante para nós. Esses princípios, descritos individualmente ao longo de 6 capítulos, são os seguintes:
1. Fixar limites;
2. Escolher o essencial;
3. Simplificar;
4. Concentrar-se;
5. Criar hábitos;
6. Começar por algo pequeno.

Na segunda parte ele mostra-nos como aplicar estes princípios no nosso dia-a-dia. Aborda os seguinte temas:
  • O que é preciso para alcançar um objetivo (inclui o seu «Sistema do Objetivo Único», que eu aliás estou a usar);
  • Como simplificar as tarefas;
  • O recurso às TMI (tarefas mais importantes);
  • Como fazer uma gestão simples do tempo;
  • Como usar a Internet e o e-mail racionalmente, sem desperdiçar muito tempo; 
  • Como organizar os papéis, recorrendo a um sistema de arquivo simples;
  • Como reduzir os compromissos e arranjar tempo para aquilo que gostamos; 
  • Como simplificar a nossa rotina diária (com sugestões para a rotina matinal, da noite e como transformar as rotinas em hábitos);
  • Como organizar o local de trabalho e manter um lar simples (impedindo a acumulação de tralha e tendo um sistema para manter as coisas organizadas);
  • Como ter um ritmo de vida mais lento (tem muito em comum com o slow living);
  • Como ser mais saudável e manter uma boa forma física, de um modo simples; 
  • Como manter a motivação para não desistir.

Um livro super-inspirador, do qual retirei ideias que estou a aplicar na prática. Porque com passos simples, poderemos alcançar grandes objetivos.

Foto: Mafalda S.
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segunda-feira, 24 de fevereiro de 2020

Pensamento/Lema da semana #489


"(...) as pessoas mais satisfeitas com a vida 
investem mais em experiências gratificantes 
do que em bens materiais.
Fernando Magalhães

Foto: StockSnap
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quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020

Já sei qual será o meu foco para 2021 !


Eu sei... o ano mal começou e já estou a falar do «foco» para o ano seguinte. Parece esquisito...

Neste momento estou concentrada no «minimalismo». Praticamente todos os dias destralho e/ou organizo qualquer coisa (apesar do objectivo ser fazê-lo no mínimo em 4 dias da semana). Estou a manter-me firme nesta resolução 😊, porque ao contrário de há anos atrás, não me disperso numa imensidão de objetivos. O minimalismo é realmente a minha prioridade.

Contudo, para variar (ironia), as doenças rondam a minha casa. Como sempre, problemas do sistema respiratório (gripes, amigdalites, sinusites, rinites alérgicas, asma...). Desde o final de 2018 que tem sido assim. Praticamente só no mês de Setembro é que não houve qualquer problema. 

Sentirmo-nos doentes, por si só já é uma chatice. Mas isto afecta imenso a produtividade e, obviamente a própria felicidade.

Foi por isso que decidi que o meu próximo «foco» será na saúde. Quero aprender mais sobre o assunto. Se possível prevenir determinadas situações e promover a saúde em geral.

Podes pensar que poderia focar-me nisso desde já. Mas vou manter-me firme no minimalismo. A pouco e pouco estou a conseguir melhorar o espaço onde vivemos e não vou desistir disso agora. Primeiro porque estou super-motivada (até doente, realizei pequenas tarefas para alcançar este objetivo) e depois, porque o minimalismo também pode beneficiar a saúde. Se existirem menos objectos cá em casa, haverá menos acumulação de pó. Respiraremos melhor e sofrerei menos com as limpezas (quando há muito para limpar, as alergias dão sempre o ar da sua graça... 🙈).

O que posso começar a fazer, é ler sobre o assunto. Pelo menos para ir descobrindo coisas em que posso melhorar. Uma acção concreta é que fui finalmente a um pneumologista. E sim, a minha bronquite asmática da infância parece estar a regressar. Mas pode ser controlada, fazendo por exemplo, medicação preventiva.

A minha filha que tem o mesmo problema, anda a ser acompanhada por uma especialista, no hospital. O mais pequeno fez medicação preventiva. Ainda assim, é ele que está doente de momento. Não sei o que se passa, mas onde vivemos, houve mesmo muita gente doente. Metade da turma da minha filha e alguns professores faltaram à escola num único dia. Uma mãe, contava-me que da turma da sua filha, só 4 crianças foram à escola. Portanto, fala-se tanto do coronavírus, mas os que por cá andam já chateiam bastante.

Quero assim saber o que posso fazer para nos prevenirmos. Quero melhorar o ar cá em casa (vivo no concelho com a segunda fábrica mais poluente do país, o que também não ajuda). Se necessário alterar a alimentação, consultar algum especialista, adquirir algum aparelho que melhore a qualidade do ar... não sei. A única certeza é que é nisto que vou investir.

E peço desculpa por não ter escrito tanto sobre a minha evolução no minimalismo, quanto gostaria. Lá está, as doenças tiveram tudo a ver com isso...

Foto: sasint
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segunda-feira, 17 de fevereiro de 2020

Pensamento/Lema da semana #488


"O tempo em SILÊNCIO e em SOSSEGO
é essencial
para a nossa saúde mental."
Vicki Vrint

Foto: SnapwireSnaps
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quarta-feira, 12 de fevereiro de 2020

Como monitorizar o objetivo do «minimalismo»


Saudades de vir aqui... Estive doente e o pessoal cá de casa também (coisas do Inverno). Desta vez resolvi ir a um pneumologista e, na verdade, parece que a minha bronquite asmática da infância está de regresso. Mas nada como saber o que se tem, para poder controlar a doença.

Contudo, mesmo a sentir-me em baixo de forma, praticamente todos os dias realizei uma tarefa para alcançar o meu objetivo: o minimalismo. Isto porque a motivação continua a mesma do início do ano.

Apesar do minimalismo abranger as várias áreas da vida, comecei pela casa (um pouco como toda a gente). Propus a mim mesma destralhar/organizar pelo menos 4 vezes por semana. Prefiro ir aos poucos, porque não tenho tempo suficiente para me organizar de uma só vez. Mas passo a passo, vou vendo transformações positivas e isso, por si só, é um estímulo para continuar.

Tenho lido também sobre o tema. Um pouquinho, todos os dias. Já reli "O Poder do Menos" do Leo Babauta; "Menos é Mais" de Francine Jay e li "Menos com Menos Dá Mais" de Vicki Vrint. Sempre que posso, escrevo também no blog (ex.: "Minimalismo nas revistas" e "Como criar um guarda-roupa minimalista").

Todas estas são formas de manter a motivação. Mas algo que tem resultado muito bem, tem sido a monitorização das tarefas que realizo. Para isso recorro aos registos no meu Bullet Journal.

No meu registo semanal tenho um pequeno quadro (ou tracker), com um quadradinho correspondente a cada dia da semana. No final do quadro indico o número de vezes na semana, em que tenho de me ocupar desse objetivo (por exemplo, no que respeita à «anti-tralha», devo realizar no mínimo 4 tarefas por semana).

De notar que escrevi a expressão «anti-tralha», porque cá em casa habituámo-nos a usá-la com o sentido de tarefa de destralhar e organizar determinada área.

Não me estou a dedicar tanto a outros objetivos, para não me dispersar. Quando escrevo s/n, quero dizer «sem número definido». Noutras palavras, posso realizar tarefas relacionadas com esse objetivo, mas não é o meu foco principal.

Sempre que realizo uma tarefa, desenho uma cruz no respectivo dia da semana.

À parte disto, criei um capítulo específico (ou coleção) no meu Bullet Journal, com o título de «Organização da Casa».

Nele registo ideias interessantes, para criar um espaço mais minimalista. Mas uso-o essencialmente, para escrever sobre o que vou destralhando e organizando.






Indico a semana que se trata e depois, nos dias em que realizo alguma tarefa, registo a data e descrevo sinteticamente o que fiz. Por exemplo:

20/01/2020 - Prateleira no escritório (livros ficção) + destralhe (roupa de criança).

Perceber como tenho alcançado resultados, por menores que sejam, é bastante motivador. Um estímulo para seguir em frente. Porque como diz um provérbio popular "Devagar se vai ao longe." Eu tenho fé que sim!

Claro que isto não significa que é o adequado para toda a gente. Tu podes preferir fazer tudo de uma assentada. Mas se quiseres ir aos pouquinhos, fica a sugestão.

Fotos: 1.ª StockSnap; restantes: Mafalda S.
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segunda-feira, 10 de fevereiro de 2020

Pensamento/Lema da semana #487


"As relações de longo prazo bem-sucedidas 
são criadas através de pequenas palavras, 
pequenos gestos e pequenos atos." 
John M. Gottman

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segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

Pensamento/Lema da semana #486


"As pessoas alegres produzem melhor." 
Paulo Coelho

Foto: Nastya Gepp
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