tag:blogger.com,1999:blog-69863288289857479832024-03-15T13:05:46.199+00:00A Felicidade é o CaminhoNeste blog partilho a minha investigação sobre a felicidade e as estratégias que procuro implementar para ter uma vida mais feliz. O objectivo desta partilha é inspirar as pessoas que por aqui passam, a fazerem pequenas mudanças no seu dia-a-dia para, elas próprias, alcançarem uma vida mais plena e feliz.Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.comBlogger1488125tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-77275111393720810852022-08-15T09:47:00.002+01:002022-08-15T09:47:40.717+01:00Pensamento/Lema da semana #582<div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYaNxkcoXdY0U3GSvuBwNbU7PWXr795KZKFeS_GNW4-5zUhK_juncEEN00oqFcRsNs2eNkPzPEGah506YlOaxl1UHdsDkrbgV9vJk4kLCpoH7_pBqFtH3crkJHNAecw2s5NqQ3Nl5o0rXx2SUXXeRn63vXeMdkHLJxrxkiWmGzTPA_BQG6iqGP-f0v/s1280/mother-1613726_1280.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="856" data-original-width="1280" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYaNxkcoXdY0U3GSvuBwNbU7PWXr795KZKFeS_GNW4-5zUhK_juncEEN00oqFcRsNs2eNkPzPEGah506YlOaxl1UHdsDkrbgV9vJk4kLCpoH7_pBqFtH3crkJHNAecw2s5NqQ3Nl5o0rXx2SUXXeRn63vXeMdkHLJxrxkiWmGzTPA_BQG6iqGP-f0v/w640-h428/mother-1613726_1280.jpeg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>Preenche a tua vida</i></div><div style="text-align: center;"><i>com histórias para contar,</i></div><div style="text-align: center;"><i>não com coisas para mostrar.</i>”</div><div style="text-align: center;">Joshua Becker </div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/mãe-filho-apontando-navio-mar-1613726/">Mojpe</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-50352200155851185972022-08-08T08:00:00.031+01:002022-08-08T08:00:00.212+01:00Pensamento/Lema da semana #581<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzxXVJoB16RJw09DvesY5A8iBPJeAFzGjHiHtM0GQag1dSev2GoGgMm-cZxnevyITnjFjhfVMVLPE6GWsSDOX8Rg0mArrcAPfyIcypjgCtvY8rBKdEy8fhBqqeyc_xDci_CAekkQCHwrLV-oGUfLortpxUed_HpFCaiERVKEKFmwIQmRqXcM_zeI2/s1920/caucasus-g5bb6c723e_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1216" data-original-width="1920" height="408" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhzxXVJoB16RJw09DvesY5A8iBPJeAFzGjHiHtM0GQag1dSev2GoGgMm-cZxnevyITnjFjhfVMVLPE6GWsSDOX8Rg0mArrcAPfyIcypjgCtvY8rBKdEy8fhBqqeyc_xDci_CAekkQCHwrLV-oGUfLortpxUed_HpFCaiERVKEKFmwIQmRqXcM_zeI2/w640-h408/caucasus-g5bb6c723e_1920.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>Até você se tornar <b>consciente</b>,</i></div><div style="text-align: center;"><i>o <b>inconsciente</b> irá dirigir a sua vida</i></div><div style="text-align: center;"><i>e você vai chamá-lo de <b>destino</b>.</i>” </div><div style="text-align: center;">Carl Jung</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/cáucaso-rússia-montanhas-névoa-5299607/">My Stray Soul</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>
Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-69296403641698845572022-08-06T10:00:00.141+01:002022-08-06T10:00:00.206+01:00Artigo na revista Progredir (sobre a importância da Tolerância para uma sociedade mais feliz)<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnWntbyHs2p3VAv_JcAKqNZTRhaOBIJANchp-aPFIRDoppJw7YAROjQCHh1WslbfSu95nx9GdkA2i1zuxWq1YXIjgrIfGDeVffENdD4W9t0GKdSxon5C23ol51zRdPQ773OXUxYSaLw6qIfJgJSZu0wCBBZXWWqSzWmh2cd0fequydcjhkFfg2MnIH/s1800/progredir.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnWntbyHs2p3VAv_JcAKqNZTRhaOBIJANchp-aPFIRDoppJw7YAROjQCHh1WslbfSu95nx9GdkA2i1zuxWq1YXIjgrIfGDeVffENdD4W9t0GKdSxon5C23ol51zRdPQ773OXUxYSaLw6qIfJgJSZu0wCBBZXWWqSzWmh2cd0fequydcjhkFfg2MnIH/w320-h400/progredir.jpeg" width="320" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;">Foi com imenso prazer que colaborei novamente com a <a href="http://www.revistaprogredir.com">revista Progredir</a>, desta vez com o artigo “<i>Cultivar a Tolerância, para uma sociedade mais feliz</i>”.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Falei sobre o que a ciência nos diz acerca da relação entre a tolerância e a felicidade - quer a nível pessoal, quer nas sociedades. Deixei ainda algumas sugestões que podes aplicar na tua vida, para conseguires ser mais tolerante.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ah! E se ainda não conheces a “<i>Progredir</i>”, trata-se de uma revista digital de desenvolvimento pessoal, totalmente gratuita. A cada mês a revista aborda um tema diferente e podes sempre fazer download desta edição e de outras mais antigas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eis o link para a revista: <a href="https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_127">https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_127</a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">E o link para o meu artigo (espero que gostes!):</div><div style="text-align: justify;"><a href="https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_127/52">https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_127/52</a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Outros artigos, com os quais colaborei na revista (sempre dentro da temática da felicidade... ou não fosse eu fã do tema 😍):</div><div style="text-align: center;"><i><a href="https://issuu.com/progredir/docs/revista_progredir_019/18">É possível ser mais feliz?</a></i></div><div style="text-align: center;"><i><a href="http://www.revistaprogredir.com/blog-artigos-revista-progredir/como-a-fe-pode-faze-lo-mais-feliz">Como a Fé pode fazê-lo mais feliz</a></i></div><div style="text-align: center;"><i><a href="http://www.revistaprogredir.com/blog-artigos-revista-progredir/a-verdade-sobre-o-dinheiro-traz-ou-nao-felicidade">A verdade sobre o dinheiro. Traz ou não felicidade?</a></i></div><div style="text-align: center;"><i><a href="http://www.revistaprogredir.com/blog-artigos-revista-progredir/como-o-altruismo-pode-transformar-a-sua-vida">Como o Altruísmo pode transformar a sua vida</a></i></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: x-small;">Imagem: </span><a href="http://www.revistaprogredir.com/" style="color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; text-decoration: none;"><span style="font-size: xx-small;">Revista Progredir</span></a><br style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px;" /><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666; line-height: 20.02px;">............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; line-height: 20.02px;"> || </span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span style="color: #0b5394;">|</span> <a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Pinterest</a></div></div></div><p></p>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-44917753123779686962022-08-04T13:44:00.002+01:002022-08-04T13:44:43.645+01:00Pensamento/Lema da semana #580<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaCW5Ly6q-idO4Zkw1PgofneE0NTWI7KLbqn88AmMlIOuo9vLfraK_KObEar9XFFO4qbmFFb920SHhy5gA9Jbvq9Bn4FmkPvV5ES8EswNpL2VOzUy5ZQwLxqAH4HS3xvTZGvrAcVyKsl3VIPm6eoisEfFnuI_yQmNkEH8dUO12iWAyQNK-n4h83HR/s1280/woman-591576_1280.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGaCW5Ly6q-idO4Zkw1PgofneE0NTWI7KLbqn88AmMlIOuo9vLfraK_KObEar9XFFO4qbmFFb920SHhy5gA9Jbvq9Bn4FmkPvV5ES8EswNpL2VOzUy5ZQwLxqAH4HS3xvTZGvrAcVyKsl3VIPm6eoisEfFnuI_yQmNkEH8dUO12iWAyQNK-n4h83HR/w640-h428/woman-591576_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>Jamais recuperará este dia,</i></div><div style="text-align: center;"><i>por isso certifique-se</i></div><div style="text-align: center;"><i>de que o aproveita agora.</i>”</div><div style="text-align: center;">Joyce Meyer</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/mulher-garota-liberdade-feliz-sol-591576/">Jill Wellington</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-1181482376577773432022-07-25T08:10:00.031+01:002022-07-25T08:10:00.220+01:00Pensamento/Lema da semana #579<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-neA_uLP_c0VBMbo8CQq2f6I6c6H6epDi11nq2ZF3_1pw8hKQaX4gCdD0HwdcpPCv-tcWL62cnrFtdWsb3ZLVh7Jx969OXSqsa_cLy4LQk0duUhyU6RDUTzOcUyYhIb4q2AsaXxiJavqV6fRMkwdQINXjUycRJY1Og00wsLhfajXnCOsoU5xzn9_M/s1280/woman-4366034_1280.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="847" data-original-width="1280" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-neA_uLP_c0VBMbo8CQq2f6I6c6H6epDi11nq2ZF3_1pw8hKQaX4gCdD0HwdcpPCv-tcWL62cnrFtdWsb3ZLVh7Jx969OXSqsa_cLy4LQk0duUhyU6RDUTzOcUyYhIb4q2AsaXxiJavqV6fRMkwdQINXjUycRJY1Og00wsLhfajXnCOsoU5xzn9_M/w640-h424/woman-4366034_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>O que repetimos de forma constante,</i></div><div style="text-align: center;"><i>essas <b>frases interiores que formulamos</b></i></div><div style="text-align: center;"><i>são responsáveis pelos nossos estados emocionais.</i>”</div><div style="text-align: center;">María Reyes</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/mulher-modelo-janela-cabelo-beleza-4366034/">Jerzy Gorecki</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-58872670778172876822022-05-09T07:30:00.012+01:002022-05-09T07:30:00.225+01:00Pensamento/Lema da semana #578<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZ5Ud6tE9aMNzemy4d_yU1b35i3pzavNHJnB1AF4_XGjNX8HV9akUMx-vdTPBjqijSChdR_cQUElmGrzqhl4JETWkAnXKk7xlHoK0of9ESIVeUWv14_9wNnpyv0MElwTgDL5l2mgMNe4LIrRLkg9o3WWpJj1WrTLZcSdMRtRg6MhgrF9MdHQDlIrd/s1280/clouds-g2de3923a4_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="840" data-original-width="1280" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHZ5Ud6tE9aMNzemy4d_yU1b35i3pzavNHJnB1AF4_XGjNX8HV9akUMx-vdTPBjqijSChdR_cQUElmGrzqhl4JETWkAnXKk7xlHoK0of9ESIVeUWv14_9wNnpyv0MElwTgDL5l2mgMNe4LIrRLkg9o3WWpJj1WrTLZcSdMRtRg6MhgrF9MdHQDlIrd/w640-h420/clouds-g2de3923a4_1280.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">"(...) <i>não há tempestade que dure para sempre </i></div><div style="text-align: center;"><i>o importante é ter a <b>ESPERANÇA</b> que depois da tempestade vem a bonança, </i></div><div style="text-align: center;"><i>pois quando tens esperança, mesmo depois das noites tenebrosas, </i></div><div style="text-align: center;"><i>as estrelas voltam a brilhar</i>.” </div><div style="text-align: center;">Lourdes Duarte</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/nuvens-pôr-do-sol-céu-nebuloso-1867317/">Pexels</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-28851606094345658912022-04-11T09:42:00.000+01:002022-04-11T09:42:27.857+01:00Pensamento/Lema da semana #577<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidSN1B-n4O0CmLacWX8-gKuu5wnia2cWaCYS_SGIyPFosIyVo6QYg17U_GNFgJg1Nzqm7-YkyyhAbcEWLevqrriVYlw29zwO1JDHrelPZYsGmYl5VAI7VRIxHMZ5t1ZTe5ox8mtcLygWiKmH1ypI_y9frQgtEbFIiTxiCY0BfpLIM_5YedBViNcsRA/s1920/woman-g0ac02c88d_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1279" data-original-width="1920" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidSN1B-n4O0CmLacWX8-gKuu5wnia2cWaCYS_SGIyPFosIyVo6QYg17U_GNFgJg1Nzqm7-YkyyhAbcEWLevqrriVYlw29zwO1JDHrelPZYsGmYl5VAI7VRIxHMZ5t1ZTe5ox8mtcLygWiKmH1ypI_y9frQgtEbFIiTxiCY0BfpLIM_5YedBViNcsRA/w640-h428/woman-g0ac02c88d_1920.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>A vida é uma coisa preciosa,</i></div><div style="text-align: center;"><i>entregue à nossa guarda.</i></div><div style="text-align: center;">(...)</div><div style="text-align: center;"><i>O que é importante</i></div><div style="text-align: center;"><i>é como vivemos a vida que nos é dada.</i>”</div><div style="text-align: center;">Shunmyo Masuno</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/mulher-silhueta-pôr-do-sol-praia-570883/"><span style="color: #89b3c9;">J</span>ill Wellington</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-52256101959256978512022-04-01T10:36:00.001+01:002022-04-01T10:36:31.199+01:00Livros - resumos & opiniões <div style="text-align: center;">
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
Eis uma lista dos livros sobre os quais dei opinião ou fiz um breve resumo (por ordem alfabética, dentro de cada tema), com respetivos links para os posts. Esta lista está em constante atualização:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>😃 Felicidade (Psicologia Positiva)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/05/sugestao-da-semana-20-receita.html" style="text-align: start;">"<i>Como ser Feliz</i>" da Dr.ª Sonja Lyubomirsky</a><span style="text-align: start;"> </span><span style="text-align: start;">"</span><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2018/02/o-livro-do-lykke-ou-os-segredos-das.html">"<i>O Livro do Lykke</i>" do Meik Wiking</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>🌍 Hábitos dos países mais felizes do mundo </b></div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2017/05/outro-livro-sobre-hygge-e-qual-prefiro.html">"<i>Hygge - Ser Feliz à Dinamarquesa</i>" de Anna Skyggebjerg</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2017/10/lagom-o-segredo-sueco-para-viver-bem-o.html" style="text-align: center;">"<i>Lagom - O Segredo Sueco para Viver Bem</i>" de Lola A. Åkerström</a></div>
</div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2017/01/o-livro-do-hygge-ou-porque-os.html" style="text-align: justify;">"<i>O Livro do Hygge</i>" de Meik Wiking</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<div style="font-weight: bold;">
<b>😓 Gestão de Stress</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/10/sugestao-da-semana-36-controlar-as.html">"<i>Como evitar Preocupações e Começar a Viver</i>" de Dale Carnegie</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/08/livro.html" style="text-align: center;"><span style="text-align: start;">"</span><i style="text-align: start;">Shinrin-yoku</i><span style="text-align: start;">" de Yoshifumi Miyazaki</span></a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2013/03/um-livro-interessante-para-stressados-e.html" style="text-align: justify;">"<i>Tranquila-mente</i>" de Vítor Rodrigues</a><span style="text-align: center;"> </span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>🙏 Meditação</b></div>
</div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2015/07/meditacoes-para-criancas-o-livro.html">"<i>52 meditações para crianças</i>" de Susana Guerreiro</a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>ψ Outros livros de Psicologia</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/03/do-sentimento-de-inferioridade.html">"<i>Do sentimento de Inferioridade à Autoestima</i>" de José Maria Quintana</a></div><div style="text-align: justify;"><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/03/nunca-desista-dos-seus-sonhos-ou-um.html">"<i>Nunca desista dos Seus Sonhos</i>" de Augusto Cury</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2018/05/estou-apaixonada-por-este-livro-o-livro.html">"<i>O Livro das Pequenas Revoluções</i>" de Elsa Punset</a><br />
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b>👪 Educação e Parentalidade Positiva</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/01/sugestao-da-semana-3-plano-para-uma.html">"<i>A Família em Primeiro Lugar - o plano passo a passo para criar uma família feliz</i>" do Dr. Phil McGraw</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/06/o-livro-criancas-felizes-da-magda-gomes.html">"<i>Crianças Felizes</i>" de Magda Gomes Dias</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/11/sugestao-da-semana-37-educar-para.html">"<i>Educar para a Felicidade</i>" da Dr.ª Christine Carter</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2013/07/um-livro-interessante-educar-para-o.html">"Educar para o Optimismo" de Helena Águeda Marujo, Luís Miguel Neto e Maria de Fátima Perloiro</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/09/um-guia-educativo-para-pais-muito.html">"<i>O Guia dos Pais com Muitas Dúvidas e Pouco Tempo</i>" de Eduard Estivill e Montse Domènech</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/11/pais-maneira-dinamarquesa-o-livro.html">"<i>Pais à Maneira Dinamarquesa</i>" de Jessica Alexander</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/06/o-livro-da-magda-gomes-dias-para.html">"<i>Para de Chatear a tua Irmã e Deixa o teu Irmão em Paz! - Como criar Harmonia Familiar e Resolver Conflitos entre Irmãos</i>" de Magda Gomes Dias</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>👧👦 Livros infanto-juvenis</b></div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2013/02/um-livro-giro-para-as-meninas.html">"<i>Manual de Princesa</i>" da Barbie</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
👥 <b>Biografias de pessoas inspiradoras</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/04/um-livro-repleto-de-ensinamentos.html">"<i>Becoming</i>" de Michelle Obama</a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>⏰ Gestão de Tempo</b></div>
<br />
"<i><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/11/o-livro-o-metodo-bullet-journal-de.html">O Método Bullet Journal</a></i>" de Ryder Carroll<br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/11/sugestao-da-semana-39-gestao-de-tempo.html">"<i>Tempo para Tudo - Organização e Gestão Pessoal</i>" da Deco Proteste</a><br />
"<i><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2020/02/o-livro-o-poder-do-menos-de-leo-babauta.html">O Poder do Menos</a></i>" de Leo Babauta<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
📝 <b>Destralhe/minimalismo e organização</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/02/o-livro-da-monica-dona-de-casa-perfeita.html">"<i>A Dona de Casa Perfeita - Limpar, Organizar e Poupar</i>"de Mónica Duarte</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2015/07/opiniao-livro-arrume-sua-casa-arrume.html" style="text-align: center;">"<i>Arrume a Sua Casa, Arrume a Sua Vida</i>" de Marie Kondo</a><span style="text-align: center;"> </span><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/01/um-excelente-livro-de-organizacao.html">"<i>Como Simplificar a sua Vida - Viver de modo mais simples e feliz</i>" de Werner Küstenmacher e Lothar Seiwert</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2017/07/o-livro-destralhe-sua-casa-da-paula.html">"<i>Destralhe a Sua Casa</i>" de Paula Margarido</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2015/08/opiniao-livro-vida-organizada-da-thais.html">"<i>Vida Organizada</i>" de Thais Godinho</a><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>💉Saúde</b></div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/09/anti-cancro-um-livro-que-todos.html">"<i>Anti Cancro</i>" de David Servan-Schreiber</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2013/05/alivio-para-as-dores-nas-costas.html">"<i>Costas Saudáveis</i>" de Suzanne Martin</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/08/um-livro-para-uma-casa-mais-saudavel-e.html">"<i>Uma casa mais saudável, uma família mais feliz</i>" de Marcelina Guimarães e Miguel Fernandes</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2012/08/sugestao-da-semana-30-vencer-depressao.html">"<i>Vencer a Depressão com a Psicologia Positiva</i>" de Miriam Akhtar</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>🍀 Ecologia</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/08/o-minuto-verde-o-manual-perfeito-para.html">"<i>Minuto Verde</i>" da Quercus</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
🌸 <b>Espiritualidade</b></div>
"<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/08/liberta-te-de-pensamentos-toxicos-ou.html" style="font-style: italic;">Liberta-te de Pensamentos Tóxicos</a><a href="http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/08/liberta-te-de-pensamentos-toxicos-ou.html">"</a><a href="http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/08/liberta-te-de-pensamentos-toxicos-ou.html" style="font-style: italic;"> </a><a href="http://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/08/liberta-te-de-pensamentos-toxicos-ou.html">de Rute Caldeira</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2017/03/o-livro-sobre-um-dos-maiores-estudos.html">"<i>Provas da Vida Depois da Morte - A ciência das experiências de quase morte</i>" do Dr. Jeffrey Long e de Paul Perry</a><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
🌿 <b>Outros livros (de bem-estar em geral)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2018/04/vive-tua-luz-ou-um-guia-para-te.html">"<i>Vive a tua Luz</i>" de Inês Nunes Pimentel</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2018/04/voltar-terra-de-anabela-teixeira.html">"<i>Voltar à Terra</i>" de Anabela Teixeira</a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
🍏🍲 <b>Livros de Receitas</b></div>
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/01/um-livro-de-receitas-super-pratico.html">"<i>Cozinha Prática para o Dia-a-dia</i>"</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2014/05/o-ingrediente-secreto-ou-como-tornar.html">"<i>Ingrediente Secreto</i>" de Henrique Sá Pessoa (volumes 1, 2 e 3)</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2015/08/para-quem-adora-cozinhar-como-eu.html">"<i>MasterChef - Curso de Cozinha</i>"</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2018/05/natural-ou-o-manual-perfeito-para.html">"<i>Natural</i>" de Joana Alves</a><br />
<a href="https://manualdafelicidade.blogspot.pt/2016/03/uma-fonte-de-motivacao-para-uma-vida.html">"<i>Receitas Saudáveis</i>" de Jamie Oliver</a><br />
<br />
<b>BOOK HAUL's e outros:</b><br /><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">♦</span><b style="text-align: left;"> <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/07/livros-que-melhoraram-minha-vida-2.html">Livros que melhoraram a minha vida #2</a></b><span style="text-align: left;"> (ponto de situação a 10/07/2019)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">[<u>livros abordados</u>: "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/the-how-of-happiness-sonja-lyubomirsky/2656867?a_aid=4f53293829e6a">Como Ser Feliz</a></i>" de Sonja Lyubomirsky (deixou de ser publicado em português), "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-livro-do-hygge-meik-wiking/19022405?a_aid=4f53293829e6a">O Livro do Hygge</a></i>" de Meik Wiking, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/thrive-dan-buettner/14681011?a_aid=4f53293829e6a">Thrive</a></i>" de Dan Buettner, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/shinrin-yoku-yoshifumi-miyazaki/21451013?a_aid=4f53293829e6a">Shinrin Yoku</a></i>" de Yoshifumi Miyazaki, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-livro-das-pequenas-revolucoes-elsa-punset/21374148?a_aid=4f53293829e6a">O Livro das Pequenas Revoluções</a></i>" de Elsa Punset; "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-sabedoria-da-oprah-lisa-ashton/203824?a_aid=4f53293829e6a">A Sabedoria da Oprah</a></i>" de Lisa Ashton, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/rainha-d-amelia-jose-alberto-ribeiro/14930577?a_aid=4f53293829e6a">Rainha D.ª Amélia - Uma Biografia</a></i>" de José Alberto Ribeiro, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/d-fernando-ii-maria-antonia-lopes/18687343?a_aid=4f53293829e6a">D. Fernando II</a></i>" de Maria Antónia Lopes, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/becoming-a-minha-historia-michelle-obama/21600126?a_aid=4f53293829e6a">Becoming. A Minha História</a></i>" de Michelle Obama, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-familia-em-primeiro-lugar-dr-phil-mcgraw/185132?a_aid=4f53293829e6a">A Família em Primeiro Lugar - o Plano Passo a Passo para Criar uma Família Feliz</a></i>" de Dr. Phil McGraw, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/1333-perguntas-para-fazer-ao-seu-pediatra-mario-cordeiro/14304380?a_aid=4f53293829e6a">1333 Perguntas para Fazer ao Seu Pediatra</a></i>" de Mário Cordeiro, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-grande-livro-dos-medos-e-das-birras-mario-cordeiro/11403677?a_aid=4f53293829e6a">O Grande Livro dos Medos e das Birras</a></i>" de Mário Cordeiro, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-com-amor-mario-cordeiro/15898888?a_aid=4f53293829e6a">Educar com Amor</a></i>" de Mário Cordeiro, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-para-a-felicidade-christine-carter/10747295?a_aid=4f53293829e6a">Educar para a Felicidade</a></i>" de </span><span style="font-size: x-small;">Christine Carter, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/pais-a-maneira-dinamarquesa-iben-dissing-sandahl/18617918?a_aid=4f53293829e6a">Pais à Maneira Dinamarquesa</a></i>" de Jessica Alexander e Iben Sandahl, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-metodo-bullet-journal-ryder-carroll/22382232?a_aid=4f53293829e6a">O Método Bullet Journal</a></i>" de Ryder Carroll, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/arrume-a-sua-casa-arrume-a-sua-vida-marie-kondo/16123002?a_aid=4f53293829e6a">Arrume a Sua Casa, Arrume a Sua Vida</a></i>" de Marie Kondo, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/anti-cancro-david-servan-schreiber/12315193?a_aid=4f53293829e6a">Anti-Cancro</a></i>" de David Servan-Schreiber, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/uma-casa-mais-saudavel-uma-familia-mais-feliz-marcelina-guimaraes/18552945?a_aid=4f53293829e6a">Uma Casa Mais Saudável, Uma Família Mais Feliz</a></i>" de Marcelina Guimarães e Miguel Fernandes, </span><span style="font-size: x-small;">"<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-economia-la-de-casa-joao-martins/15008087?a_aid=4f53293829e6a">A Economia lá de Casa</a></i>" de João Martins, "</span><i style="font-size: small;"><a href="https://www.wook.pt/livro/minuto-verde-os-conselhos-ambientais-da-quercus-quercus/20277017?a_aid=4f53293829e6a">O Minuto Verde</a></i><span style="font-size: x-small;">" da Quercus, "</span><i style="font-size: small;"><a href="https://www.wook.pt/livro/a-sexta-extincao-elizabeth-kolbert/22839986?a_aid=4f53293829e6a">A Sexta Extinção</a></i><span style="font-size: x-small;">" de Elizabeth Kolbert, a Bíblia de Frederico Lourenço (tenho o <a href="https://www.wook.pt/livro/biblia-volume-i-revista-e-aumentada-frederico-lourenco/21418858?a_aid=4f53293829e6a">volume I</a> e o <a href="https://www.wook.pt/livro/biblia-volume-iii-frederico-lourenco/19741755?a_aid=4f53293829e6a">volume III</a>), "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/provas-da-vida-depois-da-morte-jeffrey-long/18617999?a_aid=4f53293829e6a">Provas da Vida Depois da Morte</a></i>" de Jeffrey Long e de Paul Perry, "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/natural-o-grande-livro-da-cozinha-vegetariana-joana-alves/16461728?a_aid=4f53293829e6a">Natural - O Grande Livro da Cozinha Vegetariana</a></i>" de Joana Alves</span><span style="font-size: small;">]</span><span style="font-size: small;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><div style="font-size: medium; text-align: justify;">♦<b> <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2013/12/livros-que-melhoraram-minha-vida.html">Livros que melhoraram a minha vida</a></b> (ponto de situação a 18/12/2013) </div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: justify;">[<u>livros abordados</u>: "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/aprenda-a-ser-feliz-tal-ben-shahar/204697?a_aid=4f53293829e6a">Aprender a Ser Feliz</a></i><span style="text-align: justify;">" de Tal Ben-Shahar; "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/the-how-of-happiness-sonja-lyubomirsky/2656867?a_aid=4f53293829e6a">Como Ser Feliz</a></i><span style="text-align: justify;">" de Sonja Lyubomirsky (deixou de ser publicado em português), "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/vencer-a-depressao-com-a-psicologia-positiva-miriam-akhtar/13643477?a_aid=4f53293829e6a">Vencer a Depressão com a Psicologia Positiva</a></i><span style="text-align: justify;">" de Miriam Akhtar, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/tranquila-mente-vitor-j-rodrigues/14662981?a_aid=4f53293829e6a">Tranquila-mente</a></i><span style="text-align: justify;">" de Vítor Rodrigues, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/como-deixar-de-se-preocupar-e-comecar-a-viver-dale-carnegie/15008064?a_aid=4f53293829e6a">Como Deixar de Se Preocupar e Começar a Viver</a></i><span style="text-align: justify;">" de Dale Carnegie, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/como-simplificar-a-sua-vida-werner-tiki-kustenmacher/183748?a_aid=4f53293829e6a">Como Simplificar a Sua Vida - Viver de Modo Mais Simples e Feliz</a></i><span style="text-align: justify;">" de Werner Tiki Küstenmacher, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/tempo-para-tudo/92189?a_aid=4f53293829e6a">Tempo para Tudo - Organização e Gestão Pessoal</a></i><span style="text-align: justify;">" - guia Deco Proteste; "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/o-poder-do-menos-leo-babauta/1979231?a_aid=4f53293829e6a">O Poder do Menos</a></i><span style="text-align: justify;">" de Leo Babauta, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-para-a-felicidade-christine-carter/10747295?a_aid=4f53293829e6a">Educar para a Felicidade</a></i><span style="text-align: justify;">" de Christine Carter, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/a-familia-em-primeiro-lugar-dr-phil-mcgraw/185132?a_aid=4f53293829e6a">A Família em Primeiro Lugar - o Plano Passo a Passo para Criar uma Família Feliz</a></i><span style="text-align: justify;">" de Dr. Phil McGraw, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-para-o-optimismo-helena-agueda-marujo/46707?a_aid=4f53293829e6a">Educar para o Optimismo</a></i><span style="text-align: justify;">" de Helena Águeda Marujo, Luís Miguel Neto e Maria de Fátima Perloiro, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/para-viver-mais-e-melhor-sally-brown/185144?a_aid=4f53293829e6a">Para Viver Mais e Melhor</a></i><span style="text-align: justify;">" de Sally Brown, "</span><i style="text-align: justify;"><a href="https://www.wook.pt/livro/a-economia-la-de-casa-joao-martins/15008087?a_aid=4f53293829e6a">A Economia lá de Casa</a></i><span style="text-align: justify;">" de João Martins].</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: justify;"><br /></span></span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/08/book-haul-os-livros-do-primeiro.html">Liv</a></b><b><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/08/book-haul-os-livros-do-primeiro.html">ros do 1.º semestre de 2020</a></b></div><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2020/08/book-haul-os-livros-do-segundo-semestre.html">Liv</a></b><b><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2020/08/book-haul-os-livros-do-segundo-semestre.html">ros do 2.º semestre de 2019</a></b></div><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/10/book-haul-os-livros-do-primeiro.html">Liv</a></b><b><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/10/book-haul-os-livros-do-primeiro.html">ros do 1.º semestre de 2019</a></b></div><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/12/book-haul-os-livros-do-segundo-semestre.html">Livros do 2.º semestre de 2018</a></b></div><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/07/book-haul-os-livros-do-primeiro.html">Livros do 1.º semestre de 2018</a></b></div><div style="text-align: left;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2017/12/os-livros-dos-ultimos-meses-do-ano-e.html">Livros dos últimos meses de 2017</a></b></div><div style="text-align: left;"><br /></div></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="text-align: left;">∎ </span><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2017/09/os-livros-lidos-eou-comprados-nas.html" style="text-align: left;">Livros do Verão de 2017</a></b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">[<u>livros abordados</u>: “<a href="https://www.wook.pt/livro/pessoas-que-nos-fazem-felizes-margarida-vieitez/17611949?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">Pessoas Que Nos Fazem Felizes - Perceba quem gosta realmente de si e liberte-se de relações tóxicas</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><i style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab";"> </i><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;">de Margarida Vieitez, “</span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/d-fernando-ii-maria-antonia-lopes/18687343?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">D. Fernando II - Um Rei Avesso à Política</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);">”</span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"> de Maria Antónia Lopes, “</span></span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/lagom-o-segredo-sueco-para-viver-bem-lola-a-akerstrom/19756607?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">Lagom - O Segredo Sueco para Viver Bem</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><i style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab";"> </i><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;">de Lola A. Åkerström, “</span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/fluir-mihaly-csikszentmihalyi/81114?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">Fluir</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"> de Mihaly Csikszentmihalyi. <u>Livros da minha filha</u>: “</span></span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/egiptologia-emily-sands/171274?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">Egiptologia - Em Busca do Túmulo de Osíris</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"> de Emily Sands, “</span></span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/a-chave-secreta-para-o-universo-stephen-hawking/201110?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">A Chave Secreta para o Universo</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><i style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab";"> </i><span style="background-color: white;"><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);">de Stephen Hawking, “</span></span></span><a href="https://www.wook.pt/livro/ciencia-natureza-e-espaco-yoyo-studios/16785874?a_aid=4f53293829e6a" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "Josefin Slab"; font-style: italic; text-decoration: none;">Perguntas e Respostas num Minuto - Ciência, Natureza, Espaço e muito Mais</a><span style="color: #464646; font-family: Josefin Slab;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70);"><i>”</i></span></span><span style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab";"> de Yoyo studios].</span></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>∎ <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2017/06/os-livros-que-li-eou-comprei-no.html">Livros do 1.º semestre de 2017</a> </b></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;"><span style="text-align: justify;">[<u>livros abordados</u>: </span><span>“<i><a href="https://www.wook.pt/livro/tropecar-na-felicidade-daniel-gilbert/194285?a_aid=4f53293829e6a">Tropeçar na Felicidade</a></i>” de Daniel Gilbert, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/fluir-mihaly-csikszentmihalyi/81114?a_aid=4f53293829e6a">Fluir</a></i>” de Mihaly Csikzentmihalyi, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-formula-da-felicidade-bridget-grenville-cleave/10237150?a_aid=4f53293829e6a">A Fórmula da Felicidade</a></i>” de Bridget Grenville-Cleave e Ilona Boniwell, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-livro-do-hygge-meik-wiking/19022405?a_aid=4f53293829e6a">O Livro do Hygge - O Segredo Dinamarquês para Ser Feliz</a></i>” de Meik Wiking, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/hygge-anna-skyggebjerg/19050689?a_aid=4f53293829e6a">Hygge - Ser Feliz à Dinamarquesa</a></i>” de Anna Skyggebjerg, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/porque-sofrem-as-pessoas-inteligentes-eric-maisel/18501430?a_aid=4f53293829e6a">Porque Sofrem as Pessoas Inteligentes</a></i>” de Eric Maisel, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/silencio-susan-cain/13029003?a_aid=4f53293829e6a">Silêncio - O Poder dos Introvertidos num Mundo que Não Para de Falar</a></i>” de Susan Cain, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/destralhe-a-sua-casa-paula-margarido/19094979?a_aid=4f53293829e6a">Destralhe a Sua Casa</a></i>” de Paula Margarido, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/menos-e-mais--francine-jay/18553007?a_aid=4f53293829e6a">Menos é Mais</a></i>” de Francine Jay, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/eco-inteligencia-daniel-goleman/3049534?a_aid=4f53293829e6a">Eco Inteligência</a></i>” de Daniel Goleman, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/1333-perguntas-para-fazer-ao-seu-pediatra-mario-cordeiro/14304380?a_aid=4f53293829e6a">1333 Perguntas para Fazer ao Seu Pediatra</a></i>” de Mário Cordeiro, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-com-amor-mario-cordeiro/15898888?a_aid=4f53293829e6a">Educar com Amor</a></i>” de Mário Cordeiro, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/1-2-3-magia-thomas-w-phelan/18824644?a_aid=4f53293829e6a">1-2-3 Magia - O Método de Disciplina mais Eficaz para Crianças dos 2 aos 12 anos</a></i>” de Thomas W. Phelan, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/educar-na-curiosidade-catherine-lecuyer/19051330?a_aid=4f53293829e6a">Educar na Curiosidade</a></i>” de Catherine L’Ecuyer, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/ajude-o-seu-filho-a-ter-exito-alistair-smith/121993?a_aid=4f53293829e6a">Ajude o Seu Filho a Ter Êxito</a></i>” de Bill Lucas e Alistair Smith, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/ioga-para-corrigir-a-visao-kazuhiro-nakagawa/18826818?a_aid=4f53293829e6a">Ioga para Corrigir a Visão</a></i>” de Kazuhiro Nakagawa, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-solucao-das-zonas-azuis-dan-buettner/18071528?a_aid=4f53293829e6a">A Solução das Zonas Azuis - Comer e Viver como as Pessoas Mais Saudáveis do Mundo</a></i>” de Dan Buettner, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/chegar-novo-a-velho-receitas-manuel-pinto-coelho/18910272?a_aid=4f53293829e6a">Chegar Novo a Velho - Receitas</a></i>” de Manuel Pinto Coelho e Camila Balbi; “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/cozinha-saudavel-mafalda-pinto-leite/17399049?a_aid=4f53293829e6a">Cozinha Saudável</a></i>” de Mafalda Pinto Leite, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-comida-dos-miudos-ca-de-casa-agata-roquette/19278293?a_aid=4f53293829e6a">A Comida dos Miúdos Cá de Casa</a></i>” de Ágata Roquette, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/cozinha-vegetariana-para-bebes-e-criancas-gabriela-oliveira/17415370?a_aid=4f53293829e6a">Cozinha Vegetariana para Bebés e Crianças</a></i>” de Gabriela Oliveira, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/provas-da-vida-depois-da-morte-jeffrey-long/18617999?a_aid=4f53293829e6a">Provas da Vida Depois da Morte</a></i>” de Jeffrey Long e de Paul Perry, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/meditacao-para-pessoas-ocupadas-osho/16895016?a_aid=4f53293829e6a">Meditação para Pessoas Ocupadas</a></i>” de Osho, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/biblia-volume-i-revista-e-aumentada-frederico-lourenco/21418858?a_aid=4f53293829e6a">Bíblia - Volume I</a></i>” de Frederico Lourenço, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/as-novas-seitas-cristas-e-a-biblia-joaquim-carreira-das-neves/105733?a_aid=4f53293829e6a">As Novas Seitas Cristãs e a Bíblia</a></i>” </span>de Joaquim Carreira das Neves, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/furia-divina-jose-rodrigues-dos-santos/2843237?a_aid=4f53293829e6a">Fúria Divina</a></i>” De José Rodrigues dos Santos, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/vaticanum-jose-rodrigues-dos-santos/18686066?a_aid=4f53293829e6a">Vaticanum</a></i>” de José Rodrigues dos Santos, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-grande-conspiracao-robert-goodman/189845?a_aid=4f53293829e6a">A Grande Conspiração</a></i>” de Robert Goodman, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/episodios-da-historia-de-portugal-que-nao-aconteceram-bem-assim-ricardo-raimundo/18548039?a_aid=4f53293829e6a">Episódios da História de Portugal que Não Aconteceram Bem Assim...</a></i>” de Ricardo Raimundo, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/os-100-grandes-erros-da-historia-bill-fawcett/13640216?a_aid=4f53293829e6a">Os 100 Grandes Erros da História</a></i>” de Bill Fawcett, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/toda-a-mafalda-quino/15981504?a_aid=4f53293829e6a">Toda a Mafalda - Edição Comemorativa dos 50 anos</a></i>” de Quino, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/a-sebenta-do-tempo-mario-augusto/18223559?a_aid=4f53293829e6a">A Sebenta do Tempo</a></i>” de Mário Augusto, “<i><a href="https://www.wook.pt/livro/caderneta-de-cromos-nuno-markl/9597968?a_aid=4f53293829e6a">Caderneta de Cromos</a></i>” de Nuno Markl].</span></div><div></div><div><br />
<span style="font-size: xx-small; text-align: justify;">Parceria: Wook - Significa que se comprares através de links direcionados ao site da Wook, estarás a ajudar o blog. Isto porque uma pequena comissão das tuas compras, reverterá em descontos nas nossas aquisições de livros. Desde já, obrigada!</span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fXbxH0D3SK0/Wsc4g8gqAZI/AAAAAAAAKYc/rWIYoMym_U8gFjJd_whPpZb_wiYnt1KJwCLcBGAs/s1600/aa.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="425" src="https://1.bp.blogspot.com/-fXbxH0D3SK0/Wsc4g8gqAZI/AAAAAAAAKYc/rWIYoMym_U8gFjJd_whPpZb_wiYnt1KJwCLcBGAs/s640/aa.jpg" width="640" /></a></div>
</div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-88709934956940192512022-02-28T08:20:00.000+00:002022-02-28T08:20:13.983+00:00Pensamento/Lema da semana #576<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-0gonhjYCkU0vuEz2sx2isRw97OJnTVV1GIkqXtGAshK88DFD1IornWB6kX-Hxx-bw7RucY0tGETdrpa6vxd8iPSmV2yDx6Aj_koTePDgMgEgEHiGyxd-XaOokbygnOJRtU4G3xB-cO5Sa5Z6CIt9LYsdtWAPwyQZf-4PBPeNdMBueNrGAis2cGAX=s1280" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="843" data-original-width="1280" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg-0gonhjYCkU0vuEz2sx2isRw97OJnTVV1GIkqXtGAshK88DFD1IornWB6kX-Hxx-bw7RucY0tGETdrpa6vxd8iPSmV2yDx6Aj_koTePDgMgEgEHiGyxd-XaOokbygnOJRtU4G3xB-cO5Sa5Z6CIt9LYsdtWAPwyQZf-4PBPeNdMBueNrGAis2cGAX=w640-h424" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>Estamos aqui para sarar e não ferir.</i></div><div style="text-align: center;"><i>Para amar e não odiar.</i></div><div style="text-align: center;"><i>Para criar e não destruir!</i>”</div><div style="text-align: center;">Anthony D. Williams</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/amigos-nascer-do-sol-jovem-feliz-3614311/">Minan Fotos</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-44308914061248604382022-02-22T08:00:00.155+00:002022-02-22T08:00:00.222+00:00Best of 2021 – Os melhores posts!!<div style="text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi44kdxSY3Zk9hkIoPHDx_Gsufl92USHzCeui0O6at_CE60K-N3Jc2xe0ccZpnHGCfAtEV-8WwmgqP_Tc5kYeyF4hnLLB0cRjJNQjHQzBqM3OT3kV5xi232rQYPm31biBFG2kvaIbALOF7fMXEuuUdz6YwLlWgRZ0E1oK1XHCIq1n4piUp1Gd2hLMU=s1280" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="830" data-original-width="1280" height="416" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhi44kdxSY3Zk9hkIoPHDx_Gsufl92USHzCeui0O6at_CE60K-N3Jc2xe0ccZpnHGCfAtEV-8WwmgqP_Tc5kYeyF4hnLLB0cRjJNQjHQzBqM3OT3kV5xi232rQYPm31biBFG2kvaIbALOF7fMXEuuUdz6YwLlWgRZ0E1oK1XHCIq1n4piUp1Gd2hLMU=w640-h416" width="640" /></a></div> </div><div style="text-align: justify;">2021 foi mais um ano cheio de desafios. Foi igualmente o ano em que menos escrevi no blog. Sentia necessidade de o fazer, mas o tempo escasseava... por demais. E é uma pena!... Porque mesmo que os blogues já não estejam na moda como noutros tempos, faz-me muito bem escrever. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">De qualquer modo, partilho contigo os meus posts favoritos. Espero que gostes!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><b>Os melhores posts de 2021:</b></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">1 - <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/03/finalmente-encontrei-o-metodo-de.html">Finalmente encontrei o método de limpeza ideal para mim: o método “Clean Mama”</a></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">2 - <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/05/de-momento-nao-estou-feliz.html">De momento, não estou feliz</a> (considero este post importante, porque através de um exercício prático, listei todos os problemas que me afetavam e o que poderia fazer para solucionar cada um deles)</div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">3 - <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/06/a-experiencia-de-deitar-cedo.html">A experiência de deitar cedo</a></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">4 - <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/07/o-poder-das-novas-experiencias.html">O poder das novas experiências</a></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">5 - <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/08/a-importancia-de-partilhar-historias-de.html">A importância de partilhar histórias de família com os filhos</a></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><b>Posts sobre livros: </b></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">Este foi igualmente o ano em que menos li. E sendo esse um <i>hobby</i> que me faz tão bem, senti que a falta de leitura me afetou. Foi como aquela lufada de ar fresco, que esteve quase ausente todo o ano. Ainda assim, escrevi 3 posts sobre livros, que passo a citar.</div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><u>Livro sobre os quais dei opinião</u> (podes consultar uma lista, com todos os livros sobre os quais dei opinião, ao longo dos anos, <b><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/03/livros-resumos-opinioes.html" style="color: #89b3c9; text-decoration: none;">aqui</a></b>): </div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">1 - “<i><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/03/nunca-desista-dos-seus-sonhos-ou-um.html">Nunca desista dos seus sonhos</a></i>” de Augusto Cury </div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">2 - “<i><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/07/calm-um-livro-para-acalmar-mente.html">Calm</a></i>” de Michael Acton Smith</div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><u>Book haul</u>: <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2021/08/book-haul-os-livros-do-primeiro.html"><span style="color: #89b3c9;">Os livros do primeiro semestre de 202</span>0</a> (sim, sei que me atrasei com os “book haul”, mas, mais vale tarde que nunca).</div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: center;"><<>></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;">Espero, sinceramente, que 2022 seja um ano mais fácil, mais leve e feliz. Esperança, sempre a esperança!...😊</div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><div style="background-color: white; font-size: 18.7px;"><b>«<i>Best of</i>» com os melhores posts de outros anos:</b> </div><div style="background-color: white; font-size: 18.7px;"><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2018/01/best-of-2010-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2010</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2011/12/best-of-2011-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2011</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2012/12/best-of-2012-os-melhores-post.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2012</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2013/12/best-of-2013-os-melhores-post.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2013</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2015/12/best-of-2014-2015-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2014&2015</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2016/12/best-of-2016-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2016</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2017/12/best-of-2017-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">2017</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/01/best-of-2018-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration: none;">2018</a>, <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/12/best-of-2019-os-melhores-posts.html" style="color: #89b3c9; text-decoration: none;">2019</a> e <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2020/12/best-of-2020-os-melhores-posts.html">2020</a>.</div></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/computador-computador-portátil-2982270/">Skitter Photo</a></span></div><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px;"><div style="background-color: white; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666; line-height: 20.02px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="background-color: white; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face=""trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;"> || </span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span style="color: #0b5394;">|</span> <a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Pinterest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-35275463985946702942022-02-21T08:00:00.034+00:002022-02-21T08:00:00.662+00:00Pensamento/Lema da semana #575<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj5F5E5q3Ryy5Um7lLUONA0Nx7s4LZrid_Dg6t9gG1CdU5dTCAo9MfkVFjog3qUIC1Feuz4oZqOpC4sQatlxdINZ9wiU3VUtkHLCoWzKODiXPVPOv82daRU4nGnz5Mss8WFpU9oDmziWbQbYDanCTKdeLc0xp_9fKGNaltUQ2CzIRlsuEc71x-keFEB=s1920" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1271" data-original-width="1920" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj5F5E5q3Ryy5Um7lLUONA0Nx7s4LZrid_Dg6t9gG1CdU5dTCAo9MfkVFjog3qUIC1Feuz4oZqOpC4sQatlxdINZ9wiU3VUtkHLCoWzKODiXPVPOv82daRU4nGnz5Mss8WFpU9oDmziWbQbYDanCTKdeLc0xp_9fKGNaltUQ2CzIRlsuEc71x-keFEB=w640-h424" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>É nosso dever</i></div><div style="text-align: center;"><i>ser uma bênção para o mundo.</i>”</div><div style="text-align: center;">Jonathan Sacks</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/mulher-cavalo-mágico-3551832/">Kudy Badorota</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-77166421233882930072022-02-17T08:00:00.134+00:002022-02-17T08:00:00.214+00:005 estratégias (baseadas na ciência) para evitares pensar demasiado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ct1yflKqJG8/YYeRoMotMnI/AAAAAAAANWw/fnEvQ7SaJGMinGHUYCydHR0U85EapWHPgCLcBGAsYHQ/s1280/desperate-5011953_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-ct1yflKqJG8/YYeRoMotMnI/AAAAAAAANWw/fnEvQ7SaJGMinGHUYCydHR0U85EapWHPgCLcBGAsYHQ/w640-h428/desperate-5011953_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por vezes ficamos a “matutar” incessantemente. Nos comentários de alguém, se tomámos a decisão certa, em problemas que parecem não ter solução... são muitos os motivos que nos põem a ruminar. E muitas vezes, longe de fazermos uma reflexão consciente em busca de soluções, entramos numa espiral que nos deixa inseguros, com medo do futuro e, sobretudo, infelizes.</div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Susan Nolen-Hoeksema, uma professora de psicologia da Universidade de Yale e investigadora sobre ruminação, descobriu que 73% das pessoas entre 25 e 35 anos se identificavam como pensadoras demais. Entre essas pessoas, ela descobriu que eram mais as mulheres a pensar excessivamente (57%) comparativamente com os homens (43%).</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b>Outras investigações concluiram</b> aliás, <b>que a ruminação é o hábito que causa maior infelicidade na vida das pessoas</b>. Há por isso que combatê-lo! Felizmente, existem estratégias, também elas comprovadas pela ciência, que nos ajudam a quebrar esse hábito. 😊 Eis o que podes fazer:</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">1. Distrai a tua mente</span></b></div><div style="text-align: center;"><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-6b7a70-Opg4/YYeTfvWkL4I/AAAAAAAANW4/5lL5uyH1ytYcApwRZm851x_2lmWM1tr4gCLcBGAsYHQ/s1280/woman-2592247_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="847" data-original-width="1280" height="424" src="https://1.bp.blogspot.com/-6b7a70-Opg4/YYeTfvWkL4I/AAAAAAAANW4/5lL5uyH1ytYcApwRZm851x_2lmWM1tr4gCLcBGAsYHQ/w640-h424/woman-2592247_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></b></div><div style="text-align: justify;">Esta é uma estratégia simples, por vezes subestimada, mas na realidade, muito poderosa! Escolhe uma actividade que não tenha nada a ver com o que te está a preocupar. Deve ser algo suficientemente fascinante, que absorva a tua atenção o máximo possível. Dependendo do teu gosto, podes: praticar um hobby (pintar, fazer jardinagem, ir para o campo tirar fotografias...), ouvir uma música que te deixa extasiado/a, assistir a um filme, assistir a cenas engraçadas no youtube, fazer um destralhe e organizar uma divisão da casa, encontrares-te com um/a amigo/a, praticar uma actividade física do teu agrado, etc.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Se a atividade for suficientemente desafiante, a tua mente será direcionada para mesma e deixarás de te focar só no que te preocupa.</div><div style="text-align: justify;"><span face=""Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-size: 15.839999198913574px;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div><b><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">2. Aproveita o poder catártico da escrita</span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-2ssAOdjA57E/YYeVYpwegpI/AAAAAAAANXA/lZIkTtyhdcYot6Iu_tYcD9Ukyi4KTwnJgCLcBGAsYHQ/s1280/notebook-1840276_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="961" data-original-width="1280" height="480" src="https://1.bp.blogspot.com/-2ssAOdjA57E/YYeVYpwegpI/AAAAAAAANXA/lZIkTtyhdcYot6Iu_tYcD9Ukyi4KTwnJgCLcBGAsYHQ/w640-h480/notebook-1840276_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>Uma forma de te ajudar a vencer o pensamento excessivo é tirares os teus pensamentos da cabeça e colocá-los no papel. Podes escrever num diário, numa agenda, ou, como é o meu caso, num <i>Bullet Journal</i>. </div><div><br /></div><div>Começa com uma prática de fluxo de consciência. Noutras palavras, vai escrevendo à medida que as ideias te surgem. Desabafa o que te vai na alma, sem julgamentos. </div><div><br /></div><div>Quando escreves os teus pensamentos à mão, tens necessariamente de escrever uma palavra de cada vez. Com isso, os pensamentos costumam desacelerar acompanhando a velocidade da escrita. Mas existem outros benefícios, quando a escrita se torna um hábito...</div><div><br /></div><div>Estudos mostraram que, com o tempo, este tipo de escrita pode melhorar a saúde física e mental. Os níveis de stress diminuem (um dos principais culpados do pensamento excessivo) e terás uma mente mais clara - mais foco para refletires num assunto de cada vez. Para além de poderes desabafar, poderás usar a escrita para planeares como <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2011/08/como-lidar-com-os-seus-problemas.html">resolver os teus problemas</a>, para enfrentares as fases menos boas, para contrariares os teus pensamentos negativos (a este nível, espreita a estratégia n.º 5) e até para aprenderes com o que te acontece.</div><div><br /></div><div>Como referi, eu uso<span style="background-color: white;"> </span><a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/12/o-meu-bullet-journal.html" style="background-color: white;">o meu <i>Bullet Journal</i></a><span style="background-color: white;"> para este efeito, recorrendo à técnica que o <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2019/11/o-livro-o-metodo-bullet-journal-de.html">autor deste método</a> chama de “Reflexão”. Costumo fazer uma reflexão ao final do dia. V</span>erifico o que correu bem ou mal, que ilações posso tirar, se algo continua ou não a ser importante, se houve algum acontecimento que me marcou... Pode ser apenas uma frase ou um texto mais longo. O importante é dizer o que me vai na alma. Já se tornou um hábito, pelo que não o sinto como uma obrigação. É antes um refúgio para a alma, uma ajuda gigantesca para acalmar a mente!</div><div><br /></div><div>(De notar que também faço outras reflexões: semanais, mensais, anuais e quando mudo de <i>Bullet Journal</i>).</div><div><br /></div><b><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">3 - Domina os teus pensamentos com a meditação </span></b></div><div style="text-align: center;"><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-keatn5Tgus0/YYeXIVTu3eI/AAAAAAAANXI/qBRpFnki3kw54lA3pPKr10_hR2S5FpJWQCLcBGAsYHQ/s1280/meditate-1851165_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-keatn5Tgus0/YYeXIVTu3eI/AAAAAAAANXI/qBRpFnki3kw54lA3pPKr10_hR2S5FpJWQCLcBGAsYHQ/w640-h428/meditate-1851165_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></b></div><div style="text-align: justify;">Quando dizes a ti mesmo/a, que não queres pensar no que te está a perturbar... bem, parece aquela velha história de te dizerem “<i>não penses num elefante azul!”-</i> passas logo a visualizar um elefante azul (pensaste num agora, não foi?). Com a ruminação é parecido. O mero desejo de parares de pensar demais, simplesmente não funciona. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">O que ajuda é redirecionares os teus pensamentos e a meditação pode ser uma ajuda preciosa nesse sentido.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A meditação dá ao nosso cérebro espaço para pensarmos livremente sobre uma série de coisas. Nesta jornada interior, nota que tudo o que mais temes <u>não está a acontecer</u> no momento. E mesmo que aquilo em que não queres pensar volte, reconhece a presença desses pensamentos, mas sem qualquer julgamento ou culpa. Depois tenta focar-te novamente na meditação.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eu costumo usar duas formas de meditação: a meditação guiada (deixo-te uma sugestão <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2014/09/a-meditacao-mindfulness.html">aqui</a>) ou conversar com Deus (aqui encontras uma <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2012/01/sugestao-da-semana-2-conversa-com-deus.html">sugestão do processo</a>). No teu caso, podes ir experimentando diversas formas de meditação, até descobrires a que funciona melhor contigo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">De realçar que diversos estudos demonstram que a prática da meditação regular (mesmo que sejam só 5 minutos por dia), alivia tensões psicológicas como a ansiedade e a depressão. Ao fim de uns meses, tornará mais ativas as áreas cerebrais relacionadas com o otimismo e a felicidade. E sim, ruminarás menos.</div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 15.839999198913574px; text-align: center;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">4 - Fala com um/a amigo/a compreensivo/a e de confiança</span></b> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-JlkHTgKBppE/YYeYfIQVWyI/AAAAAAAANXQ/kU3Fl4kq530ZmLq4GJMJhuOtbbDCiH-KwCLcBGAsYHQ/s1280/human-3729591_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="814" data-original-width="1280" height="408" src="https://1.bp.blogspot.com/-JlkHTgKBppE/YYeYfIQVWyI/AAAAAAAANXQ/kU3Fl4kq530ZmLq4GJMJhuOtbbDCiH-KwCLcBGAsYHQ/w640-h408/human-3729591_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Desabafar com alguém compreensivo de confiança, pode reduzir significativamente os teus sentimentos negativos. Pela compreensão e apoio que a outra pessoa te dá. Mas também porque, estando de fora, pode apresentar-te perspectivas que ainda não tinhas percebido, bem como sugestões para resolveres o problema. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">No entanto, há <b>3 aspectos que deves de ter em conta</b>: </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><b>a)</b> é preferível desabafares com 1 ou no máximo 2 pessoas. Lembra-te que quanto mais pessoas contactares, mais opiniões ouvirás. </span>Muitos pontos de vista, ao invés de ajudarem, criam obstáculos para a tomada de decisão, pois podem deixar-te mais confuso/a;</div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;"><b>b)</b> tem muita atenção na escolha da pessoa (ou pessoas) com quem vais desabafar. Esta tem de ser da tua absoluta confiança. Alguém que, garantidamente, não vá divulgar a vossa conversa a outras pessoas, que seja capaz de pensar com objectividade, e que não te faça sentir pior - acabando a ruminar contigo; </span></div><div style="text-align: justify;"><b style="text-align: left;">c)</b><span style="text-align: left;"> não abuses da boa vontade do outro, expondo os teus problemas e pensamentos negativos a toda a hora. Neste caso corres o risco de prejudicar a outra pessoa (lembra-te: <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2010/06/felicidade-contagiosa.html">as emoções são contagiosas</a>) e ela pode chegar ao ponto de querer evitar-te.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">5 - Reformula os teus pensamentos </span></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-t7M3Xw6HmZw/YYebWPgpO4I/AAAAAAAANXY/D-EfsHKZqlwZvgBlXeKXpZ3ImbCWq79PACLcBGAsYHQ/s1280/freedom-4782870_1280.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-t7M3Xw6HmZw/YYebWPgpO4I/AAAAAAAANXY/D-EfsHKZqlwZvgBlXeKXpZ3ImbCWq79PACLcBGAsYHQ/w640-h428/freedom-4782870_1280.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Faz uma lista dos pensamentos negativos que te incomodam - aqueles que desejas retirar da tua cabeça.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Depois disto, à frente de cada pensamento da lista, anota um contra-pensamento mais positivo, ou pelo menos mais realista. Por exemplo: </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Pensamento negativo</i>: </b>A minha casa está uma confusão tal, que até receio que alguém venha cá e veja isto. Mas não tenho tempo para me organizar.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><b><i>Contra-pensamento mais positivo</i>: </b>Se tiver menos coisas, será mais fácil manter a casa organizada. Por isso, vou ligar o cronómetro do meu relógio e durante 15 minutos por dia vou destralhar (começarei por uma área mais visível, para que essa visão me motive a continuar). </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para além disto, podes <b>questionar a relevância do problema</b>. A ideia é colocares a ti mesmo/a a seguinte questão: “<i>Será que daqui a 6 meses ou 1 ano, isto ainda vai ter importância?</i>” Parte das vezes, o que parece tão angustiante agora, acaba por não ter grande impacto a longo prazo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Por último, sabias que quando ruminamos podemos cometer <b>erros cognitivos</b>? Noutras palavras, aquilo em que pensamos pode não coincidir exatamente com a realidade. Mas continua ali, a fazer-nos sentir mal e a dar-nos um golpe na auto-confiança.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Apresento-te assim um <b>quadro com</b> uma série de <b>erros cognitivos comuns </b>e sugestões para lidares com eles. Novamente, a ideia é identificares os pensamentos errados e conheceres forma de os corrigir.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div align="center" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="background-color: #ffe1ff; border-collapse: collapse; margin-left: -42.65pt; width: 616px;"><tbody><tr><td colspan="4" style="background-color: #17365d; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 461.75pt;" valign="top" width="616"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="color: white; font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">ERROS COGNITIVOS COMUNS</span></b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #92cddc; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="color: #17375e; font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Erro</span></b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #92cddc; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="color: #17375e; font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Ex. de erro</span></b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #92cddc; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="color: #17375e; font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Como corrigir<o:p></o:p></span></b></div></td><td style="background-color: #92cddc; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="color: #17375e; font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Ex. de correcção<o:p></o:p></span></b></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Leitura do pensamento<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Antecipas negativamente, sem provas disso, o que os outros pensam ou vão pensar de ti. </span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Também acontece quando pensas que os outros deveriam saber o que estás a pensar.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">"<i>Foi almoçar fora e nem sequer me convidou... Se calhar ela não valoriza tanto a nossa amizade, como eu valorizo</i>."<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Deves lembrar-te que é impossível saberes o que os outros estão a pensar, tal como é impossível os outros adivinharem os teus pensamentos. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Identifica as provas que corroboram e as que são contrárias à tua conclusão. <o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Já pensaste que a tua amiga pode ter ido a um almoço com o marido (queriam aproveitar tempo a dois)? Ou pode ter tido necessidade de ir almoçar no café do hipermercado, porque precisava de fazer compras? São tantas as possibilidades! Não penses logo de forma negativa.<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Antecipação<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">negativa<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Vês como um facto consumado que as coisas vão correr mal.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">"<i>Cometi esta gafe. O chefe nunca me vai perdoar!</i>"</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Evita prever o pior. Quando acontece algo, podem ocorrer diferentes resultados (e nem todos são negativos).<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Define o que pode influenciar resultados diferentes, para que te possas preparar com antecedência.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Será que se assumisses o teu erro perante o chefe e lhe apresentasses uma proposta de resolução, ele nunca te iria perdoar? Duvido...<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Tirania do dever<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Impões a ti mesmo/a palavras como “devo”, “não devo”, “tenho de”, dando a sensação que tens de ser punido/a se não cumprires certos deveres.</span><br /><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;"> (Muito comum em perfeccionistas e em personalidades do tipo Obsessivo-Compulsivo).<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><br /></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Por outro lado, quando atribuis estas palavras aos outros, crias expectativas exageradas.<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><br /></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">A consequência em relação a ti mesmo é a sensação de culpa, em relação aos outros é de raiva, frustração e ressentimento.</span><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></b></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Eu não deveria de estar aqui sentado/a a ler um livro, quando tenho toda a casa para limpar.”<o:p></o:p></i></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Em primeiro deves de analisar e identificar as razões pelas quais esse “dever” é tão importante para ti.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Muda de linguagem. Utiliza verbos como “<u>preferir</u>” em vez de “preciso” ou “devo”; usa o verbo “<u>desejar</u>” em vez de “tenho de”. Quando substituis as exigências por preferências, consegues reduzir a pressão que impões a ti mesmo/a.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Que tal equilibrar as coisas, mudando o teu discurso: “<i>Estou muito cansado/a e com um desejo enorme de ler um livro, mas também desejo ter a casa limpa. Prefiro ler uns 10 minutos, para descansar um pouco (vou até programar o despertador) e depois iniciarei a limpeza. Se estiver muito cansado/a ao fim de 40 minutos, farei nova pausa de 5 minutos. Assim, conseguirei fazer ambas as coisas.”</i><o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Pensamento do “Tudo” ou “Nada”<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Vês as situações em apenas 2 categorias extremas (“tudo ou nada”, “8 ou 80”, “sempre, nunca”, “sucesso, fracasso” etc.), sem considerares outras alternativas. Quando as coisas não correm 100% como imaginaste, pensas que é um fracasso total. (Muito típico das pessoas perfeccionistas).<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Se eu não tiver o sucesso máximo, então é porque sou um fracasso.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Analisa a totalidade da situação. Será que em 100% dos resultados, não há uma percentagem que tenha corrido bem? Cometer um erro, é completamente diferente de ter errado em tudo ou de ser um fracasso. Para além disso, podes sempre aprender com os erros e para a próxima fazer melhor.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Evita usar expressões com um carácter tão definitivo como: fracasso, nunca, incompetente, incorrigível, desastre total, inútil, etc.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Podes analisar a situação de forma mais útil e lógica. “<i>Correu-me muito bem a parte x, y e z. Contudo, para a próxima irei aperfeiçoar as partes a e b</i>.”<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Personalização<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Pensas que és o/a único/a responsável por algo que correu mal, mesmo que a situação esteja além do teu controle. Não contas com outros factores ou com a responsabilidade de outras pessoas.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">"<i>Foi por minha culpa, que perdemos este negócio</i>!"<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Em vez de te culpares pelo que aconteceu de errado, identifica os factores externos que podem ter influenciado a situação negativa.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Pensa também que tu não és a razão pela qual as pessoas agem de um modo ou de outro. Elas escolheram o seu próprio comportamento (por algum motivo ou forma de estar na vida). <o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Substitui este pensamento, analisando a situação de forma mais realista. “<i>Perdemos o negócio. O que eu poderia ter feito melhor e que factores externos impediram que resultasse? Onde é que outras pessoas poderiam ter ajudado mais? O que ainda pode ser remediado ou que lição poderei retirar, para ter mais possibilidades de sucesso no futuro?</i>”<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Culpabilização<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">É o oposto do ponto anterior. Achas-te uma vítima. Atribuis a responsabilidade dos acontecimentos, especialmente os negativos, a outra/s pessoa/s (mesmo quando tu próprio/a tens responsabilidade).</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Grito todo o tempo com os meus filhos. A culpa é dos meus pais, que se fartaram de gritar comigo na infância!</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Tenta assumir a tua responsabilidade ou quota-parte da mesma. Ao fazeres isso, em vez de pensares que tudo depende dos outros, entenderás que o poder da mudança também está nas tuas mãos. Isso é meio-caminho andado para melhorar a situação.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Por pior que tenha sido a minha infância, tenho o poder para fazer diferente com os meus filhos. E se não conseguir, vou procurar ajuda.</i>”<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Raciocínio emocional<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Acreditas que as tuas emoções negativas reflectem as coisas como elas são na realidade.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Estou super-nervoso/a, eles não vão gostar do meu discurso.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt 0cm 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Analisa a realidade de forma mais objectiva. Sentimentos não são a mesma coisa que realidade.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Por estares nervoso/a, isso não implica que não irão gostar do teu discurso. Há imensas pessoas que ficam nervosas antes de falarem em público, e ainda assim, cativam os ouvintes.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;"><br />Opta por te prepares previamente para o discurso, inclusive para possíveis questões do público. Se te sentires preparado/a, tens mais probabilidade de te sentires confiante. <o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Minimização do positivo<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Desvalorizas as experiências, acções ou qualidades positivas, transformando o que é positivo em algo desagradável ou sem importância. Não aceitas os méritos pelos teus talentos ou realizações. Até podes ficar desconfiado/a quando recebes um elogio.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Isso não quer dizer nada, qualquer pai/mãe faria o mesmo.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Fica atento a situações em que rejeitas elogios ou comentários positivos.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Todas as atitudes positivas merecem ser elogiadas, por isso orgulha-te das tuas habilidades, talentos e realizações.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Substitui por: “<i>Fiz o melhor que pude enquanto pai/mãe, na situação x. Espero que isso me inspire a manter atitudes semelhantes.</i>” Não desvalorizes a tua acção positiva, porque, acredita, infelizmente nem todos os pais agem assim. <o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Magnificação do negativo<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<b><o:p></o:p></b></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Sobrevalorizas a importância de acontecimentos ou atributos negativos.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Após um leve gaguejar dizes: “<i>Tenho uma péssima dicção.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Tenta pensar de forma mais realista. Pode ajudar se te colocares na pele de outra pessoa. Como ela avaliaria, se estivesse numa situação igual à tua? <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Será que a situação é assim tão grave ou traduz a realidade? Qual a importância do que aconteceu (em caso de acontecimento negativo) daqui a 5 anos?<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Fica também atento às palavras que usas. Evita palavras fortes como “furioso/a, péssimo/a, arrasado/a, aterrorizador/a, catástrofe, etc. Ao mudares a linguagem, tendes a mudar a percepção das coisas.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Pensa antes: “<i>Sendo realista, </i>g<i>aguejei um pouco de início, mas globalmente até correu bem. Com a experiência, certamente vou melhorar.</i>”<i><o:p></o:p></i></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Sobre-generalização<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Pensas que se algo for verdadeiro num caso, então aplica-se a todos os casos, mesmo que só levemente similar.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Fiz o exame de código e chumbei. Nunca vou conseguir tirar a carta.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Não faz sentido nenhum pensares que porque algo aconteceu uma vez, se irá repetir para sempre. Não generalizes, tenta especificar essa situação e depois estabelece critérios de semelhanças e diferenças para outros casos. <o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Podes especificar o caso pensando “<i>Desta vez chumbei no exame de código. Talvez porque nesta situação específica, não me tenha preparado o suficiente e fiquei demasiado nervoso/a quando me falaram da quantidade de chumbos que tinham ocorrido naquela manhã. </i>” </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">De seguida estabelece diferenças e semelhanças com outros casos: “<i>Há muitas pessoas que chumbam ao código e nem por isso deixam de tirar a carta. Se me preparar e pedir para não me falarem do número de chumbos que ocorreram, é possível que me sinta mais confiante e que consiga superar esta prova. E mesmo que falhe novamente, há sempre esperança de numa nova tentativa, passar no exame.</i>”<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Visão em túnel<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Dentro de uma situação geral, tendes a focar-te num único detalhe negativo, ignorando outros aspectos importantes e mais positivos.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>Ela não é uma boa filha. Arranja sempre desculpas para não lavar a loiça.</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Não tires conclusões a partir de um único dado, mas sim a partir de todos os dados disponíveis.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Algo que pode ajudar quando te focas num ângulo negativo, é escreveres uma lista de todos os aspectos positivos da situação.<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Não será exagerado classificares a tua filha de «não ser boa filha», só porque ela não gosta de lavar loiça? Então e as características positivas da tua filha? Certamente terá alguma!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Faz uma lista dessas boas características (pode ser uma pessoa carinhosa, alguém que respeita as regras da sociedade, boa aluna, boa amiga, empenhada num hobby, etc.). Como vês, se calhar ela não é assim tão má.<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Incapacitação<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Vês-te como um/a incapaz e pensas que não podes fazer nada para mudar a situação.</span><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></b></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>É inútil tentar, jamais vou conseguir emagrecer</i>.”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Tenta reunir indícios para provar o contrário. Questiona os teus pensamentos negativos. <o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Que tal substituíres o «incapaz» por:<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>No passado já consegui alcançar o objectivo x e y. Então, constato que consigo alcançar objectivos.</i>”, “<i>Várias pessoas que tinham o meu peso, foram capazes de emagrecer. Vou investigar sobre o que fizeram, para me inspirar e também eu alcançar esse objectivo</i>.”, “<i>Vou ler um livro para me motivar, partilhar ideias num grupo da Internet com pessoas na mesma situação e procurar ajuda médica. Ah! E vou traçar um plano para alcançar o meu objectivo. Com essas atitudes, sinto que serei capaz.</i>”<o:p></o:p></span></div></td></tr><tr><td style="background-color: #daeef3; border: 3pt solid white; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.4pt;" valign="top" width="154"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><b><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">Catastrofização<o:p></o:p></span></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;">•<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: center;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Transformas situações chatas ou problemas em autênticas catástrofes, questões de vida ou morte. Imaginas que o que ocorreu ou pode acontecer será terrível, com consequências devastadoras.</span><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm 5.4pt; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">“<i>A minha carreira de cozinheiro/a está arruinada. O prato que apresentei hoje foi uma vergonha!</i>”<o:p></o:p></span></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Procura tirar conclusões menos drásticas para a situação. Analisando bem as coisas, será que o pior cenário (entre vários cenários possíveis) é o mais provável?<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Se costumas ter tendência para dramatizar, prepara-te previamente (quando possível) para o pior cenário. Assim, já terás ideias de como agir se tal acontecer e, no dia-a-dia, poderás sentir-te mais descansado/a se te sentires preparado/a.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><br /></div></td><td style="background-color: #daeef3; border-bottom-color: white; border-bottom-width: 3pt; border-right-color: white; border-right-width: 3pt; border-style: none solid solid none; padding: 0cm; width: 115.45pt;" valign="top" width="154"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Toda a gente comete erros. Até os melhores profissionais têm maus dias. Mesmo que hoje o teu prato tivesse corrido mal, analisa onde falhaste para que o erro não se repita. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 5.65pt; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman", serif; font-size: 10pt;">Lembra-te: não és perfeito/a, és só um ser humano!<o:p></o:p></span></div></td></tr></tbody></table></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.700000762939453px;"><br /></div></div><div style="text-align: justify;"><span face=""Trebuchet MS", Trebuchet, Verdana, sans-serif" style="background-color: white;"><div class="post-body entry-content" id="post-body-794937160015987441" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; text-align: start; width: 706px;"><div style="text-align: justify;"><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-size: x-small;">Fotos: 1.ª <a href="https://pixabay.com/pt/photos/desesperado-pensar-estressado-5011953/">Peggy Marco</a>; 2.ª </span><span style="font-size: xx-small;"><a href="https://pixabay.com/pt/photos/mulher-cooper-corrida-exerc%C3%ADcio-2592247/">Stock Snap</a>; 3.ª <a href="https://pixabay.com/pt/photos/caderno-notas-caneta-escrita-1840276/">Pexels</a>; 4.ª <a href="https://pixabay.com/pt/photos/meditar-mulher-ioga-zen-meditando-1851165/">Pexels</a>; 5.ª <a href="https://pixabay.com/pt/photos/humano-amigos-homens-retrato-3729591/">Lars Nissen</a>; 6.ª <a href="https://pixabay.com/pt/photos/liberdade-garota-viajar-por-4782870/">Jackson David</a>.</span></div><div style="caret-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-size: 18.700000762939453px; text-align: justify;"><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><span face=""trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif" style="color: #666666; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div></span></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-49562633604853417862022-02-15T07:47:00.000+00:002022-02-15T07:47:00.238+00:00"O Jardim dos Animais com Alma", um livro que inspira a mudança de mentalidades<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjF6pXy8n4b3yj8dKNqLdrQ75NBDHNz74yKQnrbEStx1Hfah5WZiq13q9mH6BazwxeKgv0nkwFCxp2Kc6DySTSrg2WS89DvqyKKh4O-fdYgveqsudYcPdfNJZ1-EExv64vWRNosEyO0zrGf2DzGTbuXVz3Q8Tt-dVqbHhx31Fi2MS63VaiXU2QONf_X=s1440" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjF6pXy8n4b3yj8dKNqLdrQ75NBDHNz74yKQnrbEStx1Hfah5WZiq13q9mH6BazwxeKgv0nkwFCxp2Kc6DySTSrg2WS89DvqyKKh4O-fdYgveqsudYcPdfNJZ1-EExv64vWRNosEyO0zrGf2DzGTbuXVz3Q8Tt-dVqbHhx31Fi2MS63VaiXU2QONf_X=w400-h400" width="400" /></a></div><div style="text-align: justify;">Li "<i><a href="https://www.wook.pt/livro/o-jardim-dos-animais-com-alma-jose-rodrigues-dos-santos/25457537?a_aid=4f53293829e6a">O Jardim dos Animais com Alma</a></i>” ainda no ano passado. Trata-se na nova aventura do Tomás Noronha. Pessoalmente, não resisto aos livros desta coleção. Li-os todos. Mas este, em particular, marcou-me para sempre.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A história começa com um crime, quando o cadáver de um etólogo (especialista no estudo científico do comportamento animal) aparece num tanque do Oceanário de Lisboa. Maria Flor, a companheira de Tomás Noronha, era colaboradora desse etólogo e acaba presa, por terem sido encontradas na sua posse pistas comprometedoras.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para ilibar a mulher, Tomás tenta descobrir quem foi o verdadeiro assassino. Pelo caminho, descobre todo um mundo novo sobre a inteligência, as emoções e a consciência dos animais (também eu fiquei surpreendida, desconhecia uma boa parte das capacidades de tantos animais: capacidade de alguns para usarem a linguagem gestual humana, uso de palavras entre si, falar à bebé com os mais novos, senso de justiça, aptidões matemáticas, vida emocional, etc., etc.). Para além disso, e como já é habitual, sendo Tomás criptoanalista (especialista que tenta descobrir o significado de textos ou imagens codificadas e/ou a lógica [a chave] utilizada na encriptação), o nosso herói também terá de desvendar uma misteriosa pintura esotérica de Hieronymus Bosch e a sua relação com o crime.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Em termos de aventura, há bastante ação e suspense. Mas também inclui partes terrivelmente chocantes...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">O autor por vezes é acusado de escrever muita “palha” nos seus livros. Eu tenho uma opinião absolutamente contrária. Sinto que os livros de José Rodrigues dos Santos são verdadeiramente interessantes, porque vai além da ficção, pois aprendemos muito com eles. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Este livro em particular, é um despertar de consciência acerca da arrogância humana que se julga superior a todas as outras espécies. Mesmo sem nos apercebemos (ou talvez finjamos não perceber), é impressionante como usamos a fauna e a flora a nosso bel-prazer, sem nos interessarmos pelos meios utilizados para tal. Pessoalmente, fiquei terrivelmente chocada com o que se passa nos matadouros, onde as leis são infringidas a toda a hora e o sofrimento animal é absurdamente terrível.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Mas não foi só essa parte que me chocou: também as condições em que vivem os animais da pecuária intensiva. E posso dizer-vos que um criador de perus da minha zona, não consome os próprios animais - que são engordados a uma velocidade relâmpago. Agora entendo porquê...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Deixo apenas um excerto, do que poderão descobrir com este livro: “<i>Matam as galinhas por volta das sete semanas de vida. Nenhum animal da pecuária morre tão cedo. Por essa altura, já as desgraçadas engordaram tanto que mal conseguem caminhar e começam a morrer de ataque cardíaco e de outras doenças, razão pela qual as mandam apressadamente para os matadouros. Sofrem de cegueira, anemia, infeções nos ossos, hemorragias internas, doenças respiratórias... eu sei lá. A vida delas nas caixas é um sofrimento constante. Com o stress, atacam-se umas às outras e é por isso que, logo que nascem, se usa lâmina elétrica para preventivamente lhes cortar o bico. Sem anestesia, claro. A indústria alega que cortar bicos é como cortar unhas, não dói nada. Uma mentira. Os bicos das galinhas contêm mais nervos do que a ponta dos nossos dedos, pelo que na verdade se trata de uma operação extremamente dolorosa para elas. Tão dolorosa que durante dias comem menos e algumas até morrem de fome e de sede, pois comer é-lhes demasiado doloroso </i>(...)”. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Para além disto, é abordado um dos mais preocupantes temas da atualidade: o aquecimento global. Ficamos a conhecer o papel da agropecuária intensiva nesse domínio, uma vez que é uma das maiores poluidoras do planeta... mas infelizmente, os interesses financeiros continuam a estar acima de tudo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Em suma, um livro cheio de ação e aventura, que, em simultâneo, inspira a mudança de mentalidades. Acredito que o mesmo nos ajude a respeitar mais a Natureza e a preservar a vida das espécies (inclusive da humana...).</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-size: xx-small;">Foto: Mafalda S.</span></div><div style="background-color: white; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-size: xx-small;">Parceria: Wook - Significa que se comprares através de links direcionados ao site da Wook, estarás a ajudar o blog. Isto porque uma pequena comissão das tuas compras, reverterá em descontos nas nossas aquisições de livros. Desde já, obrigada!</span></div><div style="background-color: white; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "josefin slab"; font-size: 18.7px; text-align: start;"><span face=""trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif" style="color: #666666; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-54268327653036894762022-02-14T08:00:00.082+00:002022-02-14T08:00:00.228+00:00Pensamento/Lema da semana #574<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHff4IkcFEk5VQBaPt0dhR3IZGo7v5r2iNYq09YgzXeGLtT0jBzfCX4Lco8TbipRdvZSiw-kUlOBd-DQ9SSxAhsp6l0KMh5NW5hrUTXu5MarNWhTCZoTbFfwgLF66hOvILM8sVQzWkQ4vm6Y7vJOLXzM2JXXloLhBz5xDz2TFGYNjRHaGikW-_MY6b=s1280" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiHff4IkcFEk5VQBaPt0dhR3IZGo7v5r2iNYq09YgzXeGLtT0jBzfCX4Lco8TbipRdvZSiw-kUlOBd-DQ9SSxAhsp6l0KMh5NW5hrUTXu5MarNWhTCZoTbFfwgLF66hOvILM8sVQzWkQ4vm6Y7vJOLXzM2JXXloLhBz5xDz2TFGYNjRHaGikW-_MY6b=w640-h428" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">“<i>Aquilo que distingue os casais felizes</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>- e que permite que, com o tempo,</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>os ouçamos falar muitas vezes em «nós»</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>- é o facto de o seu olhar</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>não estar centrado naquilo que os diferencia</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>mas sim naquilo que os pode unir.</i>”</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Cláudia Morais</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/céu-relva-exterior-pessoas-casal-2601156/">Stock Snap</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a><span style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;"> </span><span face="" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #89b3c9; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a> </div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-10126380003907761752022-01-31T08:00:00.021+00:002022-01-31T08:00:00.228+00:00Pensamento/Lema da semana #573<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsSkHtvM-Awxuofuw7seqshSEAu_KoOUEvbWvx9tnFJWuKAtwIa2ZtH1ZURnNVizX4xoazzh4GdKuxb1w06W5zjgoSAqi1nBdB234kvR2O7ZYjHDEgElm1N11WtCoICE0KDdo4Nk8cBpIknlaiiNHNigTu6NrBa-eAb_OAUTxAXqfLVV5vZZa4eVJY=s960" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgsSkHtvM-Awxuofuw7seqshSEAu_KoOUEvbWvx9tnFJWuKAtwIa2ZtH1ZURnNVizX4xoazzh4GdKuxb1w06W5zjgoSAqi1nBdB234kvR2O7ZYjHDEgElm1N11WtCoICE0KDdo4Nk8cBpIknlaiiNHNigTu6NrBa-eAb_OAUTxAXqfLVV5vZZa4eVJY=w640-h426" width="640" /></a></div><div><br /></div><div style="text-align: center;">"<i>Estuda a Natureza,</i></div><div style="text-align: center;"><i>ama a Natureza,</i></div><div style="text-align: center;"><i>chega perto da Natureza.</i></div><div style="text-align: center;"><i>Ela nunca falha.</i>"</div><div style="text-align: center;">Frank Lloyd Wright</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/panorama-fantasia-querida-nuvens-5255326/">ELG 21</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-64478772585459823942022-01-17T12:01:00.000+00:002022-01-17T12:01:07.010+00:00Pensamento/Lema da semana #572<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibOdAQ4dY1djbk2WgHNGOHVZrvHEEMBFQ6n4LBUDEuUzJ56j92oBQI-NGYmRM3vYLj_M6cRbWWWwxFUFclBhDgnvjnHJX4J_PP_MHO_nguqo5jR5cJE0-VE8m35T-DytUWP37QObdrLGZr9lojdi2__kY0i-zZTXlmsxLv-f_R2O2LttWek54hUTlB=s1920" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1271" data-original-width="1920" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEibOdAQ4dY1djbk2WgHNGOHVZrvHEEMBFQ6n4LBUDEuUzJ56j92oBQI-NGYmRM3vYLj_M6cRbWWWwxFUFclBhDgnvjnHJX4J_PP_MHO_nguqo5jR5cJE0-VE8m35T-DytUWP37QObdrLGZr9lojdi2__kY0i-zZTXlmsxLv-f_R2O2LttWek54hUTlB=w640-h424" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">"<i>O sucesso</i></div><div style="text-align: center;"><i>é a soma de pequenos
esforços</i></div><div style="text-align: center;"><i>repetidos dia após dia</i>."</div><div style="text-align: center;">Robert
Collier</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Foto: Coco Parisienne</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div><div style="text-align: center;"><br /></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-82214305044048260832021-11-15T07:30:00.001+00:002021-11-15T07:30:00.230+00:00Pensamento/Lema da semana #571<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-lna2Fk4Z4ps/YZC-o9RSFsI/AAAAAAAANXw/wSqhgmxRAUoNziQbTizUIhocIjHQGw02QCLcBGAsYHQ/s2048/33065-7.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-lna2Fk4Z4ps/YZC-o9RSFsI/AAAAAAAANXw/wSqhgmxRAUoNziQbTizUIhocIjHQGw02QCLcBGAsYHQ/w640-h428/33065-7.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">"<i>Cria uma casa que funciona para a tua vida</i></div><div style="text-align: center;"><i>e não terás de passar a vida a trabalhar para a tua casa</i>.”</div><div style="text-align: center;">Emily Rooney</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Imagem: <a href="https://www.camillathouber.dk/bolig/solvangsvej-22">Camilla Thouber</a></span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px;">.............................................................</span></div><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-100775370516910432021-11-08T08:00:00.014+00:002021-11-08T08:00:00.214+00:00Pensamento/Lema da semana #570<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-xCcWhKWLjuw/YYTdHfBYgaI/AAAAAAAANWo/MhaQ1sZehV07u16bEZZ0SjqL5kVmBkyCwCLcBGAsYHQ/s960/home-office-1867761_960_720.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-xCcWhKWLjuw/YYTdHfBYgaI/AAAAAAAANWo/MhaQ1sZehV07u16bEZZ0SjqL5kVmBkyCwCLcBGAsYHQ/w640-h426/home-office-1867761_960_720.jpg" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: center;">"<i>Organizar a casa</i></div><div style="text-align: center;"><i>também faz parte do autocuidado.</i></div><div style="text-align: center;"><i>Experimenta a mudança</i></div><div style="text-align: center;"><i>que isto traz na tua rotina.</i>"</div><div style="text-align: center;">Autor desconhecido</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Imagem: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/escrit%c3%b3rio-em-casa-computador-1867761/">Pexels</a> </span></div><div style="background-color: white; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "josefin slab"; font-size: 18.7px; text-align: start;"><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-7949371600159874412021-10-11T08:00:00.002+01:002021-10-11T08:00:00.226+01:00Pensamento/Lema da semana #569<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jFad6kRO2IQ/YWKo3A0LXvI/AAAAAAAANWU/1X1kWYCnbzQW8rywLiMCD_iuOqB-icaLQCLcBGAsYHQ/s1920/EEB9FD11-157B-4C60-A06C-07C600E94B4C.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1920" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-jFad6kRO2IQ/YWKo3A0LXvI/AAAAAAAANWU/1X1kWYCnbzQW8rywLiMCD_iuOqB-icaLQCLcBGAsYHQ/w640-h400/EEB9FD11-157B-4C60-A06C-07C600E94B4C.jpeg" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: center;"> “<i>LIVROS são as férias mais baratas que tu podes comprar.</i>”</div><div style="text-align: center;">Autor desconhecido</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Imagem: My stics art design by Pixabay </span></div><div style="text-align: justify;"><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "josefin slab"; font-size: 18.700000762939453px; text-align: start;"><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-16570106070989598552021-09-27T08:00:00.001+01:002021-09-27T08:00:00.299+01:00Pensamento/Lema da semana #568<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Gd96bvS7W_U/YVFWEyVMePI/AAAAAAAANV0/rrslMrVLtAkfp6-CLAbxZQ5r2yDBMd5KACLcBGAsYHQ/s1280/DD2118DC-88DA-47D6-9549-31BFAA0E045C.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-Gd96bvS7W_U/YVFWEyVMePI/AAAAAAAANV0/rrslMrVLtAkfp6-CLAbxZQ5r2yDBMd5KACLcBGAsYHQ/w640-h426/DD2118DC-88DA-47D6-9549-31BFAA0E045C.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>É tão importante reservares um tempo para ti mesmo/a</i></div><div style="text-align: center;"><i>e encontrares clareza. </i></div><div style="text-align: center;"><i> O relacionamento mais importante </i></div><div style="text-align: center;"><i>é aquele que tens contigo mesmo/a</i>.”</div><div style="text-align: center;">Diane Von Furstenberg</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: kaboom pics</span></div><div class="separator" style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 15.84000015258789px;"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div style="font-size: 18.700000762939453px;"><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-37468025101154729162021-09-20T08:00:00.012+01:002021-09-20T08:00:00.277+01:00Pensamento/Lema da semana #567<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-dZkll366E98/YUbaGh7NGWI/AAAAAAAANVg/8YrEGEoNzhM6_GMrtM2Y8q_abwV6fPSHgCLcBGAsYHQ/s1920/F18DFC48-641A-4D20-8005-57DCB20C4C31.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-dZkll366E98/YUbaGh7NGWI/AAAAAAAANVg/8YrEGEoNzhM6_GMrtM2Y8q_abwV6fPSHgCLcBGAsYHQ/w640-h426/F18DFC48-641A-4D20-8005-57DCB20C4C31.jpeg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">“<i>Ouvir sons da Natureza</i></div><div style="text-align: center;"><i>afeta os sistemas do teu corpo</i></div><div style="text-align: center;"><i>que controlam a resposta de luta ou fuga,</i></div><div style="text-align: center;"><i>o que pode ajudar-te a relaxar</i>.”</div><div style="text-align: center;">C.D. Gould</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px; text-align: justify;"><span style="font-size: x-small;">Foto: de sasint </span></div><div class="separator" style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 15.84000015258789px; text-align: justify;"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div style="font-size: 18.700000762939453px;"><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-65295864109581285272021-09-07T07:50:00.043+01:002021-09-07T07:50:00.283+01:00Pensamento/Lema da semana #566<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-qyGGO8L4O_U/YTcHoIHzboI/AAAAAAAANVA/VL-BYJdseFcCc0kbiIBdsMzY_r7SzJTsQCLcBGAsYHQ/s1280/meditate-5353620_1280.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-qyGGO8L4O_U/YTcHoIHzboI/AAAAAAAANVA/VL-BYJdseFcCc0kbiIBdsMzY_r7SzJTsQCLcBGAsYHQ/w640-h428/meditate-5353620_1280.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">“<i>Se não cuidarmos de nós,</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>torna-se difícil construir um futuro saudável </i>(...)”</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ruth Manus</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: de <a href="https://pixabay.com/pt/photos/meditar-relaxar-relaxante-calma-5353620/">kalyana yahaluwo</a></span></div><div class="separator" style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab";"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div style="font-size: 18.700000762939453px;"><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div></div><p></p>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-63515437299909995312021-08-30T07:45:00.001+01:002021-08-30T07:45:00.301+01:00Pensamento/Lema da semana #565<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-jyjdfpVw1OQ/YSevFO1AMWI/AAAAAAAANUw/vO_5Nf6LgcgZj0F7AOWwQw6N1vku2W2VQCLcBGAsYHQ/s1280/the-eleventh-hour-2202815_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="850" data-original-width="1280" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-jyjdfpVw1OQ/YSevFO1AMWI/AAAAAAAANUw/vO_5Nf6LgcgZj0F7AOWwQw6N1vku2W2VQCLcBGAsYHQ/w640-h428/the-eleventh-hour-2202815_1280.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;">"<i>Deus não fez tudo num só dia;</i></div><div style="text-align: center;"><i>o que me faz pensar que eu possa?</i>” </div><div style="text-align: center;">William Shakespeare</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div class="post-body entry-content" id="post-body-7888123501860444826" itemprop="description articleBody" style="font-size: 18.700000762939453px; line-height: 1.4; position: relative; text-align: start; width: 706px;"><div class="post-body entry-content" id="post-body-6828304772654804859" itemprop="description articleBody" style="line-height: 1.4; position: relative; width: 706px;"><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/a-décima-primeira-hora-2202815/">Alexas Fotos</a></span></div><div class="separator" style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a><i style="text-align: center;"> </i></div></div></div></div></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-5034471812725134462021-08-24T08:00:00.291+01:002021-08-24T08:00:00.291+01:00A importância de partilhar histórias de família com os filhos<p> <a href="https://1.bp.blogspot.com/-eWigzJTD0HY/YSC4kfI_I9I/AAAAAAAANUc/zIHrhF5z72EE0XnRabgB42KdqTq7RzJngCLcBGAsYHQ/s1920/silhouettes-1082129_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1920" height="360" src="https://1.bp.blogspot.com/-eWigzJTD0HY/YSC4kfI_I9I/AAAAAAAANUc/zIHrhF5z72EE0XnRabgB42KdqTq7RzJngCLcBGAsYHQ/w640-h360/silhouettes-1082129_1920.jpg" width="640" /></a></p><p style="text-align: justify;">Uma das imagens da minha infância é a de estar com a minha avó, junto da lareira, com ela a contar-me histórias. Falava-me de antigas “lendas” da nossa terra (cujas personagens incluíam sempre alguém real) e também me contava histórias da minha própria família. </p><p style="text-align: justify;">Ao lado da casa da minha avó, morava uma das minhas tias preferidas (que também era tia da minha avó). Tal como a avó I., a tia também tinha uma mão cheia de histórias para contar. Foi assim que conheci histórias fantásticas dos meus antepassados, tendo criado uma ligação inexplicável com os mesmos (mesmo que em grande parte dos casos, não os tenha conhecido).</p><p style="text-align: justify;">Hoje em dia, tento transmitir essas histórias aos meus filhos. Para que não se percam no tempo e para que eles próprios possam transmiti-las às gerações seguintes.</p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: #9fc5e8; font-size: x-large;">Porque é importante transmitir as histórias de família aos mais novos? </span></b></p><p style="text-align: justify;">- Trata-se de uma atividade que te conecta com as crianças e lhes abre horizontes para além de atividades como jogos de computador, tv, etc.;</p><p style="text-align: justify;">- Segundo David Niven, permite fortalecer laços entre os vários membros da família e sentir afinidade com estes;</p><p style="text-align: justify;">- Fortalece o sentimento de pertença à família, trazendo um olhar positivo acerca da mesma e reforçando a sua importância na vida da criança;</p><p style="text-align: justify;">- De acordo com Dr. Phil McGraw, as crianças cujas famílias valorizam a sua história e os seus rituais, são menos suscetíveis a desenvolver problemas comportamentais. Há também uma menor predominância de conflitos no Lar.</p><p style="text-align: justify;">- Há uma maior probabilidade de desencadear nas crianças quando adultas, níveis elevados de interesse e preocupação pelos membros da família (segundo J. Leader);</p><p style="text-align: justify;">- Por último, e muito importante, <b>aumenta a probabilidade em 5% de os filhos serem mais felizes quando adultos</b> (igualmente, de acordo com J. Leader). Pode parecer uma percentagem pequena, mas uma vez que só 40% da nossa felicidade depende exclusivamente de nós, 5% já é alguma coisa! 😊</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #9fc5e8; font-size: x-large;"><b>5 formas de partilhares as histórias da tua família</b></span></p><p style="text-align: justify;">Vou partilhar contigo, o que temos feito cá em casa:</p><p style="text-align: justify;"><b>① Conto histórias quando surgem oportunidades -</b> quando confecionamos uma receita da avó I., quando passamos junto de um lugar especial, antes de adormecer, quando vemos fotografias, etc. (há sempre uma boa desculpa para o fazer);</p><p style="text-align: justify;">② <b>Mostro-lhes objetos especiais -</b> uma pintura feita pela tia, uma almofada que pertenceu à trisavó deles, um velho livro que pertenceu ao avô, etc.;</p><p style="text-align: justify;">③ <b>Repetimos rituais e tradições dos nossos antepassados</b> - no dia 1 de Novembro ia-mos à terra “pedir os bolinhos” (pelo menos até ter chegado a pandemia, agora tentamos ser criativos e os “bolinhos” veem ter cá a casa), no Natal fazemos receitas da avó e montamos uma presépio que pertenceu à bisavó, etc.;</p><p style="text-align: justify;">④ <b>Pesquiso sobre a nossa árvore genealógica e vamos acrescentando histórias à família -</b> com isto divertimo-nos com alguns nomes interessantes, percebemos que para estarmos aqui alguns tiveram de empreender longas viagens, descobrimos as ocupações de outros... é super-gira esta pesquisa (espreita <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/search?q=genealogia">este post</a> para saberes como tudo começou e, caso tenhas interesse, como podes fazer a tua própria pesquisa);<br /></p><p style="text-align: justify;"></p><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-QTR4uVwjQXI/YSNjqe-NF_I/AAAAAAAANUk/pfQ74Fb-sgIUxAQCVH8rqiE31A3phnMmQCLcBGAsYHQ/s750/Livro%2Bda%2Bfami%25CC%2581lia.jpg" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="745" data-original-width="750" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-QTR4uVwjQXI/YSNjqe-NF_I/AAAAAAAANUk/pfQ74Fb-sgIUxAQCVH8rqiE31A3phnMmQCLcBGAsYHQ/w320-h320/Livro%2Bda%2Bfami%25CC%2581lia.jpg" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">O nosso “livro da família”</span></td></tr></tbody></table>⑤ <b>Criámos um “livro da família”</b> - comprámos um livro artesanal em Sintra e nele registamos coisas como: episódios e curiosidades sobre a família, receitas de culinária, factos importantes, o porquê das pessoas se chamarem assim, a árvore genealógica, etc. Podemos complementá-lo com ilustrações, fotografias, postais... (espreita <a href="https://manualdafelicidade.blogspot.com/2012/08/sugestao-da-semana-28-livro-da-familia.html">este post</a>, se quiseres criar o teu próprio “livro da família”).<p></p><p style="text-align: center;"><<>></p><p style="text-align: justify;">Cá em casa adoramos este género de atividades. E se isto puder contribuir para a felicidade dos filhos e nos mantiver mais unidos... só por isso já vale a pena.</p><p style="text-align: justify;">E por aí? Também partilham as histórias de família?</p><p style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: small;">Fotos: 1.ª </span><span style="caret-color: rgb(70, 70, 70); font-family: "Josefin Slab"; font-size: x-small;"><a href="https://pixabay.com/pt/photos/silhuetas-pai-e-filho-pôr-do-sol-1082129/">Free photos</a>; 2.ª Mafalda S.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #666666; font-family: "josefin slab";">.............................................................</span></p><div class="separator" style="caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; text-align: justify;"><div style="background-color: white;"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a></div></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6986328828985747983.post-78881235018604448262021-08-23T08:00:00.044+01:002021-08-23T08:00:00.296+01:00Pensamento/Lema da semana #564<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-tA6cHmh809g/YSCw-cGJBbI/AAAAAAAANUU/WpEYPTOViLYxjz36gvyia7-L7JeI5-RMgCLcBGAsYHQ/s1920/child-1835730_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1920" height="428" src="https://1.bp.blogspot.com/-tA6cHmh809g/YSCw-cGJBbI/AAAAAAAANUU/WpEYPTOViLYxjz36gvyia7-L7JeI5-RMgCLcBGAsYHQ/w640-h428/child-1835730_1920.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">“(...) <i><b>ser um bom pai</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>não é um mistério nem algo que só umas poucas pessoas talentosas</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>conseguem ser.</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Os seus <b>princípios básicos</b> são:</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>estar presente, ser afetuoso,</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>compreensivo e tranquilizador.</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(...)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>Tem de limitar-se a ser</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>a melhor pessoa possível.</i>” </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">David Niven citando Marcus</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><div class="post-body entry-content" id="post-body-6828304772654804859" itemprop="description articleBody" style="font-size: 18.700000762939453px; line-height: 1.4; position: relative; width: 706px;"><div><div style="text-align: justify;"><div style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><span style="font-size: x-small;">Foto: <a href="https://pixabay.com/pt/photos/filho-papai-retrato-fam%C3%ADlia-bebê-1835730/"><span style="color: #89b3c9;">P</span>exels</a></span></div><div class="separator" style="background-color: white; caret-color: rgb(70, 70, 70); clear: both; color: #464646; font-family: "Josefin Slab"; font-size: 18.7px;"><div style="font-family: "josefin slab"; text-align: start;"><div><span face="" style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; text-align: justify;">.............................................................</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><span style="color: #666666;">"<i>A Felicidade é o Caminho</i>" também está aqui:</span></div><div style="font-family: "trebuchet ms", trebuchet, verdana, sans-serif; font-size: 14.3px; line-height: 20.02px; text-align: justify;"><a href="https://www.facebook.com/manualdafelicidade" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Facebook</a><span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://instagram.com/mafalda_sms/" style="color: #89b3c9; line-height: 20.02px; text-decoration-line: none; text-decoration: none;">Instagram</a> <span face="" style="color: #3d85c6; line-height: 20.02px;">|</span><a href="https://www.pinterest.pt/manualdafelicidademafalda/" style="color: #89b3c9; text-decoration-line: none; text-decoration: none;"><span style="line-height: 20.02px;"><span id="goog_810672868"></span>P</span>interest</a><i style="text-align: center;"> </i></div></div></div></div></div></div>Mafalda S.http://www.blogger.com/profile/07596069092502128226noreply@blogger.com0