terça-feira, 19 de abril de 2011

Use a neuroplasticidade do cérebro a seu favor

Todos nós já ouvimos expressões como “burro velho não aprende”, ou então “pau que nasce torto, jamais se endireita”. Durante muito tempo pensou-se que o cérebro só se podia desenvolver durante a infância e juventude. Os adultos tinham de conformar-se com ideia de que daí por diante as suas capacidades mentais teriam um percurso descendente.

A boa notícia? Na realidade, o cérebro de um adulto continua a transformar-se, pelo que podemos continuar a moldar o nosso cérebro de modo a obter melhores prestações (é a chamada neuroplasticidade). Como? Através da repetição de determinados padrões de actividade.

Por exemplo, se uma pessoa é habitualmente optimista, mais alegre, etc., as conexões cerebrais próprias para a alegria estão mais desenvolvidas. Pelo facto destas áreas cerebrais serem mais utilizadas, estão mais fortalecidas. Assim, são mais felizes as pessoas que tentam ver o lado positivo de cada situação. Mesmo que actualmente não aja assim, modificando a sua atitude poderá desenvolver estas áreas do cérebro. Como refere um artigo de Paula Maria Simões, na revista FOCUS 596/2011 “(…) os pensamentos e os sentimentos que ele [o cérebro] produz (…) podem alterar fisicamente a estrutura cerebral”.

Eis algumas técnicas para conseguir utilizar a neuroplasticidade do cérebro a seu favor:
1) Da próxima vez que ocorrer um acontecimento adverso na sua vida, ao invés de se focar no problema, concentre-se nas soluções e nas lições que pode retirar daí (se necessário, registe-o por escrito);
2) Pratique visualização criativa, imaginando-se a alcançar os seus objectivos com o máximo de detalhes possíveis;
3) Delimite o essencial do acessório, dando prioridade às tarefas/informação necessárias para o alcance dos seus objectivos;
4) Aprenda todos os dias um pouco mais, sobre assuntos ligados ao seu propósito de vida (isso irá obrigar o cérebro a criar novos circuitos cerebrais, que permitirão uma maior criatividade e capacidade de resolução de problemas);
5) Pratique actividade física, pois esta também melhora o rendimento intelectual;
6) Pratique meditação, de modo a desenvolver a sua capacidade de concentração e relaxamento;
7) Recorra a uma alimentação promotora de felicidade;
8) Rodeie-se de pessoas/influências positivas, que o estimulem a acreditar e a desenvolver as suas capacidades.

20 comentários:

  1. Belas dicas Mafalda e muito impotantes, gostei de saber,

    beijinhos e obrigado por partilhares.

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  2. Ufa, que alivio, ainda posso vir a ser inteligente :)

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  3. Oi Mafalda!
    Adorei sua postagem!
    Concordo plenamente com as dicas.
    Sou meio q assim.
    Otimista, sempre p/ cima e tentando sempre tirar um apredizado de algo de não mto bom q me aconteça.
    E estar rodeada de pessoas, que tem a mesma vibração que nós.É simplimente maravilhoso!Há uma troca de energias, td de bom!
    Fique com Deus.

    Beijinhos!!

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  4. Excelente!!!
    Eu sempre acho que tudo tem dois lados, o positivo e o negativo, por mais negativo que possa ser um situação, sempre podemos aproveitar algo.
    Eu sempre pensei assim e espero continuar, quero ser uma velhinha bem positiva, rsrsrs.
    Bjs.

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  5. principalmente ser optimista e ver o lado belo de tudo, tento fazer isso todos os dias e naos desistir
    beijinhos

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  6. como sempre, belas dicas, Mafalda.
    obrigado.

    beijos.

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  7. É pura verdade, tanto que hoje na faculdade está cheia de pessoas mais velhas, e tem sido libertador, quando pensamos que a vida está acabando, descobrimos que ainda temos tempo e capacidade para fazer muitas coisas. Eu tenho muito sonhos para depois que os filhos crescerem. bjs Eliane

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  8. Oi, Mafalda
    Adorei esse negócio de neuroplasticidade. Acho que estou precisando ler, reler, ler e reler essas dicas. Com certeza serei uma pessoa mais feliz!
    Beijos para a Letícia (é esse o nome da sua linda ou me equivoquei?).
    Beijos e uma Feliz Páscoa!

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  9. já imprimi e coloquei na porta interna do meu armário e no meu quadro da cozinha, estou passando por um momento muito difícil em minha vida e esse post tem que ser de leitura diária para não esquecer de colocar em prática o que vai fazer eu me sentir melhor.
    valeu as dicas, caíram do céu, brigadinha.

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  10. Oi Mafalda,

    Eu estou adorando visitar os seus posts diariamente. Este então é sensacional. Concordo que devemos ser otimistas sempre, mesmo nos momenstos adversos não devemos nos deixar abater.
    Bjs!

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  11. Vou tentar seguir à risca.

    Infelizmente sou muito pessimista e por vezes nem tudo acontece como eu desejo - tenho que mudar a minha maneira de ser e pensar e tornar-me mais optimista perante a vida.
    Também gostaria de aprender a meditar, quem sabe ajudaria.

    Beijinhos da Formiguinha

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  12. MARAVILHA de poster!!! ADOREI, PARABÉNS!!!

    Vim também, desejar para você e a família uma:
    FELIZ PÁSCOA!

    P.S: Tem selinho da Páscoa para você no Blog Luz, vá buscar...

    Até a volta querida amiga!!!
    Paz e Luz!!!

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  13. Muito interessante! Estou a tentar cumprir o n.º 1 sempre que algo menos positivo acontece :)

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  14. Eu gosto deste blog... quando entro aqui sei que saio sempre a saber algo mais e é maravilhoso.

    Obrigada.
    Parabéns pelo blog

    beijos

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  15. Este post está o máximo. É um assunto novo para mim, mas agora fiquei muito curioso sobre o assunto.

    Beijos

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  16. Aqui está algo que não sabia.
    Obrigado pela partilha :D
    *

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  17. Amei! Obrigado Mafalda :))) Muita felicidade para ti!

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  18. Otimas dicas, sempre tenho de usar essas artemanhas, taí o segredo para muitas coisas né; Abrçs

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  19. Olá,

    Vim retribuir a visita e já fiqeui fã...
    Parabéns pelo blogue, muito interessante.

    Bjs e boa Páscoa,
    MJ

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  20. Sempre com dicas bem úteis ;)

    Desejo que tenham uma Santa e Feliz Páscoa em especial para a tua princesa!

    Beijos
    Tété & Xavier

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