Factores que influenciam a felicidade #2

Já repararam que há pessoas que parecem ter tudo na vida e mesmo assim dizem-se infelizes? Descobri que há uma explicação para isso: nem todos têm uma atitude interior que conduz à felicidade. A boa notícia é que é possível mudar essa mesma atitude.

Já vos tinha falado dos factores que influenciam a felicidade. David Lykken, um cientista da Universidade do Minnesota, descobriu que 50% dos factores que influenciam a felicidade são genéticos. No fundo herdamos uma predisposição para a felicidade ou, pelo contrário, para a infelicidade.

Em estudos recentes, os investigadores de Psicologia Positiva Sonja Lyubomirsky, Kennon Sheldon e David Schaade, concluíram ainda que 10% da nossa felicidade é determinada por factores externos como: dinheiro, beleza, casamento, emprego. Os restantes 40% dependem da nossa atitude interna, ou seja, os nossos pensamentos, sentimentos, palavras e actos.

Esta descoberta não indica que as pessoas com uma atitude voltada para a felicidade estejam a rir 24 horas por dia, não passem por problemas ou que nunca se sintam tristes, com raiva ou com medo. No entanto, apesar de passarem por experiências negativas como qualquer pessoa, continuam a sentir um estado subjacente de paz e bem-estar.

Deixo-vos aqui uma lista de qualidades das pessoas que possuem uma atitude interior que conduz à felicidade:

- têm uma sensação de leveza ou animação perante a vida;
- sentem-se vivos e com energia;
- sentem amor e compaixão por si mesmos e pelos outros;
- sentem-se receptivos à aprendizagem que os possa desenvolver enquanto pessoas;
- sentem-se gratos por aquilo que têm de bom nas suas vidas;
- têm um propósito de vida e uma paixão pelo cumprimento dos seus objectivos;
- tendem a analisar cada situação sob um prisma positivo;
- tentam retirar ensinamentos dos problemas com que se deparam;
- têm capacidade para se perdoarem a si mesmos e aos outros;
- tentam fazer do momento presente algo de especial e encaram o futuro com optimismo;
- estão em paz com a vida.

Como referi no início, a boa notícia é que se não temos esta atitude interior, podemos aprendê-la. De braços cruzados à espera de um futuro melhor, não conseguiremos ser felizes. Temos sim que estudar para mudar os nossos pensamentos. Temos de agir, para obter resultados. Temos de mudar a nossa atitude, para nos sentirmos mais felizes. E quando fazer isto? Um pouquinho todos os dias. E quando começamos? A resposta só pode ser uma: AGORA.

Bom feriado!

Foto: Google images – Autor não identificado
Fonte: SHIMOFF, Marci; Ser Feliz Porque Sim; Albatroz, 2.ª Edição; Porto, Maio de 2009.

Pensamento/lema da semana #8

"Com organização e tempo,
acha-se o segredo de fazer tudo e bem feito".
Pitágoras








Foto: Google images - Autor não identificado.

Gracinhas de criança #4

Esta manhã, íamos a sair de casa, quando a Letícia me disse: "Mamã, para o Natal quero um comboio, um carro...".

Fiquei surpreendida e perguntei-lhe: "Mas filha, só pediste brinquedos de rapaz. Não queres um brinquedo de menina?"

"Hummm!... Está bem, mamã! Pode ser um carro... cor-de-rosa!"

Foto: Google images - Autor não identificado

Actividade especial da semana

Como já escrevi noutras ocasiões, todas as semanas tento planear uma actividade especial em família. Isto porque quero que a minha filha guarde lembranças felizes da sua infância, e também porque estes momentos fortalecem os nossos laços familiares.

Esta semana a actividade especial foi antecipada (costuma ser ao fim-de-semana) para celebrar o aniversário do meu marido. Eu particularmente, sinto-me grata por esta data, pois representa o nascimento de um homem maravilhoso que está sempre onde é preciso para me apoiar, que me enche de mimos, que partilha comigo as melhores e maiores aventuras. É o meu porto de abrigo, sem dúvida o amor da minha vida.

Os avós vieram trazer a Letícia e ela perguntou-me de imediato: "Mamã, o papá faz anos! Será que ele tem uma prenda para mim?"... ok, por esta não esperava. Tive que lhe explicar melhor como funcionam os aniversários - prendinhas são para o aniversariante.

A Letícia adorou cantar os parabéns ao papá e, para ser sincera, foi ela quem apagou as velas (ainda não a consegui convencer de que não pode apagar as velas de todos os bolos - com o tempo, ela chega lá).

No fim, cedemos à pressão da filhota e montámos a árvore de Natal e o presépio. Estava tão feliz, que gritava sorridente "Vejam, chegou o Natal!" e começou a cantarolar "É Natal, é Natal, tudo tem mais luz..."

Foi quase um mix de festas, mas foi um serão maravilhoso. O mais encantador é poder verificar como com coisas aparentemente tão simples, as crianças conseguem ser tão felizes. Basta ver a família junta a festejar, basta ver as luzinhas da árvore de Natal e ver o bebé Jesus sobre as palhinhas, basta cantar os parabéns ao pai... Momentos tão simples, tão preciosos... tão felizes!

Foto: Jessica N. Diamond

Pensamento/lema da semana #7

"O que eu faço, é uma gota no meio de um oceano.

Mas sem ela, o oceano será menor."

Madre Teresa de Calcutá

Foto: Google images - Autor não identificado

História da serpente e do pirilampo

Era uma vez uma serpente amargurada, que resolveu perseguir um pirilampo que só vivia para brilhar.

O pirilampo, tremendo de medo, tentava fugir o mais rápido que podia. Já a serpente, com sua expressão feroz, vivia somente para o perseguir e jamais pensava em desistir.

Fugiu um dia, fugiu outro e ao terceiro, já sem forças, o pirilampo finalmente parou e disse à serpente:

- Será que te posso fazer três perguntas?

- Não costumo permitir isso, mas já que te vou comer, deixo que o faças.

- Pertenço à tua cadeia alimentar?

- Não.

- Fiz-te algum mal?

- Não.

- Então porque é que me queres comer?

- PORQUE NÃO SUPORTO VER-TE BRILHAR!...

««»»

Tal como nesta história, por vezes deparamo-nos com pessoas que agem como serpentes e tentam prejudicar-nos a todo custo. Faz parte da vida e pode acontecer a qualquer um. Mas jamais permitam que uma serpente vos impeça de brilhar. Sejam antes felizes. Sendo a felicidade contagiosa, quem sabe se não conseguem transformar a serpente num radioso pirilampo.

Foto: Google images - Autor não identificado

Como pode auto-motivar-se para alcançar os seus objectivos

Costumo falar com alguma frequência da importância de lutarmos pelos nossos objectivos. No entanto, o caminho para o alcançar por vezes é sinuoso, diferente do que estamos à espera e acabamos por desistir. É por isso fundamental, ter motivação para seguir em frente e não desistir (independentemente do objectivo - pode ser a ascensão na carreira, encontrar o parceiro ideal, ter um filho, fazer dieta, deixar de fumar, etc.).

Há dias estive numa formação, em que a Dr.ª Margarida Lima (Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra), falava deste tema e achei interessantes as suas dicas de auto-motivação para alcançar objectivos, que aqui deixo:

1 - Praticar visualização - esta é a técnica que, explicada muito resumidamente, consiste em imaginar-se a alcançar o seu objectivo com todos os detalhes possíveis (imaginando as sensações, cores, cheiros, etc., que sentiria, se neste preciso momento o seu objectivo tivesse sido alcançado). Muitos atletas de alta competição obtêm melhores resultados ao praticar visualização, do que colegas que não o fazem. (Existem justificações neurológicas para isso, mas deixo essa explicação para um outro post).

2 - Ser optimista - tente analisar uma situação e perguntar a si mesmo, como esta pode ser vista de uma perspectiva positiva;

3 - Rodear-se de influências positivas - o grupo de pessoas com as quais convivemos podem influenciar bastante a forma como analisamos e reagimos às situações do nosso dia-a-dia. Como o positivismo e negativismo é contagioso, tente rodear-se de pessoas optimistas. Não é a dizerem-lhe constantemente que só comete erros ou que é um fracasso, que o vão motivar a lutar pelo seu sucesso. Por oposição, se os outros acreditarem nas suas capacidades, é mais fácil para si não desistir.

4 - Aprender a lidar com os momentos de desânimo - diferentes pessoas, encontram diferentes estratégias para lidar com os problemas ou maus momentos. O primeiro passo é reconhecer o que está a sentir e porquê. Depois disso, é utilizar a estratégia que melhor resulta consigo (veja um filme, encontre-se com amigos - optimistas, claro está - leia sobre formas de superar o problema, etc.). Não se esqueça que, por norma, todos os vencedores já passaram por momentos de desânimo e por dificuldades. A grande diferença face aos perdedores, é que não desistiram.

Foto: Google images - autor não identificado