quinta-feira, 2 de maio de 2019

70 Coisas que podes fazer em 15 minutos ou menos


Num dia atarefado, por vezes não temos consciência (falo inclusive por mim), em como somente 15 minutos podem melhorar o nosso dia. Seja para fazer alguma tarefa, para organizar alguma coisa ou simplesmente para relaxar, 15 minutos podem fazer a diferença.

Fiz entretanto uma lista com as mais variadas coisas que podem ser feitas em 15 minutos ou até menos. Conforme as minhas necessidades tenho realizado uma série delas, colocando um alarme no telemóvel para daí a 15 minutos. E é incrível como tenho feito uma série de coisas que não fazia por, sei lá, deixar andar.

Deixo-te aqui as sugestões que pesquisei ou que me lembrei. Fica à vontade para acrescentar alguma dica. 


1 - Limpar a secretária.

2 - Organizar a correspondência que chegou.

3 – Arquivar ou deitar fora os papéis que se acumulam no escritório.

4 – Organizar o e-mail: arquivando os que queres manter, apagando o que não interessa e esvaziando a caixa de spam.

5 – Responder a e-mails.

6 – Passar as fotos do telemóvel/máquina fotográfica para o computador.

7 – Actualizar o currículo.


8 – Analisar a tua lista de tarefas e atribuir prioridades a cada uma delas (do mais para o menos importante, excluindo tudo o que não for realmente necessário). 

9 – Planear as tarefas do dia seguinte. 

10 – Registar as tuas receitas e despesas. 

11 – Calcular as despesas semanais com mantimentos, para que possas definir uma meta (assim podes controlar ou reduzir o que gastas, nas compras da semana). 

12 – Colocar algum dinheiro nas poupanças. 


13 – Estudar sobre algo do teu interesse: algo relacionado com a tua área profissional, com o teu desenvolvimento pessoal, com uma paixão em particular, aperfeiçoar ou aprender um novo idioma, etc.

14 - Registar as aprendizagens de vida, aquilo que contribui para o teu desenvolvimento pessoal, num commonplace book ou no bullet journal.

15 – Acompanhar o que acontece no país e no mundo. Ao invés de assistires a um telejornal completo, podes consultar as notícias na Internet de forma bem mais rápida. Para além disso, por ex. o Google Notícias permite-te não só ver as notícias por categorias, como também podes seleccionar os temas da tua preferência.


16 – Fazer uma lista dos teus sonhos/objectivos (o planeamento poderás deixar para outra ocasião, pois poderá levar mais tempo). 

17 - Realizar uma pequena tarefa relacionada com o teu propósito de vida ou com os teus sonhos/objectivos. 

18 – Planear um post para o teu blog/vlog, se o tiveres (esta é para mim). 

19 - Praticar o teu hobby favorito.

20 - Iniciar um projecto de DIY (espreita algumas sugestões no Pinterest).


21 – Ler um livro do teu agrado. 

22 – Começar ou actualizar uma lista de livros para ler. Eu tenho a minha wishlist online, no site na wook e já vai em… 702 volumes!!! 🙈 (he, he… posso sonhar, certo? 😃).


23 – Retirar toda a tralha da tua mala. 

24 – Destralhar os 1001 papelinhos que se acumulam na carteira.


25 – Arrumar o que se encontra espalhado pela casa. 

26 – Destralhar uma pequena área da casa: uma gaveta, uma prateleira, uma área do armário, etc. 

27 – Separar os medicamentos fora de prazo para entregar na farmácia. 

28 – Fazer uma limpeza rápida da casa, recorrendo ao método speed-clean, que implica as seguintes condições: 
a) concentrares-te somente no essencial (só o que se nota que está sujo); 
b) reunires todos os materiais necessários à limpeza de uma só vez (para não perderes tempo a andar de um lado para o outro); 
c) seguires uma ordem de limpeza (por ex. de cima para baixo e da esquerda para a direita). 

29 – Limpar apenas uma parte da casa, por exemplo: 
a) a porta de entrada; 
b) as janelas de uma divisão; 
c) as teias de aranha do tecto; 
d) os candeeiros do tecto; 
e) os espelhos; 
f) os quadros e molduras; 
g) a bancada da cozinha; 
h) o lava-loiças e o escorredouro da loiça; 
i) o fogão; 
j) as portas do frigorífico e congelador ou a parte da frente das máquinas de lavar roupa e loiça; 
k) tirar o pó de uma pequena área: os móveis do quarto, uma prateleira do armário, a mesa de cozinha, etc.; 
l) sacudir os tapetes (devido às alergias só tenho 2 tapetes, 1 na cozinha e outro na porta de entrada… por isso… yeahhh, menos uma tarefa); 
m) varrer ou passar com o aspirador nas áreas de maior circulação; 
n) varrer a varanda ou o pátio; 
o) lavar os caixotes do lixo; 
etc. 

30 – Realizar outras tarefas que demorem pouco tempo: 
a) separar as roupas e colocá-las para lavar; 
b) estender roupa; 
c) apanhar a roupa e ir logo dobrando; 
d) arrumar a roupa nos respectivos lugares; 
e) mudar os lençóis da cama; 
f) mudar as toalhas da(s) casa(s)-de-banho; 
g) tirar a loiça da máquina e voltar a enchê-la;
etc.

31 – Alterar algo na decoração da casa: colocar fotos em molduras, mudar uma almofada de sítio, colocar flores numa jarra, criar um cantinho de leitura, etc. 


32 – Fazer a ementa para a semana seguinte.

33 – Fazer a lista de compras. (O ideal é ires fazendo a lista à medida que faltam produtos. Depois, só precisas de a concluir, fazendo uma vistoria pela casa para verificares o que te falta).

34 – Cortar legumes para congelar.


35 – Regar as plantas. 

36 - Fazer jardinagem (podar, arrancar ervas daninhas, etc.) 


37 – Tirar o lixo que se acumula no carro (costumo trazer um saquinho no carro para estas emergências). 

38 – Organizar uma pequena área do carro: o porta-luvas, o porta-bagagens, o espaço existente nas portas, debaixo dos bancos, etc.


39 – Dizer às pessoas que amas, justamente isso, que as amas. Podes dizer pessoalmente, enviar um sms ou e-mail ou deixar uma mensagem escrita num sítio em que sabes que irão ver. 

40 – Brincar com o/s teu/s filho/s (nota: sem telemóveis ou outras tecnologias, apenas tu e ele/s). 

41 – Ler para o/s teu/s filho/s ou ler com ele/s, no caso de ser/em mais velho/s (um bom livro e uma mantinha proporcionam momentos bem agradáveis).

42 – Desligar da tecnologia e passar tempo a conversar com a família. 

43 – Contactar com alguém que gostes. Podes telefonar ou escrever-lhe. 

44 – Fazer algo especial por alguém que gostes, como por ex.: 
a) preparar um lanchinho especial;
b) decorar a mesa do jantar de forma mais bonita; 
c) fazer uma tarefa que a outra pessoa não gosta particularmente; 
d) deixar-lhe uma mensagem bonita algures; 
e) elogiar algo que tenha ou faça de bom; 
etc. 

45 - Começar a planear as próximas férias ou passeio em família. 

46 – Planear uma actividade especial em família (para fazeres por ex. ao Domingo).


47 – Agradecer a alguém que tenha feito algo de bom por ti. 

48 - Fazer ou preparar um donativo para alguém ou para alguma Instituição que precise. 

49 – Elogiar um/a colega de trabalho, que realmente mereça. 

50 – Praticar um gesto de bondade com alguém (neste post, indico uma série de gestos de bondade, que não levam muito tempo a realizar).


51 – Fazer uma pausa para um café (ou para a tua bebida quente favorita);

52 – Fazer um lanche saudável, ou se a ocasião o ditar, um pouco de comfort-food para a alma. 


53 – Meditar (podes inspirar-te na meditação guiada deste post).

54 – Praticar visualização criativa, realizando por ex. o exercício do «melhor futuro possível».

55 – Ouvir as tuas músicas favoritas (experimenta fazê-lo enquanto vês fotos de imagens lindíssimas… é super-relaxante!). 

56 – Rever as fotos de momentos especiais que tens no telemóvel ou no Instagram. Irão trazer-te memórias agradáveis e colocar-te um sorriso no rosto. 

57 – Fotografar algo bonito que esteja à tua volta. A paisagem lá fora, o sorriso do teu filho, a refeição que preparaste… 

58 – Escrever num diário sobre a tua vida, as tuas alegrias, etc. 

59 – Fazer uma lista do que te faz feliz. 

60 – Fazer este «exercício para aumentar o optimismo». 

61 – Fazer uma «lista de gratidão», onde enumeres as coisas boas que aconteceram ou fazem parte da tua vida. 

62 - Acender umas velas e realizar alguma actividade Hygge

63 - Assistir ao nascer ou pôr-do-sol. 

64 – Cuidar da espiritualidade. Podes fazer uma oração, entrar dentro de uma igreja, agradecer pelo que tens de bom, ler um livro religioso, conversar com Deus


65 – Cuidar da aparência. Fazer uma esfoliação e aplicar um creme hidratante, fazer uma máscara de beleza, hidratar o cabelo, etc. 

66 – Praticar exercício físico do teu agrado. Pode parecer pouco, mas exercícios físicos moderados durante 15 minutos, podem efectivamente prolongar a vida. Eis uma sugestão mais intensa e outra mais relaxante no youtube

67 – Fazer uma caminhada. 

68 – Exercitar a mente (com jogos mentais, palavras cruzadas, a desenhar, a pintar…). 

69 – Fazer uma pequena sesta. Deita-te e coloca o despertador para daí a 15 minutos. 

70 – Não fazer absolutamente nada. Somente ficar 15 minutos em silêncio a relaxar.

Fotos: 1.ª 2.ª6.ª e 14.ª Free Photos; 3.ª e 5.ª rawpixel; 4.ª,  8.ª, 11.ª e 16.ª StockSnap; 7.ª Lum3n; 9.ª Mittmac; 10.ª Rob Brown; 12.ª 2081671;   13.ª Sabine Vanerp; 15.ª Pexels.
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"A Felicidade é o Caminho" também está aqui:

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