sexta-feira, 7 de junho de 2013

O que a meditação pode fazer por si


Cada vez sinto um maior fascínio sobre a meditação. Devo dizer que me confesso impressionada, com a quantidade de estudos que existe sobre esta prática. Estes já me convenceram da importância da sua implementação no dia-a-dia.
 
E o que dizem estes estudos? O que a meditação pode fazer por si?
- Torna mais activas as áreas cerebrais relacionadas com o optimismo e felicidade;
- Diminui o stress, a ansiedade, a depressão e a angústia;
- Aumenta a autoestima e a sensação de segurança;
- Reduz os níveis de colesterol;
- Reduz a tensão sanguínea e a segregação de cortisol (uma hormona associada ao stress);
- Melhora a qualidade do sono;
- Fortalece o sistema imunitário, melhorando a saúde em geral, prevenindo a doença e contribuindo para uma recuperação mais rápida em caso de convalescença;
- Aumenta a capacidade de concentração e a criatividade, tornando-nos mais produtivos.
 
Então? Convencido a experimentar? Se não souber como fazê-lo espreite este post.
 
Um excelente fim-de-semana!

Foto: Tarcio Saraiva

10 comentários:

  1. Eu estou convencida e também o tento fazer todos os dias! Quando não o faço sinto logo a diferença... no mau sentido claro. Por isso acho mesmo importante termos este hábito :)
    Obrigada pelas dicas*

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  2. Eu bem que necessitava de fazer meditação... sou bastante ansiosa... talvez fizesse bem para não ter ataques de pânico.
    Beijinhos com muito carinho meus e da Lu

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  3. Mafalda, concordo plenamente contigo.... mas ainda não consegui incluir na minha rotina diária...
    Para conseguir fazer teria que ser de manhã antes de todos acordarem... o problema é que ultimamente custa levantar da cama cedo....
    Mas é um objetivo a atingir...

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    1. Eu, pessoalmente não consigo de manhã. Faço-o assim que chego do trabalho ou antes de dormir. Fazia 5 minutos, mas esta semana aumentei para 10. Prefiro meditação guiada (quando alguém nos vai dando as instruções). No fim sinto-me tão bem, que acho que compensa cada minutinho.

      Bjs

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  4. Sabes o que eu gostava? Era de fazer um retiro, tipo passar um fim de semana num sitio onde só aprendesse a meditar e descansasse mesmo...sem correrias, sem tv, sem net...adorava experimentar.
    Mas estou a seguir os teus conselhos sobre meditação.
    Bom fim de semana para ti!

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    1. Cá em Portugal cada vez há mais esse hábito. Conheço algumas pessoas que o fizeram e que dizem que saíram de lá, com a energia completamente renovada.

      Bom fim-de-semana!

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  5. Oi querida Mafalda!

    Já tinha lido sobre os benefícios da meditação, sao tantos né?!
    Mas eu desconfio que não conseguiria... ando tão agitada interiormente nos últimos tempos... ao mesmo tempo que estava precisando, sinto que não seria capaz...

    Uma hora dessas eu vou tentar e ver o que dá!
    Obrigada pelas dicas!

    beijão
    Ju

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    1. É uma questão de tentares, não perdes nada com isso. Para começar, basta retirares uns 5 minutos do teu dia para te dedicares a esta actividade.

      Beijinho e boa sorte!

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  6. Ola Mafalda,
    faz muito tempo que não passo por cá.
    Hoje regressei ao blog e não podia deixar de te visitar.
    Tive saudades!
    Vou voltar com mais tempo para ler os teus posts que tanto gosto.

    Só hoje é que li o teu email, muito obrigada pelo teu cuidado e carinho. Sabes que esse assunto realmente deixa-me bastante apreensiva.
    Beijinhos

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  7. Realmente é uma pratica que cada vez me cativa mais! Tenho de adicionar o inicio da meditação aos meus objetivos. Também eu tenho tentado melhorar a minha vida com estes pequenos passos e devo dizer que este blog é uma inspiração!

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