quinta-feira, 23 de maio de 2013

Alívio para as dores nas costas

Já há algum tempo que retomei o exercício físico (após um período de desleixo). Mas em vez de o fazer progressivamente, o que é que eu fiz? Comecei à "bruta" - tal era o entusiasmo. Resultado: fiz uma lesão nas costas.
Após 3 semanas sem quaisquer melhorias, resolvi consultar a fisioterapeuta do meu trabalho. Fiquei abismada. Ela conseguiu ir direitinha ao sítio da minha última lesão e ainda detectou outras situações bem antigas, que de tempos a tempos me provocam dores. Senti um alívio após esta sessão.
Para além disso, ela sugeriu-me uma série de exercícios especificamente para melhorar/prevenir as dores nas costas. Acreditam que ao fim de uma semana, me sentia radicalmente melhor?
Foi então que encontrei o livro "Costas Saudáveis" da também fisioterapeuta Suzanne Martin. Nele vinham descritos os exercícios que me haviam sugerido e mais alguns. O objectivo é com apenas 15 minutos diários conseguir fortalecer as costas, relaxar, reduzir as dores, prevenir problemas e aumentar a nossa agilidade/energia. Para além disso, ainda traz um DVD a explicar todos os exercícios.
Muito bom, e, no meu caso, com resultados bem rápidos! Aconselho.
Foto: wook.

5 comentários:

  1. Esta dica é maravilhosa para mim!
    Sofro muito de dores de costas, é horrível.

    Vou ver se encontro o livro.
    Obrigado Mafalda

    Bjs

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  2. Desde que comecei a praticar yoga nunca mais tive dores em lado nenhum (e eu também tinha dores nas costas por estar muito tempo sentada ao computador ou ao microscópio)! Aconselho!

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  3. Sabe bem quando dão valor ao nosso trabalho! :)
    Boa prevenção a todos!

    Margarida Ribeiro

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