terça-feira, 8 de março de 2011

Previna-se das alergias

A ausência de saúde pode condicionar a sua felicidade, pelo que se puder mantê-la é meio caminho andado para o seu bem-estar.

Há uns anitos, eu era uma verdadeira desgraçada com tanta alergia. Passava meio ano com o nariz vermelho, os olhos lacrimejantes (e não era de picar cebola) e a espirrar sem parar.

Até que por mero acaso, estava eu a organizar uma feira do livro e, milagre dos milagres, encontrei um livro (como já é hábito) que mudou a minha vida: “Alergias” do Dr. Stuart Young, Bruce Dobozin e Margaret Miner. Apliquei alguns dos seus conselhos e não imagina como a minha qualidade de vida aumentou.

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Quero deixar-lhe aqui algumas dicas para se prevenir das alergias, que aprendi com esse livro:

~Acompanhamento médico~
- Consulte um alergologista – é importante que este identifique o(s) alérgeno(s) que o prejudica(m) e que lhe indique um tratamento adequado;
- Nem sempre os testes conseguem identificar com exactidão o tipo de alergia. Mas, na maioria dos casos, não é necessário ser um expert no assunto para perceber que se tem um ataque de espirros de cada vez que limpa o pó, é alérgico ao mesmo.

~Alergia ao pólen (febre dos fenos) ~
- Não se sente muito próximo de janelas, especialmente em dias ventosos – o pólen costuma passear-se com a ajuda do vento;
- Se esteve na rua num dia ventoso, tome um banho imediatamente após o término das actividades no exterior – isto porque pode transportar o pólen na sua roupa e no seu cabelo;
- Se viver num rés-do-chão feche a janela durante a noite e manhã – o orvalho acumula pólen e este só seca por volta das 9 horas da manhã;
- Se viver em andares superiores, feche a janela especialmente a meio da tarde – nesta altura o pólen já secou e começa a subir;
- Se fizer exercício no exterior, é preferível fazê-lo antes das 9 horas da manhã – justamente por o pólen ainda não andar muito pelo ar;
- Utilize ar-condicionado em casa, no trabalho e no carro durante a época dos pólenes – estes são essenciais para filtrar o ar (de realçar que só serão úteis se limpar os filtros frequentemente, isto se quer evitar que o vento do ar-condicionado ao invés de ser benéfico, espalhe pó pelo ambiente);
- Não se aproxime muito de flores, especialmente de cores vivas – estas contêm bastante pólen, pelo que será péssimo se aproximar o seu nariz para as cheirar.

~Alergia a animais ~
- Não tenha animais domésticos como gatos, cães, hamsters ou pássaros – é uma medida radical, aconselhável para quem tem alergias muito fortes e/ou ainda não se ligou afectivamente ao animal;
- Caso não viva sem o seu animal de estimação, restrinja a sua circulação a um espaço da casa – se ele se passear pela casa toda, espalhará alérgenos por todo o lado. Treine-o de modo a que este se mantenha afastado, principalmente, do seu quarto e da sua poltrona/sofá favorito;
- Limpe o seu animal frequentemente, bem como o seu caixote ou gaiola, utilizando uma máscara no rosto. No final tome banho e lave a roupa que esteve em contacto com o animal;
- Já agora, se puder passar a tarefa de limpeza para outra pessoa, o seu nariz agradece;
- Parece básico, mas lave sempre as mãos ou tome banho depois de brincar com o seu animal.

~Alergia ao pó ~
- A única vantagem de ser alérgico ao pó, é que tem uma boa desculpa para ser outra pessoa a realizar esta tarefa. Em todo caso, se não for possível, utilize uma máscara e luvas;
- Limpe com um pano húmido, para não levantar o pó;
- Elimine todos os objectos desnecessários, que acumulam pó;
- Opte por mobília de linhas direitas (com esta estou feita! este não é o meu estilo favorito) e com o mínimo de estofos em tecido;
- Evite as alcatifas, especialmente no quarto. Se, de qualquer modo quiser ter tapetes, opte por aqueles que têm pouco pêlo, em detrimento dos felpudos (outra asneira que cometi e agora tenho uns tapetes inutilizados);
- O alérgeno do ácaro desaparece com ácido tânico. É por isso boa ideia utilizar um produto com este ingrediente, nas carpetes e tapetes. Uma aplicação dura para aproximadamente 2 meses;
- Aspire o colchão da cama frequentemente e envolva-o num revestimento hipoalérgico com fecho;
- Revista as almofadas da cama igualmente com material hipoalérgico;
- Ponha de lado almofadas de penas e cobertores de lã muito felpudos;
- Quando mudar a roupa da cama (no máximo de dez em dez dias) lave-a a temperaturas iguais ou superiores a 60.º C;
- Opte por cortinados laváveis e por estores (em substituição de persianas);
- Lave periodicamente as paredes e tectos (ou passe simplesmente com pano húmido, porque nem todos os materiais permitem lavagem);
- Opte por pintar as paredes e tectos com uma tinta anti-ácaros e resistente ao desenvolvimento de fungos (em Portugal é comercializada a tinta Artilin 3A da Cin);
- Opte por um aspirador com filtros HEPA (eu deixei de usar um aspirador com saco, e comprei um da Polti com estes filtros – apesar de não ser tão prático, notei uma melhoria radical das minhas alergias ao aspirar – aconselho vivamente);
- Para limpar o forno abra todas as janelas. Pode reduzir a frequência das limpezas limpando as superfícies sujas com um pano húmido enquanto ainda está morno;
- No fim das limpezas, banhinho e roupa directamente para a máquina de lavar (nunca é demais relembrar).

~Alergia a bolores ~
- Limpe frequentemente as áreas onde o bolor se desenvolve, nomeadamente na casa-de-banho, junto do lava-loiça ou em paredes que acumulam humidade;
- Retire objectos que podem ser um habitat ideal para o bolor, como os tapetes na casa-de-banho;
- Se tiver verduras ou arbustos perto de casa, corte-os de modo a ficar um espaço livre de cerca de meio metro entre a folhagem e a habitação;
- Remova papel de parede velho;
- Limpe o recipiente da parte inferior do frigorífico e o próprio frigorífico com alguma frequência;
- Não mantenha comida em putrefacção na sua cozinha;
- Seque convenientemente o chão e paredes;
- Areje o espaço, pois a ventilação é a melhor forma de evitar que o bolor se volte a desenvolver.

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Espero que estas medidas vos ajudem como me ajudaram a mim. Passei a ter qualidade de vida, com 2 tratamentos anuais prescritos pelo médico e com a aplicação de algumas destas dicas. Muitas vezes, bastam alguns melhoramentos para trazerem um alívio significativo dos sintomas. Boa sorte para si!

17 comentários:

  1. Óptimas dicas!!!

    Obrigada linda ;)
    Bjinhos

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  2. Bem, este post está muito completo, repleto de boas informações.
    Eu tenho sorte de não ter esse problema, mas a minha mulher já não diz o mesmo.
    A propósito: ela melhorou desde que deixei de fumar, portanto foi bom para os dois.

    Feliz dia da mulher!

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  3. Outro óptimo artigo...
    Li-o de fio a pavio!
    Graças a Deus que não tenho tendência a ter alergias...

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  4. E bem colocado pois estamos mesmo entrando no período de pesadelo pra quem é alérgico,embora para mim(felizmente não sou) é a mais bela estação.
    Abraço sincero neste dia internacional da mulher.

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  5. Olá Mafalda, isto para os meus lados também é complicado, especialmente nesta altura. Havia muita coisa aqui que desconhecia (a da tinta anti-ácaros, as horas mais apropriadas para abrir as janelas consoante se more no rés do chão ou em andares superiores - eu costumo abrir, principalmente no Verão), etc.

    Beijinhos,
    Marina Reis

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  6. Mafalda, passei para agradecer e parabenizá-la também por este dia tão importante na história das mulheres. Feliz Dia Internacional da Mulher!
    Bjs. Rosa

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  7. sem espirros ou alergias, feliz dia da mulheres.
    eu graças a Deus não sofro de alergia, sofro mesmo é de alegria .rsrsr

    leia no meu blog o post "voadinha da Silva"
    ele é prá vc.
    bjs,bjs

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  8. como sempre, boas e grandes dicas.
    beijos.

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  9. Oi, minha querida Mafalda
    Adorei as dicas, pois sou hiper alérgica. Algumas ainda não conhecia.

    Quanto ao nosso carnaval, é bonito mesmo, mas eu prefiro descansar e colocar as coisas de casa em dia nesse feriadão.

    Viajar também é complicado, com aeroportos cheios, horas de espera. Fico curtindo mesmo Brasília, que tem pouquíssimo movimento no carnaval. Todo mundo vai correndo pro Rio, Recife, Salvador...Qdo muito, assisto parte dos desfiles das escolas de samba pela televisão. Mas isso é até o soninho chegar...
    Feliz Dia Internacional da Mulher!!!
    Beijos, com muito carinho!

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  10. Boas dicas. Gostei muito!
    Obrigada por compartilhar com a gente :)

    Obrigada também pela visitinha e pelo carinho deixado no mosaicos.

    Te desejo um ótimo restante de semana.

    Fique bem, fique com Deus

    Beijosssss

    Cid@

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  11. Infelizmente sofro do mesmo mal...
    Mas realmente também ainda não sei o que me provoca tais alergias!

    Muito interessante este post

    Beijokas

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  12. Gracinda Tavares Dias9 de março de 2011 às 13:40

    Obrigada pelos ensinamentos desse livro!
    bjs

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  13. Boas dicas. O meu filhote já chegou a fazer análises por suspeita de alergias mas não acusou nada, estamos à espera que cresça um bocadinho para ver no que dá. De qualquer forma já adoptei muitos cuidados que antes não tinha e parece que ele melhorou.
    Obrigada
    Bjs

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  14. Descobri outra coisa que temos em comum! Somos alérgicas!! Eu quando vou ao dermatologista e faço uns exames de "picadas" para identificar a que sou alérgica, de 60 tipos de picadas, reajo absurdamente à eplo menos 58 delas! Sou alérgica a pelo de gato, a mudança de temperatura, a umidade, a mofo, a roupa de lã, a roupa guardada, a maquiagem com muito pó, a perfume forte, sou alérgica a remedios, e quase já morri por isso! Descobri uma super dermatologista que me fez um monte de exames de sangue e me fez uma cartela do que posso e do que não posso de jeito nenhum. Sigo à risca e desde então vivo bem mais feliz!
    Aproveito para dizer que fiquei muito feliz com a citação no comentário no blog Terapia prá quê da Luciana, amei! obrigada pela generosidade! bjs Sandra
    http://projetandopessoas.blogspot.com//

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  15. Infelizmente tenho uma grande alergia ao pó e entre outras coisinhas que andam pelo ar..

    Eu não posso pegar no aspirador e limpar o pó em casa.. "olha para a minha cara de tristeza e preocupação..." eheheheh...

    Felizmente tenho um marido e um filho que se responsabilizam por certas tarefas que eu não posso fazer cá por casa...

    Quando pego no pano do pó "só para limpar isto" ou no aspirador "porque é rápido" não imaginas o sofrimento pelo que passo....

    Beijinhos

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  16. Já fui ao médico e deu-me um medicamento que sinceramente está muito a baixo do que esperava. Continuo com os espirros e o nariz em agua, não é tão forte como antes mas podia estar melhor.
    A médica disse para evitar parques, coisa que não me agradou, porque vem ai primavera e todos gostamos de andar mais ao ar livre quando vem o bom tempo.
    Ah! É verdade vi no jornal que este ano seria complicado para quem sofre de alergias, devido às mudanças climatéricas.

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