segunda-feira, 29 de março de 2021

Pensamento/Lema da semana #545


"A verdadeira felicidade advém de uma espiritualidade assente 
no crescimento pessoal, no altruísmo e humanismo, 
na união constante com o Divino 
e no forte comprometimento com aquilo em que se acredita."
Mafalda Sousa 

Foto: Pexels
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terça-feira, 23 de março de 2021

"Nunca desista dos seus sonhos" ou um livro sobre resiliência

Este ano comecei as minhas leituras por um livro pequenino, mas inspirador: "Nunca desista dos seus sonhos" de Augusto Cury. Queria começar por algo mais calmo, já que no ano passado, o complicado ano de 2020, comecei com "O pequeno livro do Grande Terramoto"... Eu não sou supersticiosa, mas lá que foi uma grande ironia, isso foi. E atenção, que o livro sobre o terramoto de 1755 é muito interessante!

Bem, mas voltemos ao livro de Augusto Cury, que no fundo é um livro sobre resiliência. Não me lembro de ler este termo específico, mas tem tudo a ver com o não desistir e voltar a reerguer-se após cada queda. Ideal para quem precisa de uma motivação extra, para passar à prática e começar a lutar pelos seus sonhos ou para dar um novo alento a quem até agora não teve sucesso.

Como sempre, os livros de Augusto Cury baseiam-se na ciência, particularmente na teoria da Inteligência Multifocal (para quem não sabe, o autor é psiquiatra, psicoterapeuta, cientista e escritor).

Em primeiro lugar, o autor fala da importância de ter sonhos, quer para a nossa vida e, em muitos casos, para a própria humanidade. Houve pessoas que mudaram o curso da história para melhor, simplesmente porque não desistiram dos seus sonhos.

Seguidamente, o autor fala de como criamos áreas doentias no nosso inconsciente, que nos fazem ter medos (por vezes irracionais), afetam a forma como construímos os pensamentos e como agimos. Por outro lado, incita-nos a enfrentar os nossos monstros internos e a não sermos escravos dos nossos pensamentos. Para isso, fala-nos da importância de termos sonhos e de como não é preciso ser um ser extraordinário, para os alcançarmos. Como o autor refere:
"(...) as conquistas dependem de 50% de inspiração, criatividade e sonhos, e 50% de disciplina, trabalho árduo e determinação."
Ainda neste capítulo, o autor indica características essenciais para alcançarmos os nossos sonhos (que resumo aqui): 
(1) Fazer escolhas;
(2) Traçar metas;
(3) Executar metas 
(dedicando-lhe pelo menos 10% do nosso tempo);
(4) Ter paciência;
(5) Ter coragem;
(6) Saber lidar com as derrotas;
(7) Ter paixão pela vida;
(8) Ter amor pela humanidade.

Nos capítulos seguintes, o autor mostra-nos como isto acontece na prática, através de pessoas que nunca desistiram dos seus sonhos. Pessoas que ninguém daria nada por elas, que sofreram muitas derrotas e que apesar de todas as contrariedades conseguiram alcançar os seus sonhos (e, nos casos apresentados, até mudaram o curso da história... para melhor). O autor fala de sonhadores como Jesus Cristo, Abraham Lincoln e Martin Luther King (só me entristeceu não ter incluído nenhuma mulher...).

Mas em suma: livro pequenino, mas muito inspirador!

Foto: Mafalda S.
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segunda-feira, 22 de março de 2021

Pensamento/Lema da semana #544


"Focares-te regularmente naquilo pelo qual és grato/a
- em vez de te focares no que te incomoda -
está relacionado com uma visão mais positiva da vida
e com uma maior felicidade."
R. Emmons e M. McCullough

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quarta-feira, 17 de março de 2021

Da Vinci e o seu amor pelos animais - ou um homem muito à frente do seu tempo

Antes de adormecer tenho-me deleitado a ler a biografia de Leonardo Da Vinci (mais propriamente: "Leonardo Da Vinci" de Walter Isaacson). Confesso-me fascinada (pela positiva), com vários aspetos da sua vida. Este homem que nasceu em 1452 (este ano faria uns módicos 569 anos), estava muito à frente do seu tempo.

Leonardo era um apaixonado pela ciência (sim, não era só pela arte). Através dos seus estudos, percebeu que ao contrário das plantas, os animais sentem dor. Isso fez com que mudasse completamente as suas atitudes perante os animais, demonstrando-lhes um grande amor.

Imaginem que ao passar por locais onde vendiam pássaros, ele comprava-os, para os poder libertar das suas gaiolas. Queria evitar a morte e o sofrimento de qualquer animal, inclusive das moscas, que evitava matar a todo custo.

Tornou-se por isso vegetariano, e só vestia roupa que não tivesse origem animal. Há várias passagens nos seus cadernos, onde atacava a prática de comer carne e incitava a uma dieta à base de vegetais. Olhem só o que ele escreve: "Não providencia a natureza suficiente comida simples para satisfazer a vossa fome? Ou, se não vos contentais com coisas simples, não podeis fazê-lo juntando essas comidas simples num número infinito de combinações?". (1)

A sério, este homem era uma verdadeira inspiração! Inclusive para mim, que apesar de comer cada vez menos alimentos de origem animal, não sou vegetariana. Evito produtos testados em animais ou algo que tenha de alguma forma provocado o seu sofrimento (mas é quase impossível fazê-lo a 100% - quantos medicamentos por exemplo, não são previamente testados em animais? É uma equação complicada...). 

De qualquer forma, ando fascinada com a forma como Leonardo Da Vinci via o mundo. Especialmente, como amava o conhecimento e ficava encantado com a perfeição da Natureza. Como respeitava os animais (sim, e também era gentil com as pessoas).

Este livro vem recheado de curiosidades, factos encantadores e até episódios bem divertidos. Uma vida surpreendente sem dúvida, a de Leonardo. Alguém inspirador - inclusive nos dias de hoje!

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(1) Walter Isaacson apud J.P. Richter (Cadernos, 844) e MacCurdy (Cadernos, 84) in "Leonardo Da Vinci", 1.ª edição, Porto Editora, Lisboa, Maio de 2019, 156-157.
Pintura: Presumido auto-retrato de Leonardo da Vinci. Florença, Galleria Degli Uffizi.
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segunda-feira, 15 de março de 2021

Pensamento/Lema da semana #543


"O contacto com a Natureza
é um atalho para a serenidade."
Michael Acton Smith

Foto: svenskfast.
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segunda-feira, 8 de março de 2021

Pensamento/Lema da semana #542


Estamos aqui para sarar
e não ferir.
Para amar
e não odiar.
Para criar
e não destruir!”  
Anthony Douglas Williams

Foto: Comfreak
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terça-feira, 2 de março de 2021

Finalmente encontrei o método de limpeza ideal para mim: o método “Clean Mama"


No início do ano defini que duas das tarefas para aumentar o meu bem-estar (o meu foco do ano), seriam:
  • Pesquisar sobre como simplificar as tarefas domésticas; 
  • Testar diferentes “cronogramas de limpeza” até encontrar o mais adequado à minha situação.
Foi isso que fiz. Pesquisei (e ainda continuarei a fazê-lo) e testei diferentes cronogramas de limpeza.

A minha opinião, é que cada pessoa deve pôr em prática o que melhor funcionar para si. Por isso, o que resulta comigo, pode não ser o ideal para ti (ou até pode, nada como testar).

Eis as várias hipóteses que testei:
- há uns anos fazia a limpeza maior, essencialmente num dia: ao Sábado. Era o dia inteiro dedicado a essa tarefa. E ao Domingo de manhã ainda passava a ferro e cozinhava. Conclusão: quase não descansava. Desisti de concentrar tudo num só dia e hoje quase não passo a ferro (só mesmo o imprescindível).
- entretanto conheci o método fly lady, de que muita gente é fã (espreita uma das minhas explicações favoritas sobre o método, em português).  Neste método temos 2 rotinas: uma matinal e outra noturna. Destralhamos 15 minutos por dia, antes de tentarmos organizar o que quer que seja. (Também concordo que o destralhe/organização prévios sejam importantes). A limpeza é feita por zonas, por apenas 15 minutos. (Quem consegue, apenas neste tempo?!...). Também nos podemos inscrever para receber newsletters, com orientações (eu inscrevi-me e passado uma semana já estava arrependida, com tanto e-mail que recebi). Podemos obviamente pegar no melhor do método (ele tem ideias bem interessantes), mas sinto que não é para mim.
- tentei dedicar-me a uma área da casa em cada dia da semana (ex.: Segunda - WC´s, corredor e hall). O problema é que depois surgiam imprevistos e eu acabava por desanimar, pois baralhavam-me o sistema todo e sentia que andava sempre atrasada (consequência: desmotivação!);
- até que finalmente descobri o método Clean Mama. Testei-o durante um mês, para me assegurar que dava uma opinião sincera. E a verdade é que finalmente parece que encontrei um método que responde às minhas necessidades! Yeahhhh!....

O método "Clean Mama"

Neste método devemos realizar 5 TAREFAS DIÁRIAS, essenciais para mantermos a casa organizada (podemos adequar a ordem das tarefas, às nossas necessidades):

1) fazer as camas;
2) verificar o chão (limpar pisos que possam estar sujos [ex.: varrer ou aspirar chão da cozinha, após refeições]);
3) limpar bancadas (ex.: da cozinha ou da casa-de-banho);
4) destralhar;
5) tratar da roupa (ex.: pôr roupa a lavar).
(Na minha opinião, podes sentir falta de alguma tarefa, como por exemplo ir despejar o lixo [cá em casa, é o marido que costuma fazer isso], é uma questão de ajustares às tuas necessidades).

Entretanto temos as chamadas TAREFAS SEMANAIS, a que nos devemos dedicar a cada dia da semana (novamente, podemos adequar a ordem das tarefas - eu costumo seguir a ordem da autora):

Segunda-feira: limpar WC's;
Terça-feira: limpar o pó da casa;
Quarta-feira: aspirar;
Quinta-feira: lavar o chão;
Sexta-feira: realizar tarefas que, devido a imprevistos, não tivemos tempo durante a semana ou incorporar tarefas rotativas mensais (ex.: limpar as janelas, lavar o frigorífico, limpar o forno [a parte de cima do fogão, limpo sempre que sujo], etc.);
Sábado: lavar lençóis e toalhas de WC (no meu caso, opto por lavar as toalhas, no dia que limpo as casa-de-banho);
Domingo: descansar!!!

Para além das tarefas diárias e semanais, ela ainda fala de um FOCO MENSAL, que podemos introduzir depois de incorporar as primeiras tarefas de que falei (ainda me considero nesta fase, pelo que ainda não introduzi o foco mensal). A ideia do mesmo é termos um foco a cada mês, que nos permita ir organizando a casa ao longo do ano, de forma lenta e constante. Ou seja, é mesmo pensado para quem tem pouco tempo. Por exemplo este mês, ela começa de forma lenta com a chamada "limpeza de Primavera". 

Para não te sentires perdida/o, espreita também o instagram do método (onde vão sendo dadas sugestões) ou retira os mapas gratuitos que são disponibilizados no site (atenção que também há produtos pagos, mas os gratuitos estão assinalados). No meu caso, também recebo as newsletters. Estas não me assustam, acho que vêm na quantidade certa e motivam-me bastante.

Pois é... sinto que (finalmente) descobri o método de limpeza ideal para mim.

Fotos: 1.ª Conger design; 2.ª 6581245
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segunda-feira, 1 de março de 2021

Pensamento/Lema da semana #541


"Os benefícios no humor
de apenas 20 minutos de exercício
podem durar 12 horas."
J. Sibold e K. Berg

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