"(...) o processo de trabalhar na direção de um objetivo,
participando em atividades a que se dêem valor e que sejam desafiadoras,
é tão importante para o bem-estar, quanto a sua conquista.”
Sonja Lyubomirsky
Foto: De Stock Snap por Pixabay
terça-feira, 29 de junho de 2021
terça-feira, 22 de junho de 2021
Pensamento/Lema da semana #555
"Palavras amáveis não custam muito,
mas realizam muito"
Blaise Pascal
Foto: De Nastya Gepp por Pixabay
terça-feira, 15 de junho de 2021
A experiência de deitar cedo
Ultimamente, tenho-me deitado mais cedo. Não sempre, mas algumas vezes. Fico impressionada como um pequeno hábito pode fazer toda a diferença.
Os motivos que me levam a deitar tarde são a tentativa de deixar concluídas um rol de tarefas (intermináveis). Mas se não puser um travão, terei sempre o que fazer... No entanto, sinto que preciso de cuidar mais de mim. Isso significa mais saúde, mais felicidade. E se eu estiver bem, isso também se reflete na minha família.
Eis a nossa rotina, nesses dias:
- Jantamos mais cedo;
- Tento ter a casa arrumada por volta das 20h30 (o que não conseguir fazer... paciência);
- Quando é possível fazemos alguma coisa em família (normalmente, jogamos a qualquer coisa). Tenho evitado ver séries, porque as mesmas são viciantes e depois acabamos por nos deitar tarde. [Contudo, ultimamente tenho ajudado a minha filha mais velha a estudar para os testes, pelo que se torna mais difícil fazer atividades em família, cedo... Mas ela está quase a entrar de férias, por isso as coisas irão acalmar];
- Por vezes bebo um chá calmante ou «boa noite», daqueles que ajudam a relaxar;
- Costumamos ficar todos na minha cama, a ler ou a relaxar com qualquer outra coisa;
- Por vezes coloco os fones nos ouvidos, para ouvir sons da Natureza enquanto leio (por ex. o som do mar);
- Por último, quando o sono chega, cada um vai para a sua cama.
O que sinto de diferente:
- Consigo ler mais e isso deixa-me mais relaxada, motivada e... feliz;
- O sono chega mais cedo;
- Tenho um sono mais reparador e acordo menos vezes durante a noite;
- Acordo naturalmente, sem recurso ao despertador;
- De manhã sinto-me com muito mais energia e boa disposição;
- Tenho dias mais produtivos e gratificantes.
Nos dias em que me deito à meia-noite, é o oposto de tudo isto. Acordo com o corpo pesado e frequentemente com dor de cabeça. A energia anda pelas ruas da amargura...
Por isso, pelo menos no meu caso, deitar cedo pode fazer toda a diferença. É um hábito a adquirir.
Livros com boas ideias para dormir melhor (adicionado posteriormente):
• "Bom Sono, Boa Vida" de Dr.ª Teresa Paiva;
• "Mude de Horário, Mude de Vida" de Dr. Suhas Kshirsagar;
• "Dormir melhor" - Guia prático Deco Proteste;
• "Receitas para Dormir Bem" de Dr. Eduard Estivill.
Nota: Os dois últimos livros estão esgotados. No entanto, com os títulos, podes sempre encontrar em 2.ª mão.
Foto: De Stock Snap por Pixabay
Parceria: Wook - Significa que se comprares através de links direcionados ao site da Wook, estarás a ajudar o blog. Isto porque uma pequena comissão das tuas compras, reverterá em descontos nas nossas aquisições de livros. Desde já, obrigada!
segunda-feira, 14 de junho de 2021
Pensamento/Lema da semana #554
"Olha à tua volta
e percebe a Natureza...
Não percas a beleza
que Deus nos dá diariamente."
Autor desconhecido
Foto: De Jill Wellington por Pixabay
terça-feira, 8 de junho de 2021
Dando pequenos passos, para voltar a ser feliz
Há três semanas atrás, escrevi um post sobre como ultimamente não me estava a sentir feliz. Foi bom reconhecer a situação, para poder refletir sobre a mesma. Isso levou-me a procurar soluções.
Entretanto, "obriguei-me" a mim própria, a cuidar um pouco mais de mim. Não fiz nada de extraordinário, apenas coisas simples (mas que fazem toda a diferença, para uma vida melhor).
Passei a fazer algumas pequenas pausas ao longo do dia - nem que sejam só de 5 minutos. Aproveito a ocasião para fazer algo que me faz muito feliz, que é ler. É indescritível como ler me faz bem! 💗📚 Relaxa-me, mantem-me motivada e aprendo tanto... (a propósito, presentemente estou quase a concluir a leitura de “Sapiens. História Breve da Humanidade” de Yuval Noah Harari - que livro bom! Estou ansiosa por chegar ao capítulo sobre “felicidade”).
Também tenho contemplado mais a Natureza. Posso assistir ao nascer ou pôr-do-sol, conduzir por um caminho diferente, passear no meio da Natureza (em lugares vazios de gente, mas cheios de verde), ou simplesmente observar os pequenos milagres que acontecem na minha varanda (as plantas que florescem, o cantar dos passarinhos, o brilho sobre o rio...). A Natureza faz-nos realmente bem. Por vezes só precisamos de parar um pouco e contemplá-la (aliás, até existe uma terapia anti-stress, devidamente estudada, relacionada com a Natureza: o Shinrin-Yoku).
Por último, também tenho tentado agilizar certas burocracias. Mas há coisas que realmente não dependem de mim.
O que importa realçar, é como apenas duas pequenas mudanças, podem contribuir para a nossa felicidade. As minhas passaram pelos livros e pela Natureza. Quais serão as tuas?...
Fotos: 1.ª Stock Snap; 2.ª Thought Catalog; 3.ª 3938030 (todas via Pixabay).
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segunda-feira, 7 de junho de 2021
Pensamento/Lema da semana #553
"A natureza oferece-nos felicidade
através de lugares magníficos.
É preciso apenas parar e olhar.”
Autor desconhecido
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