Uma dieta de sucesso ou como não desistir de um objectivo

Na televisão surgiam relatos de pessoas comuns, com dietas bem sucedidas. Na blogosfera, verdadeiros diários das aventuras e desventuras de quem queria emagrecer. E foi nesses casos comuns, que nos fazem acreditar que os nossos sonhos são possíveis, que a minha amiga D. se inspirou. Iria finalmente emagrecer!

 

Com o objectivo traçado, aproveitou a época da quaresma para pôr o seu plano em prática. Contudo, resolveu fazer tudo sozinha. Não consultou nutricionista (o que não significa que não o devesse ter feito), não tomou qualquer medicação, nem fez nenhuma dieta milagrosa e absurda. Pensou antes em alcançar o seu objectivo, com passinhos curtos mas firmes.

 

Qual a 1.ª fase da dieta? (Começou no final de Fevereiro de 2013)

a) A minha amiga D. começou a fazer mais refeições (deixando de estar tantas horas seguidas sem comer, evitava sobrecarregar o estômago às refeições principais). Passou assim a ingerir o seguinte:

a.1) Pequeno-almoço (antes saía de casa com o estômago vazio);

a.2) Lanche a meio da manhã (por ex. um iogurte com 2 bolachas);

a.3) Almoço;

a.4) Lanche;

a.5) Jantar.

 

b) Deixou praticamente de comer pão (só comia ocasionalmente).

 

c) Deixou de comer doces.

 

d) Nas refeições principais consumia uma menor quantidade de alimentos e começou a ingerir mais legumes.

 

O que se seguiu? (No mês de Maio de 2013)

Nesta fase a minha amiga começou a frequentar aulas de step, durante 1hora, 1 vez por semana. Pode parecer pouco, mas com 2 filhos pequenos foi a situação possível.

 

Como terminou? (Dezembro de 2013) 

- No espaço de 10 meses e pouco, a D. perdeu ao todo exactamente 20 Kg.

- Passou de um tamanho 48 para o 40!

 

O que faz para manter o peso perdido?

Continua a moderar no consumo de doces e de pão, a ingerir muitos legumes e a fazer ginástica 1 vez por semana.

 

Foi difícil alcançar este objectivo?

No início foi um sacrifício. Mas com o tempo, o organismo parece adaptar-se, fica-se saciada mais rapidamente com menos quantidade de comida. (Mas acreditem, a perseverança dela foi fundamental. Eu própria vi como ela cumpria tudo o que planeava, à risca).

 

O que mais a entristecia?

Os comentários parvos de algumas pessoas. Inicialmente arranjavam forma de a lembrar em como era gordinha. Com o tempo, as pessoas não acreditavam que fosse possível emagrecer só com força de vontade e dieta e lançavam suspeitas sobre isso, nomeadamente com comentários do género "Hum! Cá para mim ela deve andar a tomar comprimidos!". Quando tudo o que ela desejaria ouvir era algo do género "Boa! Estás no bom caminho! Continua."

 

Como superou estes comentários... «tristes»?

Tentava concentrar-se nos bons resultados, o que a deixava logo animada.

 

O que a motivou a não desistir do seu objectivo?

- Todos os dias «media» os seus resultados, ou seja, saltava para a balança. (Por vezes, pode não ser tão benéfico a pessoa pesar-se todos os dias, porque em alguns dias vai ter peso a mais. Mas a minha amiga, simplesmente não resistia).

- Ver o corpo a ganhar novas formas e assim aumentar a autoestima.

 

A mensagem a retirar daqui.

É possível emagrecer sem dietas malucas, mas com perserverança. Se os outros conseguem, é porque é possível! Está nas tuas mãos...

 

Claro que, tal como a minha amiga fez, deves sempre verificar se está tudo bem com a tua saúde e, se necessário, aconselhar-te com um médico (ela não teve ajuda médica, mas realizou análises antes e depois de ter feito a dieta e... estava tudo óptimo).

 

Foto: Michael Fludkov