Alívio para as dores nas costas

Já há algum tempo que retomei o exercício físico (após um período de desleixo). Mas em vez de o fazer progressivamente, o que é que eu fiz? Comecei à "bruta" - tal era o entusiasmo. Resultado: fiz uma lesão nas costas.

Após 3 semanas sem quaisquer melhorias, resolvi consultar a fisioterapeuta do meu trabalho. Fiquei abismada. Ela conseguiu ir direitinha ao sítio da minha última lesão e ainda detectou outras situações bem antigas, que de tempos a tempos me provocam dores. Senti um alívio após esta sessão.

Para além disso, ela sugeriu-me uma série de exercícios especificamente para melhorar/prevenir as dores nas costas. Acreditam que ao fim de uma semana, me sentia radicalmente melhor?

Foi então que encontrei o livro "Costas Saudáveis" da também fisioterapeuta Suzanne Martin. Nele vinham descritos os exercícios que me haviam sugerido e mais alguns. O objectivo é com apenas 15 minutos diários conseguir fortalecer as costas, relaxar, reduzir as dores, prevenir problemas e aumentar a nossa agilidade/energia. Para além disso, ainda traz um DVD a explicar todos os exercícios.

Muito bom, e, no meu caso, com resultados bem rápidos! Aconselho.

Foto: wook.