Ponto de situação das minhas Resoluções de Ano Novo

Hoje é o último dia do mês, dia de avaliação dos meus objectivos (se ainda não os conhecem, espreitem aqui).

 

Antes de mais, devo dizer que este ano não tenho fichas onde registo a minha evolução diária (costumava fazê-las no computador e colocava-as na minha agenda). Já que me ofereceram uma agenda do Paulo Coelho, aproveito-a para esse fim. Assim, para a proceder à minha avaliação mensal, estou a registar o seguinte:

 

- o ritual/actividade que utilizei associado(a) ao objectivo que pretendo alcançar;

Ex. de ritual: Exercício de relaxamento

- as dificuldades que senti (semanalmente, verifico o que mais me afectou, e delineio estratégias para ultrapassar essas dificuldades);

Ex. de dificuldade: estava demasiado cansada, porque dormi pouco;

Ex. de estratégia para ultrapassar a dificuldade: passei a deitar-me mais cedo.

 

Assim, analisando a minha agenda, a avaliação que faço é a seguinte:

 

Objectivo 1: Ser mais feliz

- Rituais associados ao objectivo: utilizar, no mínimo durante 15 min por dia, uma estratégia para a felicidade.

- Avaliação: todos os dias realizei uma estratégia para a felicidade, e na maioria das vezes, durante mais de 15 minutos (encontrem neste post estratégias que as investigações comprovam que nos podem fazer mais felizes). Não utilizei sempre a mesma estratégia, porque assim, deixaria de conseguir os efeitos esperados (na felicidade, há que variar). Para além disso, realizei um teste para avaliar o meu grau de felicidade, antes de iniciar esta caminhada.

 

Honestamente, sinto que as actividades relacionadas com este objectivo já se estão a tornar um hábito. Já não tenho de pensar muito no que fazer, utilizo estratégias quase que automaticamente.

 

Objectivo 2: Fazer um check-up médico

- Rituais associados ao objectivo: marcar consultas médicas periodicamente, nomeadamente no médico de família - início do ano;

- Avaliação: Fui a uma consulta ao meu médico de família (acho que não ia lá há cerca de 10 anos) e marquei os exames que ele me aconselhou. Também estou a fazer medicação (ele disse que não havia outra opção), para um pequeno problema.

 

Na realidade, sinto que já devia ter ido há mais tempo. Com a medicação (fraquinha) que ele me deu, não tenho dúvidas que presentemente tenho mais qualidade de vida.

 

Objectivo 5: Iniciar um novo projecto relacionado com a temática da "felicidade"

- Rituais associados ao objectivo: ler, pelo menos 3 vezes por semana, os livros sobre "felicidade" que tenho em casa (é que tenho o hábito de antes de terminar um, já estar a comprar outro).

- Avaliação: neste até me superei - tenho lido praticamente todos os dias, fiz uma formação relacionada com o alcance de objectivos e outra relacionada com a saúde. Consegui resistir a comprar livros novos e não aceitei mais livros emprestados.

 

Também sinto que as actividades relacionadas com este objectivo, se transformaram num hábito. Parece que já não penso. Faço e pronto!

E o que fazer daqui para a frente?

- No próximo mês decidi concentrar-me num só objectivo (objectivo n.º4) e não em 2, como estava previsto. A verdade é que constatei, que para mim é mais fácil concentrar-me numa só coisa de cada vez. Se repararem o objectivo n.º5 foi iniciado em Dezembro. Iniciei o n.º 1 e o n.º 2 em Janeiro, mas o n.º 2 requeria muito pouco esforço da minha parte.

 

- Assim, em Fevereiro o objectivo que pretendo alcançar é o de "ter mais tempo para actividades significativas e prazerosas". Como? Eliminando, pelo menos num dia por semana, algo supérfluo da minha vida (tralha, compromissos não obrigatórios, e-mails que não interessam, etc.).

 

- Em Março vou concentrar-me no objectivo n.º 3 (fazer uma alimentação mais saudável).

 

- Sinceramente, após concretizar estes objectivos, em princípio vou concentrar-me noutros novos. Já imaginaram como pode mudar a vida de alguém, se introduzir 12 novo hábitos num único ano? Não quer dizer que o faça, mas a ideia entusiasma-me!

 

««»»

E convosco? Como está a decorrer a concretização dos vossos objectivos? Está a correr bem ou puseram-nos de lado? Não desistam, imaginem só o que podem mudar na vossa vida, no espaço de 1 ano. O poder para isso, está nas vossas mãos!

 

Foto: Ana Campos

Porque é importante simplificar a sua vida

Em tempos escrevi um post sobre “Como simplificar a sua vida” e, de vez em quando vou falando de como eu própria estou a tentar descomplicar a minha vida.

 

Se uma das suas metas é ser mais feliz, inclua a “simplificação” nos seus planos. Dou-lhe aqui 11 motivos para o fazer:

 

1 – Porque as pessoas são mais felizes com experiências significativas do que com a aquisição de objectos – Quando tiver o impulso de gastar, pondere se não é melhor direccioná-lo para uma experiência que o fará feliz e que se lembrará ao longo dos anos (ex.: umas férias em família, em vez do último modelo de LCD ou de comprar mil e um artigos só porque estão em promoção, que depois acabam por nem lhe fazer falta).

 

2 – Porque pode viver uma vida menos stressante – O excesso de solicitações e de objectos na nossa vida, resultam frequentemente em stress. Se pretender levar uma vida mais calma, terá mesmo de rever as suas prioridades, dizer não quando necessário e livrar-se do supérfluo.

 

3 – Porque perderá menos tempo a limpar e a arrumar – Menos objectos significa menos trabalho. Apesar de depender da quantidade de objectos acumulados, a sua redução reduz, em média, 40% do trabalho doméstico.

 

4 – Porque deixará de sentir vergonha, por sentir que a sua casa está sempre desarrumada – Uma casa com menos objectos é mais fácil de arrumar, especialmente se todos tiverem um sítio certo. Assim, é mais fácil sair de casa, sem o stress de ter deixado para trás o caos. Pode também perder o receio de receber pessoas lá em casa, pois irão encontrar um espaço acolhedor e organizado.

 

5 – Porque é suposto a sua casa ser um “refúgio” e não uma fonte de stress – Para a nossa casa contribuir para a nossa felicidade deverá fazer com que nos sintamos confortáveis assim que entramos nela. Deverá permitir que abandonemos as preocupações que trazemos do exterior. Obviamente que se nela reinar o caos, ao invés de sentir vontade de estar lá dentro, sentirá vontade de fugir.

 

6 – Porque poderá ganhar mais tempo no seu dia-a-dia – Imagine só o tempo que deixa de perder em limpezas, em encontros sociais que só faz por obrigação, a gerir os excessos de e-mails, em redes sociais da Internet, em chamadas telefónicas desnecessárias… Ganhará tempo para o mais importante na sua vida, para aquilo que o faz mais feliz.

 

7 – Porque poupará dinheiro – Há medida que elimina os objectos supérfluos, tornar-se-á um comprador mais consciente. Irá pensar duas vezes antes de comprar o que quer que seja (mesmo que seja artigos de uma super-promoção, irá ponderar se lhe farão mesmo falta). Como consequência, poupará dinheiro, que poderá encaminhar para actividades mais úteis ou poderá ajudá-lo a livrar-se das suas dívidas.

 

8 – Porque terá mais disponibilidade para apoiar causas sociais – E essa disponibilidade pode ser em tempo (poderá por exemplo fazer voluntariado) ou em dinheiro (terá mais disponibilidade para fazer um donativo financeiro). E já sabemos que estes actos de bondade nos fazem mais felizes.

 

9 – Porque será mais amigo do ambiente – Ao adquirir menos coisas, está a contribuir de duas maneiras: reduz o consumo de recursos (por exemplo, ao nível dos materiais necessários para embalar os produtos) e diminui os seus resíduos. Pode parecer pouco, mas se todos simplificassem… o impacto que os humanos teriam no ambiente, seria bem menor.

 

10 – Porque será um exemplo para os seus filhos – As crianças aprendem mais com o exemplo, do que com palavras. Ao simplificar, está a mostrar-lhes o que deve ser prioritário na vida e a darem valor ao que têm. E já sabemos que a gratidão pelo que se tem, pode aumentar em cerca de 25% a nossa felicidade.

 

11 – Porque poderá colher outros benefícios para a sua vida – A mudança para uma vida mais descomplicada, poderá ter consequências positivas inesperadas noutras áreas da sua vida. Poderá começar a sentir que agora tem um propósito de vida, poderá sentir-se mais feliz (porque ganhou tempo para despender com actividades que o fazem feliz), poderá ser mais activo na sua comunidade (porque tem mais tempo para ajudar), poderá ver-se livre das dívidas, etc.

 

Foto: Mafalda S.

Pensamento/Lema da semana #121

"O que está hoje provado
 foi em tempos impossível."
William Blake




Foto: Louise Leclerc

7 coisas sobre mim - The Versatile Blogger Award

A Diana do Blog "Diana Tavares Fotografia" (visitem, vão ficar de queixo caído com a qualidade das fotos que ela publica) ofereceu-me este selo/desafio. Obrigada amiga!

 

As regras são as seguintes:

- Agradecer à pessoa que te deu esta nomeação e incluir um link para o seu blog - feito;

- Escolher 15 blogs e nomeá-los com o "The Versatile Blogger Award" - já vai, daqui a um pouco;

- Escrever 7 coisas sobre ti - vem a seguir.

 

Assim, deixem-me lá falar de 7 coisas sobre mim:

1 - A família é o que tenho de mais importante na minha vida. Aliás, se não fosse o nascimento da minha filha talvez nunca tivesse começado a estudar o tema da «felicidade».

2 - Tenho sempre 2 livros na mesa de cabeceira: começo a noite a ler sobre felicidade e acabo a ler ou ficção ou biografias ou livros de viagens, etc. (é que se lesse só os primeiros, ficava acordada toda a noite, tal é o meu interesse no tema);

3 -  Quando escolhi o nome da minha filha, também pesou o seu significado. Chama-se Letícia, o que quer dizer em latim "alegria plena". E ela é mesmo assim, uma criança alegre... linda, fofa, querida e tudo o que há de bom (sou mãe «galinha», já devem ter percebido).

4 - Sintra fascina-me!... Adoro aquela floresta lindíssima e toda a história daqueles palácios... e a alguns quilómetros ainda tem o oceano atlântico! Que mais se pode desejar?

5 - Perco-me por marisco e por sushi;

6 - Não sou definitivamente uma mulher do frio. Até tento, mas o Inverno não tem nada a ver comigo. O Verão é a minha estação... ai, ai... saudades de ver um pôr-do-sol no mar, sob uma brisa quentinha...

7 - Adoro aprender coisas novas. Já se está a tornar num vício o querer aprender e pôr em prática estratégias que melhorem a minha vida e, se possível a dos outros. É que aprender entusiasma-me!

 

E os meus nomeados são:

1 - A mamã é só minha (vais gostar do blog da Diana!);

2 - Arte e Manha;

3 - As nossas duas princesas;

4 - Blog Luz;

5 - 4D;

6 - Desabafos;

7 - Desistir??? Nunca!!!;

8 - Elis Dias;

9 - Flor criativa;

10 - Histórias;

11 - Inspiração Inesperada;

12 - Lar... meu doce Lar.

13 - Organizada... Pouco mas a tentar Melhorar;

14 - Projetando Pessoas;

15 - Uma pausa para Meditar.

Resoluções de Ano Novo - o que precisa para ser bem-sucedido?

Eis o momento da verdade! Estamos quase no fim do mês, aquele mês em que muitos de nós fazemos resoluções. Se foi uma dessas pessoas, tenho uma questão para si: como está a correr a concretização dos seus objectivos?

 

No meu caso, confesso que ando surpreendida comigo mesma. Honestamente nunca me lembro de ter cumprido as minhas Resoluções tão à risca. Tenho estudado bastante sobre este assunto e até fiz uma formação. Consegui perceber onde falhava e quais as estratégias que mais resultam comigo.

 

Aos pouquinhos pretendo ir partilhando algumas dicas convosco. Hoje vou falar-vos de algo muito simples, mas que pode fazer toda a diferença. A minha sugestão é que faça uma lista com os factores-chave para o seu sucesso - aquelas condições que são necessárias, no seu caso particular, para garantir que alcança as suas metas.

 

Parece complicado? Eu passo a explicar.

 

Imagine que a sua resolução é fazer mais exercício no próximo ano. Eis alguns possíveis factores-chave para o seu sucesso:

- Deitar-se cedo, às 21h30, por exemplo. - isto porque se vai fazer exercício de manhã e não tiver dormido o suficiente, pode ter a tentação de ficar mais tempo na cama, em vez de ir fazer exercício;

- Colocar o despertador para as 6h30. - isto porque se adormecer, pode não ter tempo para fazer exercício, e não vai querer chegar tarde ao trabalho;

- Deixar os ténis e o fato de treino na cadeira do quarto. - isto para logo de manhã se lembrar que tem de fazer exercício e não ter de perder tempo com o que vai vestir;

etc.

 

Atenção que esta lista é muito pessoal, um factor-chave para mim, pode não fazer a mínima diferença para si. Escreva todos os detalhes que lhe vierem à mente, mesmo que pareçam insignificantes, e cumpra-os à risca.

 

De qualquer modo, vou dar um exemplo bem-sucedido, que ocorre comigo. Uma das minhas resoluções de anos anteriores, era ter a casa organizada. Um factor-chave para o meu sucesso é ter organizadores pela casa (organizadores de gavetas, cestinhos na despensa, etc.), de modo a que cada objecto tenha um lugar certo para ser arrumado. Este é um factor-chave primordial para mim, pois onde utilizo organizadores, parece estar tudo muito arrumado. Já onde não utilizo, mais parece que a tralha se multiplica e fica tudo numa confusão.

 

Pode parecer um passo simples, mas garanto que pequenas coisas podem impedir ou, pelo contrário facilitar, o seu sucesso.
 

Foto: paojus alquiza

E você, ensina a bondade aos seus filhos?

Recordo-me desde bem cedo dos gestos bondosos da minha mãe. Dava esmola todos os Domingos, distribuía a roupa que eu já não usava por crianças carenciadas e, mais parecia um "Bombeiro", a ajudar os vizinhos/familiares mais velhos lá da rua. Nunca esqueci isso.

 

Talvez por influência dela, praticar actos generosos, é algo que me dá uma satisfação imensa. Talvez eu beneficie até mais, do que as pessoas que usufruem do meu gesto.

 

E ser bom, não tem a ver somente com ajuda monetária ou em géneros. Tem a ver com doação de tempo: uma conversa apoiante na hora certa, um sorriso, um toque...

 

A verdade é que as pessoas que gostam genuinamente de ajudar os outros, tendem a ser mais felizes. Num estudo com adolescentes, constatou-se que os mais altruístas eram três vezes mais felizes, do que aqueles que não tinham essa motivação.

 

Dado que a bondade (não confundir com a «caridade» feita por obrigação) está tão relacionada com a felicidade, os nossos filhos beneficiarão imenso, se os educarmos para serem mais bondosos.

 

Contudo, há dias lia um texto, desta vez da Dr.ª Christine Carter, que me deixou a pensar. Eis o que ela dizia: "Na minha opinião, a maioria dos pais espera que os seus filhos sejam bons, mas são poucos os que lhes ensinam deliberadamente a bondade de uma forma consciente. Em crianças e adolescentes, existem muitas provas de que as práticas parentais se associam consideravelmente à bondade das crianças, o que significa que podemos, na verdade, lançar as cartas de maneira a que os nossos filhos se tornem adultos bons e generosos".

 

É um tema a explorar...

 

E você, ensina a bondade aos seus filhos?

 

Foto: Jupiter images

Dão-me o vosso voto?

E hoje faço o apelo para que cada pessoa que nos visita vote no Blog "A Felicidade é o Caminho" no concurso dos Blogs do Ano 2012. Só ontem à tarde percebi que continuava inscrita (pensava que já tinha saído do concurso, pois tínhamos ficado em 3.º em cada categoria).

Assim, se quiserem fazê-lo, podem votar todos os dias até ao próximo Sábado nas categorias "Generalista" e "Mulher", neste link: http://aventar.eu/blogs-do-ano-2012/blogs-do-ano-2012-votacoes-2a-fase/

 

Vá lá! Com as visitas diárias que temos, fico triste se tiver poucos votos.

 

Deixo o meu obrigada! :)