Calendário do Advento para a Felicidade

Este ano, cá por casa, decidimos fazer um calendário do advento. "Óptima ideia!" - pensei eu - "É uma excelente forma de criar mais um ritual familiar!". Bom, mas não me fiquei por aqui, aproveitei para incluir actividades para a felicidade neste calendário. E assim surgiu o nosso primeiro Calendário do Advento para a Felicidade.

Este calendário está voltado para a infância, uma vez que a minha filha tem 5 anos. Podes fazer o teu próprio calendário, ou se quiseres clica nas imagens ao lado (ao clicares consegues ampliar as imagens) e copia este calendário.

As actividades selecionadas têm os seguintes objectivos:
- criar momentos divertidos em família;
- criar sensações positivas como a alegria da antecipação (do Natal, claro);
- incentivar o uso de estratégias (comprovadas pela ciência) que nos fazem mais felizes.

As actividades que seleccionei são as seguintes:
30 (Sáb) – Decora a Árvore de Natal
1 (Dom) – Assiste à chegada do Pai Natal
             (Vamos aproveitar uma actividade que é promovida na nossa comunidade).

2 (Seg) – Escreve uma carta ao Pai Natal
3 (Ter) – Ouve a história do nascimento de Jesus
4 (Qua) – Hoje é dia de montares o Presépio
5 (Qui) – Diz algo simpático a alguém
              (A ideia é fazer pelo menos 5 elogios genuínos a pessoas com quem contactamos ao longo do dia e com isto trazer-lhes algum contentamento).

6 (Sex) – Trata das prendas de Natal

7 (Sab) – Faz uma oração a Deus
               (O objectivo passa por estimular a espiritualidade, que é algo que contribui para a felicidade. Nesta oração pode-se pedir a Deus ajuda para a concretização de sonhos e resolução de problemas, mas também agradecer pelo que de bom há nas nossas vidas).

8 (Dom) – Passeia na tua cidade e aprecia a iluminação de Natal
               (Esta é uma actividade para saborear a beleza das coisas simples da vida, que por vezes nos passam despercebidas).

9 (Seg) – Joga um jogo de Natal
               (Cá em casa temos um livro de Natal que inclui alguns jogos. Mas basta sermos criativos, ou pesquisar na Net, para encontrarmos algum jogo divertido).

10 (Ter) – Ouve uma história de Natal

11 (Qua) – Telefona a alguém que gostes e que não ligas há algum tempo
               (A ideia é fortalecer as relações sociais significativas, algo que pode contribuir e muito para a nossa felicidade).

12 (Qui) – Faz um donativo de roupas que já não usas
               (Até porque a bondade é tão benéfica para quem dá como para quem recebe).

13 (Sex) – Festeja o Natal na tua Escola

14 (Sab) – Faz biscoitos de Natal e surpreende um vizinho com um prato

15 (Dom) – Assiste a um filme de Natal

16 (Seg) – Faz um gesto amigo do ambiente
                (A ideia é a criança perceber que o seu gesto faz a diferença no mundo).

17 (Ter) – Ouve uma história de Natal

18 (Qua) – Faz uma pintura de Natal

19 (Qui) – Ajuda alguém que precise
                 (O objectivo é praticar 5 boas acções. Podem ser gestos simples, como ceder o lugar no autocarro, ajudar a vizinha que está carregada com os sacos das compras, etc.).

20 (Sex) – Diverte-te a ouvir música de Natal    

21 (Sáb) – Delicia-te a fazer doces de Natal
                (A ideia é associar um tipo especial de comida, a esta época do ano. Trata-se de incrementar a «culinária afectiva»).

22 (Dom) – Visita o presépio da igreja

23 (Seg) – Coloca os teus desejos na árvore de Natal
                (Num papelinho devemos escrever o nosso maior desejo - pessoal e/ou para a humanidade. Depois pendura-se a folhinha na árvore de Natal).

24 (Ter) – Celebra a véspera de Natal em família

25 (Qua) – Hoje é o grande dia! FELIZ NATAL!!!

Por último gostaria só de dizer como vamos fazer o nosso calendário:
- Iremos imprimir os cartões;
- Depois recortam-se;
- Na parte de trás de cada cartão maior (os que têm imagens), colam-se os cartões menores respectivos (aqueles que têm o texto).
- Vamos pendurar os cartões com molinhas de roupa em miniatura (daquelas das floristas), numa fita brilhante;
- Penduramos a fita com os cartõezinhos (vamos pendurar na árvore de Natal, mas há quem coloque na janela, na chaminé...);
- Em cada dia vamos espreitar a mensagem e assim que forem passando os dias vamos voltando o cartão ao contrário (com o texto visível, em vez da imagem).

Mas há imensas maneiras de fazer um calendário, faz a que mais te agradar. Se não conseguires cumprir as actividades à risca, não stresses com isso. Continua com as que se seguem, pois o objectivo é que se divirtam.

Imagens: Mafalda S. (com recurso a cliparts da Internet).

De regresso

Finalmente escrevo as primeiras palavras após uma pausa de alguns dias. Necessitei de o fazer, necessitei de recuperar forças e sinto o ânimo a renascer.

 

Tive a minha primeira baixa médica por doença, que no caso se deveu ao excesso de stress, cansaço, etc. Senti-me culpada por não estar no trabalho, até perceber que se queria render tinha mesmo de tratar da minha saúde.

 

E a lição que aprendi com isto, é que tenho de mudar a forma como encaro o trabalho. Se trabalhar até à exaustão, ao ponto de ficar doente, também não darei o rendimento que desejo. A palavra certa para os meus erros é só uma: equilíbrio! Tenho de equilibrar a vida como fazem os dinamarqueses: uma parte é trabalho, outra parte é descanso e a terceira é o lazer.

 

Tão bom regressar!...

 

Foto: avrdreamer

Pensamento/Lema da semana #164

"Todos querem o perfume das flores,

mas poucos sujam as suas mãos para cultivá-las".

Augusto Cury

Foto: Mafalda S. - Um segundo num jardim de Paris

Desabafo ou como preciso de uma pausa

Na semana passada recebi notícias más acerca da minha saúde. Ultimamente tem sido assim. E o que me chateia é que é tudo consequência de stress excessivo.

Na generalidade da minha vida tudo corre pelo melhor, sinto-me entusiasmada, adoro fazer planos e aprender, sinto-me feliz. Contudo, ao nível do trabalho, apesar de gostar imenso da parte de lidar com os meus utentes, há muito mais para além disso, e neste momento sinto-me cansada ao ponto da exaustão. O problema é que tenho demasiadas tarefas e responsabilidades,  e praticamente todos os dias há novas fontes de stress a caminho. A consequência é muito cansaço, insónias pelo meio, permanentes dores de cabeça e até falhas de memória.

 

Já experimentei fazer um dia livre de estímulos e francamente senti-me outra, bem melhor. Mas só um dia não vai resolver todos os meus problemas.

 

Tenho sinceramente de tentar ser menos perfeccionista, sair mais a horas e delegar mais responsabilidades. E aprender a trazer menos problemas e trabalho para casa. Preciso de equilíbrio! É uma área da minha vida que requer atenção urgente. Mas vou manter-me optimista, até porque consegui melhorar em praticamente todas as outras áreas. Só o que me entristece é saber que alguns dos problemas de saúde que me afectam podem não avançar, mas infelizmente já não dão para regredir. É por isso que tenho MESMO de agir, de mudar a forma de estar no trabalho.

 

Ando até a fazer um post sobre a felicidade no trabalho, quero aprender mais sobre o assunto. De momento vou dedicar-me à leitura do livro "Trabalhar sem sofrer" da Maria J. A. Reyes e quero aplicar algumas ideias no meu dia-a-dia. Esta semana vai ser complicada, terei ainda mais trabalho do que habitualmente. Vou por isso fazer uma pausa do blog.

 

Na semana seguinte espero começar a implementar algumas ideias na vida prática, a bem da minha saúde. Conto partilhar convosco o que for descobrindo, até porque não devo ser a única com este problema. Bem... e acredito que em tudo há uma luz ao fundo do túnel. Temos é de agir.

 

Boa semana!

Foto: Cornelia Kopp

Pensamento/Lema da semana #163

"A felicidade tanto para o trabalhador como para o patrão é um bom investimento!"

Tal Ben-Shahar

 

Foto: Stefan

“Se o dinheiro não te faz feliz, então provavelmente não o estás a gastar correctamente”

O título deste post já nomeou um artigo dos psicólogos Elizabeth Dunn, Daniel Gilbert e Timothy Wilson. É uma frase que me diz muito e que mudou literalmente a minha vida.
 

Em primeiro lugar deixei de ser preconceituosa em relação ao dinheiro (espreita alguns mitos da nossa sociedade sobre o dinheiro). Sempre ouvi dizer que não trazia felicidade. Mas não é bem assim, tudo depende da forma como o gastamos. O dinheiro pode contribuir para a nossa felicidade, na medida em que nos pode proporcionar experiências positivas.

 

Deparei-me entretanto com vários estudos, que comprovam que o dinheiro gasto em experiências positivas torna as pessoas mais felizes do que com a aquisição de objectos. E isto é verdade para ambos os sexos, estratos sociais, religião, etc. Foi nesta fase que percebi igualmente que o excesso de objectos são uma fonte de stress, roubam-nos tempo (e dinheiro) precioso, que poderia ser gasto em momentos mais satisfatórios, em actividades que realmente nos fazem felizes.

Foi um momento de viragem na minha vida.

Passei a poupar e a pensar 2 (ou 3) vezes antes de comprar novos objectos. Até me desfiz de uns quantos, para criar um ambiente mais calmo. Queria que a minha casa fosse um verdadeiro refúgio no dia-a-dia.

Passei a investir parte do dinheiro nas ditas experiências positivas: actividades em família, refeições especiais, viagens e até doando algum a causas significativas. Os únicos objectos que me lembro de ter investido, os livros, também têm razão de ser. Os mesmos proporcionam-me momentos extremamente agradáveis quando os leio. Para além disso, a aprendizagem que faço ajudou a melhorar a minha vida. No fundo, os livros são objectos que me proporcionam experiências positivas.

Um outro aspecto destes estudos, é que indicam que as pessoas são mais felizes se investirem em diversas experiências positivas, de menores dimensões, ao longo do ano, do que num só evento de maior dimensão. A ideia é ir prolongando estes momentos agradáveis.

E verdade seja dita, estas experiências marcam a nossa vida. Provavelmente lembramo-nos muito mais (com um sorriso no rosto) de umas férias de sonho, do que daquela aparelhagem de som que tanto desejámos. Lembramo-nos muito mais dos primeiros passinhos do nosso filho (para falar de uma experiência positiva gratuita), do que do primeiro brinquedo que lhe oferecemos.

E tu? Ainda achas que o dinheiro não te pode fazer feliz?
 

Foto: windwardskies - Lisa Hoang

Tralha que podes (mesmo) deitar no lixo

Há dias estava a organizar a gaveta onde guardo os manuais de instruções e a deitar fora os dos aparelhos que já não possuo. Nem acredito que enchi meio saco do lixo dos grandes.

 

E como isto, há muita coisa. Estão lá, não têm utilidade nenhuma, só nos ocupam espaço. Mas continuam lá... Não! Temos mesmo de mudar isso!

 

Eis uma compilação de tralha que podes (mesmo) deitar fora:

- os ditos manuais de instruções de aparelhos que já não possuis;

- garantias que ultrapassaram os prazos de validade;

- catálogos de roupa antigos;

- folhetos de viagens desactualizados;

- mapas e mais mapas (basta ter a última versão ou usar um GPS);

- jornais e revistas antigas (se quiseres guarda algum artigo que te interesse - de preferência num dossier para o efeito - e o resto deita fora);

- documentos do tempo da escola;

- alguns dos desenhos feitos pelas crianças (guarda só os mais bonitos - ao guardares tudo, acabas por não valorizar os melhores);

- fotografias desfocadas ou que realmente detestas;

- calendários de anos anteriores;

- receitas de cozinha que sabes que não vais utilizar ou que experimentaste, e tens a certeza que não vais repetir;

- antigas agendas;

- publicidade dos hipermercados;

- roupa em mau estado (a que estiver em bom estado e que não usas, podes doar);

- produtos da dispensa e medicamentos fora de validade (estes últimos devem ser encaminhados para a farmácia);

- canetas que não escrevem;

- aparelhos que não funcionam e que não queres ou não podem ser reparados;

- etc.

 

Tenho quase a certeza que esta lista está incompleta. Mas se quiseres começar um "destralhamento", já tens várias ideias por onde começar.

Foto: Tom Grydeland