Ponto de situação das minhas Resoluções de Ano Novo

Hoje é o último dia do mês, dia de avaliação dos meus objectivos (se ainda não os conhecem, espreitem aqui).

 

Antes de mais, devo dizer que este ano não tenho fichas onde registo a minha evolução diária (costumava fazê-las no computador e colocava-as na minha agenda). Já que me ofereceram uma agenda do Paulo Coelho, aproveito-a para esse fim. Assim, para a proceder à minha avaliação mensal, estou a registar o seguinte:

 

- o ritual/actividade que utilizei associado(a) ao objectivo que pretendo alcançar;

Ex. de ritual: Exercício de relaxamento

- as dificuldades que senti (semanalmente, verifico o que mais me afectou, e delineio estratégias para ultrapassar essas dificuldades);

Ex. de dificuldade: estava demasiado cansada, porque dormi pouco;

Ex. de estratégia para ultrapassar a dificuldade: passei a deitar-me mais cedo.

 

Assim, analisando a minha agenda, a avaliação que faço é a seguinte:

 

Objectivo 1: Ser mais feliz

- Rituais associados ao objectivo: utilizar, no mínimo durante 15 min por dia, uma estratégia para a felicidade.

- Avaliação: todos os dias realizei uma estratégia para a felicidade, e na maioria das vezes, durante mais de 15 minutos (encontrem neste post estratégias que as investigações comprovam que nos podem fazer mais felizes). Não utilizei sempre a mesma estratégia, porque assim, deixaria de conseguir os efeitos esperados (na felicidade, há que variar). Para além disso, realizei um teste para avaliar o meu grau de felicidade, antes de iniciar esta caminhada.

 

Honestamente, sinto que as actividades relacionadas com este objectivo já se estão a tornar um hábito. Já não tenho de pensar muito no que fazer, utilizo estratégias quase que automaticamente.

 

Objectivo 2: Fazer um check-up médico

- Rituais associados ao objectivo: marcar consultas médicas periodicamente, nomeadamente no médico de família - início do ano;

- Avaliação: Fui a uma consulta ao meu médico de família (acho que não ia lá há cerca de 10 anos) e marquei os exames que ele me aconselhou. Também estou a fazer medicação (ele disse que não havia outra opção), para um pequeno problema.

 

Na realidade, sinto que já devia ter ido há mais tempo. Com a medicação (fraquinha) que ele me deu, não tenho dúvidas que presentemente tenho mais qualidade de vida.

 

Objectivo 5: Iniciar um novo projecto relacionado com a temática da "felicidade"

- Rituais associados ao objectivo: ler, pelo menos 3 vezes por semana, os livros sobre "felicidade" que tenho em casa (é que tenho o hábito de antes de terminar um, já estar a comprar outro).

- Avaliação: neste até me superei - tenho lido praticamente todos os dias, fiz uma formação relacionada com o alcance de objectivos e outra relacionada com a saúde. Consegui resistir a comprar livros novos e não aceitei mais livros emprestados.

 

Também sinto que as actividades relacionadas com este objectivo, se transformaram num hábito. Parece que já não penso. Faço e pronto!

E o que fazer daqui para a frente?

- No próximo mês decidi concentrar-me num só objectivo (objectivo n.º4) e não em 2, como estava previsto. A verdade é que constatei, que para mim é mais fácil concentrar-me numa só coisa de cada vez. Se repararem o objectivo n.º5 foi iniciado em Dezembro. Iniciei o n.º 1 e o n.º 2 em Janeiro, mas o n.º 2 requeria muito pouco esforço da minha parte.

 

- Assim, em Fevereiro o objectivo que pretendo alcançar é o de "ter mais tempo para actividades significativas e prazerosas". Como? Eliminando, pelo menos num dia por semana, algo supérfluo da minha vida (tralha, compromissos não obrigatórios, e-mails que não interessam, etc.).

 

- Em Março vou concentrar-me no objectivo n.º 3 (fazer uma alimentação mais saudável).

 

- Sinceramente, após concretizar estes objectivos, em princípio vou concentrar-me noutros novos. Já imaginaram como pode mudar a vida de alguém, se introduzir 12 novo hábitos num único ano? Não quer dizer que o faça, mas a ideia entusiasma-me!

 

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E convosco? Como está a decorrer a concretização dos vossos objectivos? Está a correr bem ou puseram-nos de lado? Não desistam, imaginem só o que podem mudar na vossa vida, no espaço de 1 ano. O poder para isso, está nas vossas mãos!

 

Foto: Ana Campos