Sugestão da semana #4: «diário de gratidão»

Alguns estudos indicam que a gratidão pode aumentar a nossa felicidade em cerca de 25%, o que é um valor bastante significativo. Por vezes nem nos apercebermos, mas acontece tanta coisa boa na nossa vida. Pode passar por algo maior como ter um filho, ou por pequenas coisas como ver o sol a brilhar, após longos e cinzentos dias de chuva.

A minha sugestão para esta semana é que registe, em dias alternados, três coisas boas que lhe aconteceram ao longo do dia (se quiser, pode escrever um número maior), e que o faça durante pelo menos três semanas. Registe o que o fez sentir-se bem e que o faz sentir-se grato por isso: desde aqueles 10 min dedicados só para si, ao elogio do chefe, ao presente que o filho trouxe da escola, etc.

Caso prefira, ao invés de escrever sobre as coisas boas do seu dia, poderá optar por escrever sobre o que tem na sua vida, que lhe dá razões para se sentir grato. Por exemplo o facto de ter uma família (pessoalmente, sinto-me sempre grata por isso), de ter conseguido a profissão que desejava, por ter uma boa forma física, por ter tido a coragem de deixar um hábito destrutivo...

As vantagens de um diário de gratidão são sublinhadas nas palavras de Catarina Rivero e Helena Marujo: "(...) As investigações são claras na confirmação de que a prática da gratidão traz benefícios que, para além do bem-estar incluem ganhos em saúde, entre os quais melhorias na qualidade e tempo de sono, menos dores físicas, e um olhar mais optimista (...)".

Sinta-se grato e tenha um final de semana feliz!

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