Sugestão da semana #33: «alimentos para a felicidade»

Deve estar a pensar: "A Mafalda está a delirar. Mas que raio têm os alimentos a ver com a forma como me sinto?".  Antes que me recrimine, saiba que alimentação pode efectivamente ter um efeito cumulativo sobre a nossa felicidade. Uma coisa é cometer um erro de vez em quando, outra é cometer vários todos os dias. Acredite que os alimentos que ingere, podem realmente afectá-lo.

Esta semana sugiro-lhe que comece a fazer alterações na sua dieta, que possam influenciar a forma como se sente. Uma alimentação promotora de felicidade passa pelo seguinte:

- optar por alimentos frescos e integrais, de preferência biológicos;

- beber a água necessária ao seu organismo (utilize esta fórmula para ter uma ideia aproximada da quantidade que necessita);

- reduzir o consumo de açúcar (este é o alimento que reúne mais consenso entre especialistas, como o maior destruidor de felicidade na nossa alimentação);

- reduzir os cereais processados e optar por integrais;

- reduzir ou eliminar a cafeína;

- evitar a ingestão de gorduras saturadas;

- alimentar-se com refeições reconfortantes, que evoquem as suas memórias felizes (a sopa caseira da sua mãe, por exemplo).

Se quiser perceber em mais detalhe como a alimentação pode afectar o seu bem-estar, leia este post.

Alimente-se bem e tenha um final de semana feliz!

Foto: Daniel Horacio Agostini