Exercício: "Como tu te vês?"

A forma como nos vemos a nós mesmos, o valor que nos damos, influencia a nossa felicidade. Por isso, talvez esteja na altura de perceberes bem lá no fundo, o que sentes relativamente a ti mesmo(a).

Experimenta este exercício. Mas fá-lo em privado - o mesmo deve ser confidencial. Isto para seres totalmente honesto(a) relativamente ao que te vai na alma.

1.ª ETAPA:

Pega num papel e numa caneta e faz uma lista daquilo que pensas sobre ti próprio(a). Sê completamente honesto(a). Podes escrever sobre o modo como conduzes a tua vida, como lidas com os outros, como vês o teu corpo, a tua saúde, como te achas como mãe/pai/filho(a)/esposo(a), como sentes que é o teu desempenho no trabalho, quais os teus valores, etc. Escreve tudo o que te vier à cabeça sobre ti mesmo(a).

2.ª ETAPA:

Deixa passar um dia, e agora lê o que escreveste na véspera. Será completamente verdadeira a forma como te vês?

Normalmente, as pessoas têm uma visão distorcida de si, pelo que têm tendência para sobrevalorizar os aspectos negativos e dar pouco valor a tanto que têm de bom. 

Exemplo disso, foi o que se passou na campanha da Dove, onde vemos um grupo de mulheres a descrever-se a si mesmas e... bem... depois é mostrada a realidade:

Um outro exemplo interessante, foi uma reportagem em que as mães diziam como achavam que eram enquanto mães. Depois disso, o reverso da medalha, os filhos diziam como realmente as viam:

Nesta altura, já deves ter percebido onde quero chegar... Por vezes temos uma visão distorcida da realidade, subvalorizamo-nos e isso não contribui em nada para a nossa felicidade. Impede-nos por vezes de concretizarmos o nosso propósito de vida, por falta de auto-estima, por não procurarmos aperfeiçoar as capacidades que já possuímos. E na verdade... cerca de 90% das vezes, a visão negativa que temos não é verdadeira.

Claro que isto nada tem que ver com arrogância, com um sentimento de superioridade face aos outros. Tem sim a ver com o facto de aceitarmos o que somos e valorizarmo-nos.

3.ª ETAPA:
Depois disto, faz uma nova lista, a dos teus pontos fortes. Escreve sobre os teus talentos, os aspectos positivos quando lidas com as outras pessoas, o que mais te agrada no teu aspecto físico, os valores que movem a tua vida, em que aspectos és mesmo bom(boa) profissional, os teus sonhos, aquilo que gostas na vida, as coisas boas que fizeste na última semana, os sucessos que já alcançaste ao longo da vida, etc.

4.ª ETAPA:
De vez em quando relê a tua «lista de pontos fortes». Quando melhorares em alguma área da tua vida, regista esses factos.

Quanto à 1.ª lista, livra-te dela. A auto-crítica constante desmotiva-te. A valorização pessoal, incentiva-te a sentires-te grato(a) por quem és e a melhorar.

Isto ajuda?
- O facto de escrevermos sobre determinado assunto, nomeadamente os nossos sentimentos, ajuda-nos a ter uma noção concreta do que vai na nossa alma. Daquilo que nos impulsiona a seguir em frente ou do que está a ser um entrave na nossa vida;

- Por outro lado, se nos esforçarmos por ver o lado positivo de nós mesmos, e, se tentarmos fazê-lo com frequência, o nosso cérebro habitua-se a pensar dessa forma. Começamos a ver o lado bom da vida (isto devido à neuroplasticidade do cérebro).

E tu? Vês o melhor que há em ti?

Foto: Nina Matthews