Porque somos tão negativos?

Existem inúmeras provas científicas das vantagens do pensamento positivo, mas mesmo assim, somos assolados por pensamentos negativos. E a minha questão para hoje é justamente essa: porque somos tão negativos?

1 - Pelas influências que nos rodeiam - Quantos de nós não passamos a vida a ver notícias negativas na televisão, a ler escritores pessimistas, a ver programas sobre como isto vai de mal a pior. E grande parte das vezes, passamos o dia a discutir sobre o assunto.

Que tal mudar o foco? Para variar busque influências positivas.

2 - Pelas companhias - Se estiver sempre junto de pessoas pessimistas que adoram a má língua e que descrevem pormenorizadamente todas as suas dificuldades e do mundo em redor, uma vez que as emoções são contagiosas, provavelmente será influenciado por estes sentimentos negativos.

Se não conseguir influenciá-las a mudar para um discurso mais positivo, como dizia um autor "é preferível amá-las à distância". Procure associar-se a pessoas positivas, que o estimulem a mostrar o melhor de si.

3 - Pela filtragem - Provavelmente amplia os aspectos negativos de uma situação e filtra tudo o que é positivo.

Por exemplo, imagine que teve um excelente dia. Passeou, divertiu-se, elogiaram os seus cozinhados... No entanto, esqueceu-se de realizar uma tarefa de menor importância. Conclusão: Passa a noite a pensar obsessivamente no que lhe escapou, amplifica-a e esquece-se de tudo o resto que correu bem.

Escreva um diário de gratidão, de modo a incidir o seu foco no que lhe acontece de bom.

4 - Pela personalização - Quando é confrontado com um problema, pensa de imediato que a culpa é sua.

Por exemplo, se sabe que uma saída de amigos foi cancelada, pensa à partida que as pessoas não querem estar consigo.

Mentalize-se que podem haver mil e uma razões pelas quais os acontecimentos ocorrem de determinada forma.

5 - Por pensamentos catastróficos - Normalmente espera sempre o pior.

Por exemplo, imagine que tropeça ao sair da cama. A partir desse único acontecimento já imagina que «começou o dia com o pé esquerdo» e que tudo vai ser um desastre.

Substitua mentalmente os pensamentos negativos por pensamentos positivos. Por exemplo, substitua "Nunca vou conseguir fazer isto" por "Vou trabalhar, até conseguir".

6 - Pela polarização - Só vê as coisas boas ou más, brancas ou pretas, não há meio-termo. Ou atinge a perfeição ou então é a desgraça total.

Lembre-se que o meio-termo existe sim e que ninguém é perfeito.

Foto: Angel G. Jomeson