Um objectivo de cada vez (ou a arte de adquirir um hábito)

No início do ano propus-me a alcançar uma série de objectivos. Fazia avaliações mensais e, normalmente adicionava um outro objectivo para atingir em cada mês. E, verdade seja dita, não me lembro de nenhum ano como este. Mantive-me "na linha", cumprindo à risca as tarefas para alcançar as minhas metas.

 

Entretanto fui de férias e nestas paragens meditei em algo que me incomoda. Se por um lado há objectivos com os quais já nem me preocupo (as tarefas para o concretizar tornaram-se um hábito), outros há que requerem um esforço considerável da minha parte. Por exemplo,  o objectivo 1 (ser mais feliz), que implicava utilizar pelo menos 15 minutos por dia uma estratégia para a felicidade, está de tal forma interiorizado, que já o faço sem pensar nisso. Já o objectivo 7, que implica a prática de exercício físico, requer ainda muito esforço e motivação (que nem sempre tenho).  À parte disso, parece que me sinto insatisfeita por estar a demorar tanto tempo para organizar melhor a minha vida, para gerir melhor o meu tempo. Ao invés de estar feliz com os meus sucessos, sinto uma certa frustração.

 

Entretanto, li o livro "A Força do Hábito" do Charles Duhigg (título original em inglês: The Power of Habit) e cheguei a uma conclusão. Estou a concentrar-me em muita coisa ao mesmo tempo.

 

Quer nos casos descritos no livro, quer no que aprendi numa formação, quer no que Leo Babauta descreve no livro  "O poder do Menos" (também interessante), o segredo do sucesso de pessoas que conseguiram transformar a sua vida reside em concentrarem-se em mudar um hábito de cada vez. Os hábitos têm sido muito estudados nos últimos anos, e esta tem sido uma conclusão unânime.

 

No livro a A Força do Hábito falam do caso de Lisa Allen, uma fumadora inveterada, que também bebia, era obesa, estava endividada e não conseguia manter um emprego que fosse. Anos depois estava magra, parecia mais nova e enérgica, não bebia, não fumava, as dívidas estavam saldadas e tinha um emprego estável. E como conseguiu isto tudo? Concentrando-se num único hábito, o de deixar de fumar. Alcançado este objectivo, conseguiu ir mudando a sua vida aos poucos, adquirindo um novo hábito de cada vez. O mais interessante é que o próprio cérebro de Lisa modificou-se. Investigadores que estudaram o seu caso, observaram imagens do seu cérebro e constataram que novos padrões neurológicos (relacionados com os seus novos hábitos) se tinham sobreposto aos mais antigos (que agora mal se faziam sentir). Ou seja, o cérebro faz de tudo para ter o mínimo de trabalho. Se de início era um esforço enorme para Lisa deixar de fumar, com a prática contínua de não o fazer, deixou de ser difícil para ela. Ficou de tal forma interiorizado, que já não requer qualquer esforço não ter de fumar.

 

Isto faz-me lembrar quando tiramos a carta. Primeiro parece que temos de pensar em tudo: colocar o cinto, verificar os espelhos, fazer o pisca nas mudanças de direcção, etc. Quem é que ao fim de um tempo pensa em ter de colocar o cinto? Colocamo-lo e pronto, nem sequer pensamos no assunto. Por outras palavras, o que aconteceu foi que com a prática contínua, adquirimos o hábito de colocar o cinto de segurança.

 

Por tudo isto, pensei bastante e neste momento quero concentrar-me num só objectivo: o de gerir melhor o meu tempo, para estar mais disponível para actividades significativas e prazerosas (o objectivo n.º4). Isto implica eliminar o que tenho de supérfluo na minha vida (tralha, compromissos não obrigatórios, e-mails que não interessam, etc.). Aliás, neste momento estou a concentrar-me unicamente na tralha, quer no trabalho, quer em casa. Só depois de ter a minha vida mais ou menos organizada como pretendo (e isto não implica perfeição, Deus me livre), é que me vou preocupar com outros objectivos.

 

Claro que não estou a impor a mim mesma uma espécie de proibição. Não vou deixar de realizar tarefas relacionadas com os meus outros objectivos se me apetecer. Vou antes concentrar-me no objectivo que vos falei e adiar a concentração nos outros, para mais tarde.

 

Por último, quero deixar-vos uma citação do livro a Força do Hábito, para explicar o poder que estes podem ter na nossa vida "E embora cada hábito tenha, de per si, relativamente pouco significado, com o correr do tempo os pratos que pedimos, o que dizemos aos nossos filhos todas as noites, as decisões que tomamos de poupar ou gastar, a frequência com que fazemos exercício, e a forma como organizamos os nossos pensamentos e rotinas quotidianas, acabam por ter enorme impacto sobre a nossa saúde, a nossa produtividade, o nosso bem-estar económico e a nossa FELICIDADE".

 

Foto: Elliot Margolies