As minhas resoluções para 2013

"Ter objectivos e projectos para a vida, seguir sonhos,

é um ingrediente básico para se poder ser feliz."

Américo Baptista

 

Este ano a minha redacção de objectivos para 2013, vai ser um pouco diferente dos anos anteriores:

- escolhi menos objectivos, para ter mais probabilidade de os concretizar (para além disso, houve objectivos de outros anos cujas tarefas já se transformaram em hábitos, pelo que não vale a pena referi-los);

- irei iniciar, no máximo 2 rituais associados a cada objectivo. Só até 2 rituais estarem interiorizados, devemos começar um novo (a interiorização costuma demorar cerca de 21 dias, mas eu defini um mês para mim mesma). De notar que a introdução de rituais é um factor essencial para ser bem sucedido, com as Resoluções de Ano Novo;

- utilizei o método SMART na elaboração dos meus objectivos;

- defini a forma como vou avaliar a minha evolução;

- conto em utilizar estratégias para não desistir dos meus objectivos (tal como previsto aqui e aqui).

 

Assim sendo, eis os meus objectivos para 2013:

 

1. Ser mais feliz

- Rituais associados ao objectivo: utilizar, no mínimo durante 15 min por dia, uma estratégia para a felicidade (explicarei num futuro post, o que são estratégias para a felicidade).

- Quando me irei dedicar a este objectivo: a partir de Janeiro de 2013.

- Como vou avaliar o meu sucesso: irei realizar um teste sobre o meu estado de felicidade, em Janeiro, em Julho e em Dezembro.

- O que espero ganhar com a concretização deste objectivo: pretendo sentir-me mais feliz no final de 2013.

 

2. Fazer um check-up médico

- Rituais associados ao objectivo: marcar consultas médicas periodicamente, nomeadamente:

a) no médico de família - início do ano (já está marcada);

b) no dentista - em meados de 2013;

c) ginecologista - 2.º semestre de 2013.

- Quando me irei dedicar a este objectivo: a partir de Janeiro de 2013.

- Como vou avaliar o meu sucesso: irei analisar em Fevereiro, Agosto e Dezembro se  efectuei as referidas consultas médicas.

- O que espero ganhar com a concretização deste objectivo: pretendo manter-me saudável, prevenindo e/ou corrigindo eventuais problemas de saúde (tenho falhado neste objectivo - exceptuando as idas ao dentista, raramente vou ao médico).

 

3. Fazer uma alimentação mais saudável

- Rituais associados ao objectivo: incluir na minha ementa, em pelo menos 4 jantares por semana (o almoço é consumido no trabalho), legumes para além da sopa.

- Quando me irei dedicar a este objectivo: a partir de Fevereiro de 2013.

- Como vou avaliar o meu sucesso: irei fazer um diário de alimentação durante uma semana, nos meses de Abril, Setembro e Dezembro de 2013. Sempre que hajam erros, corrigir a alimentação em função disso.

- O que espero ganhar com a concretização deste objectivo: fazer uma alimentação mais saudável, que inclua legumes (a ingestão de poucos legumes é o meu principal erro alimentar e quero corrigi-lo).

 

4. Ter mais tempo para actividades significativas e prazerosas

- Rituais associados ao objectivo: eliminar, pelo menos num dia por semana, algo supérfluo da minha vida (tralha, compromissos não obrigatórios, e-mails que não interessam, etc.).

- Quando me irei dedicar a este objectivo: a partir de Fevereiro de 2013.

- Como vou avaliar o meu sucesso: irei apontar semanalmente na minha agenda, se esta actividade foi cumprida ou não.

- O que espero ganhar com a concretização deste objectivo: ter mais tempo para estar com a família e para praticar actividades que me fazem feliz. 

 

5. Iniciar um novo projecto relacionado com a temática da "felicidade"

(Não posso explicar em detalhe este projecto, ainda é confidencial, mas vai envolver pelo menos um ritual).

- Rituais associados ao objectivo: ler, pelo menos 3 vezes por semana, os livros sobre "felicidade" que tenho em casa (é que tenho o hábito de antes de terminar um, já estar a comprar outro).

- Quando me irei dedicar a este objectivo: oficialmente, já iniciei em Dezembro de 2012.

- Como vou avaliar o meu sucesso: criei um folha de registo em excel, onde devo apontar os livros cuja leitura vou concluindo. Sinceramente eu já leio quase que diariamente sobre este tema (para mim, é viciante), pelo que não deve ser difícil cumprir a parte da leitura. No que respeita à aquisição de novos livros, poderei adquirir, no máximo 12 (mais do que isso, só se tiver lido os que tenho cá em casa).

- O que espero ganhar com a concretização deste objectivo: a concretização de mais um sonho (que não posso divulgar) - se bem que o resultado final deste objectivo vai para além de Dezembro de 2013.

 

Estou optimista quanto ao cumprimento das minhas resoluções. Resta-me fazer votos de sucesso no cumprimento dos seus próprios objectivos!

 

Foto: Chris Gin