Sugestão da semana #38: «decidir perdoar»

"(...) agarrarmo-nos à amargura ou ao ódio

provoca-nos mais danos a nós

do que ao objecto do nosso ódio".

Sonja Lyubomirsky

De todas as sugestões para a felicidade que aqui tenho apresentado, esta é sem dúvida das mais difíceis de implementar. E falo em meu próprio nome.

Em tempos fui muito magoada por algumas pessoas da minha própria família. Não posso mudar o que aconteceu, mas quero ultrapassar essa situação. E se passou por algo semelhante, convido-o a fazer o mesmo.

O objectivo de perdoar, ao contrário do que possa pensar, é para o beneficiar a si e não a pessoa que o feriu. Trata-se de deixar de ser controlado pela miríade de emoções negativas que advêm do acontecimento que o magoou. Trata-se de uma tentativa de reinterpretar o que aconteceu, de aceitar os erros e imperfeições humanas e de modificar os seus sentimentos face ao agressor. Trata-se de se livrar de sentimentos de vingança, de substituir a cólera pela paz mental.

Pode parecer estranho o que vou escrever, mas perdoar não significa necessariamente que tem de esquecer o que aconteceu, que tenha de aceitar tal comportamento, que tenha de desculpar essa acção ou absolver a pessoa, ou que tenha de passar a conviver com o agressor. Perdoar tem mais a ver com aceitar que não pode mudar o que aconteceu, mas que pode superar e ter uma vida mais plena e feliz.

Para já, gostaria que fosse buscar um caderno e que respondesse por escrito, e com toda a sinceridade, às seguintes questões:

- O que aconteceu que o magoou tanto?

- Quem o magoou?

- Como se sentiu?

- Como exprimiu os seus sentimentos (ou será que os guardou para si)?

- Pensa com muita frequência naquilo que se passou?

- A sua raiva afectou a sua vida de alguma forma (na saúde, na produtividade no trabalho, nas relações com a família...)?

- Costuma comparar a sua situação com a da pessoa que o magoou?

- Este acontecimento mudou a sua vida de forma permanente?

- Este acontecimento mudou a forma como vê o mundo e as outras pessoas?

- Sente desejos de vingança?

- Bem lá no íntimo, deseja que essa pessoa sofra e seja infeliz?

- Sente-se descontrolado (mesmo que não o demonstre), quando se cruza com essa pessoa?

- Mantém a maior distância possível dessa pessoa?

A ideia é perceber como este assunto ainda o afecta. E, acredite, pode estar a afectá-lo mais a si, do que a quem o ofendeu.

Para além disso, se se sente mal, este exercício pretende demonstrar-lhe o seguinte:

- o que fez até agora não está a resultar, por isso tem de mudar de estratégia;

- que para seguir em frente, deverá, por sua iniciativa, iniciar um processo de perdão. Estará disposto a isso?

E para já, o objectivo era mesmo incentivá-lo a optar pelo caminho do perdão. Os exercícios para consegui-lo serão descritos noutros posts, pois como disse inicialmente, este não é um tema fácil e leva o seu tempo a alcançar resultados. Mas vale a pena!

Pondere nesta decisão e tenha um final de semana feliz!

Foto: Mafalda S.