Em stress? Experimente o programa S.E.L.F.

Ao longo da vida já experimentei (e continuo a experimentar) períodos de stress intenso. Contudo, existem ferramentas que nos ajudam a acalmar e a enfrentar melhor os obstáculos que enfrentamos. O programa S.E.L.F., desenvolvido pela especialista em stress, Dr.ª Kathleen Hall, poderá ajudar-vos... tal como me ajuda a mim.

O programa S.E.L.F. engloba 4 ferramentas para o ajudarem a superar o stress:

1) Serenity (serenidade) - poderá alcançar este estado através de técnicas de relaxamento, ouvindo sons da Natureza (em CD ou ao vivo), imaginando o melhor futuro possível ou uma paisagem deslumbrante, utilizando afirmações positivas sobre si mesmo (por ex.: "Eu sei que sou capaz. Se me esforçar, tenho todas as hipóteses de superar isto");

2) Exercise (exercício) - o exercício físico poderá aumentar a sua auto-estima, a sensação de controle do seu corpo e da sua saúde, poderá abstraí-lo das suas preocupações e estimula a produção de hormonas relaxantes. Escolha, no entanto, um exercício que vá ao encontro do seu gosto pessoal;

3) Love (amor) - partilhe as suas preocupações com alguém que se preocupa consigo, com o(a) seu(sua) companheiro(a) ou com um(a) amigo(a). Poderá igualmente envolver-se em actividades sociais como sair com os amigos, fazer teatro, fazer caminhadas em grupo, fazer voluntariado... O importante é estar rodeado de influências positivas, e ter um ombro amigo que o anime quando está em baixo;

4) Food (comida) - não se esqueça de tomar o pequeno-almoço antes de sair de casa (começará o dia de forma muito mais energética), escolha alimentos ricos em ómega 3 (combatem o stress e a depressão), vitamina B6 (aumenta os níveis de seretonina e dar-lhe-á uma sensação de calma) e reduza o açúcar (leva a estados de ansiedade e depressão).

Foto: Chris Gin