Há dias estava a ler o livro da Nutricionista Karen Fischer, quando encontrei esta fórmula para descobrir a quantidade de água que o nosso corpo necessita.Experimentem! Eu pelo menos fiquei curiosa.
A fórmula é a seguinte:
Peso corporal (Kg) x 0,033 = quantos litros de água deve beber
Vejam o exemplo, com o meu peso (51 Kg):
51 Kg x 0,033 = 1,68 L
Claro que este é um valor médio para o peso de cada um, pois a necessidade de água também depende da actividade que desempenhamos durante o dia. Mas já ficam com um valor aproximado.
Foto: Jorge Barrios
Fonte: FISCHER, Karen; Dieta para uma Pele Saudável; Editorial Presença, 1.ª edição; Lisboa, Maio de 2010.
Estive a fazer as contas e dá-me mais de 2 litros. Já bebia bastante, mas assim também não será demais?
ResponderEliminarIsso não irá esforçar demais os rins?
Estamos sempre a aprender!
Não força demais os rins não! Na verdade qto mais água ingerir, melhor será o fiuncionamento deles.
Eliminarnegativo...
Eliminarnão e bem assim que funciona.
deve se beber de acordo com a necessidade de cada organismo,agua demais pode ter perda de nutrientes pela urina. fica a dica!!!
Exato. Nada de beber água à maluca. Tudo tem de ter conta, peso e medida!
EliminarObrigada pela partilha desta excelente dica Mafalda,
ResponderEliminarbeijinhos e tem uma óptima quarta-feira!!
Muito interessante, nunca tinha ouvido falar dessa formula. É claro que como dizes depende da actividade física, mas pelo menos ficas com uma quantia aproximada do que deves beber de água por dia.
ResponderEliminarInteressante... e útil!
ResponderEliminarJá fiz a conta! eh eh eh
ResponderEliminarObrigada por partilhares!
Um dia muito feliz
Beijos
Já fiz a conta e é o que bebo normalmente. Obrigada.
ResponderEliminarPaula, de acordo com o teu peso, sim talvez devesses ingerir mais água. Mas lembra-te que a água também existe na sopa, no leite, nos sumos de fruta... deves por isso contabilizar estes líquidos (ok, refrigerantes não, pois chegam a desidratar).
ResponderEliminarTambém já ouvi um médico falar que o excesso de água pode sobrecarregar os rins e outros a dizerem que devemos beber cerca de 2 L por dia e outros a..... (são várias as opiniões).
A minha é a de que deves encontrar um equilíbrio.
Eis algumas dicas:
a) Se chegas à hora da refeição e sentes uma necessidade enorme de ingerir líquidos, é porque deverias consumir mais ao longo do dia;
b) Podes observar igualmente a cor da tua urina:
- se estiver amarelo escuro, necessitas de ingerir mais água;
- se a tua urina estiver amarelo clarinha, ingeriste a quantidade ideal;
- se a urina estiver quase transparente, poderás ter ingerido água demais.
c) deves adaptar o consumo à tua actividade e até estação do ano, ou seja, duas raparigas com o mesmo peso, podem beber mais ou menos consoante a actividade física e a estação do ano (no Verão é necessário repor os líquidos perdidos através da transpiração).
Portanto o valor encontrado através desta fórmula, é um valor médio para te orientares.
Ah! Se tiveres familiares idosos, há que realçar que por vezes há perda de sensibilidade relativamente à sede. Em virtude disto, existem muitos casos de idosos desidratados. Nestas idades por vezes é preciso mesmo fazer um esforço para se lembrar de ingerir líquidos.
Beijinhos... Jesus, acho que dei uma resposta looooonnnnggggaa!
Eu sou de estremos tanto bebo 1,5 como não bebo nadinha...mas vou esforçar-me...este teste deixou-me a pensar...Beijinhos
ResponderEliminarMuito obrigada Mafalda! Dei-te cá uma trabalheira... Sorry!
ResponderEliminarE obrigada pelas dicas que nos deixas todos os dias. Vemos que são dadas de coração.
:)
Já fiz as minhas contas tenho de beber 2.145Lt.
ResponderEliminarDá quase para me afogar!!!!
Não haverá por ai uma formula que calcule a quantidade de "Hordeum vulgare Linn" fresquinha que eu possa ingerir diariamente?! :)
Um abraço
He, he... Sérgio, contigo não há hipóteses. São 2L por dia.
ResponderEliminarBeijo
P.S. Mas cuidado com o que ingeres...lol
Obrigada pela informação!!! Achei valiosa!!
ResponderEliminarBeijo :*
obg
ResponderEliminarDica valiosa!!
ResponderEliminarOlá, gostaria de tirar uma dúvida.....posso ingerir 500ml de cada vez ou é muito?
ResponderEliminarOlá, gostei da dica, mas tenho uma dúvida....costumo ingerir umas 3 garrafinhas de 500ml cada, e levo uma meia hora para tomar cada uma.....está certo ou devo tomar menos quantidade em mais vezes? Digamos um copinho de 200ml umas 7x por dia?
ResponderEliminarFico na dúvida se o corpo consegui assimilar estes 500ml de cada vez!
Abs
Sandra
Essa questão mais específica deves perguntar directamente a um nutricionista. Apenas partilhei a fórmula que vinha descrita no livro acima citado e que ouvi numa formação dada por uma nutricionista.
EliminarBjs
se somos feitos de 70% de agua oviamente
EliminarDe acordo com a formula tenho que beber aproximadamente 2 litros de água por dia, a minha dúvida é se essa quantidade já está incluída no alimentos que consumo ao longo do dia ou se a tenho que beber fora à parte. Se me puderem ajudar agradecia.
ResponderEliminarNormalmente é à parte. Contudo podes contabilizar a água de alguns alimentos como sopa, leite, sumos de fruta... (já os refrigerantes não são para ser contabilizados, pois chegam a desidratar).
Eliminarobrigada
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