Como manter as varizes à distância

Se há coisa que pode minar a auto-estima de uma pessoa é o facto de se ter varizes. Tenho uma amiga que deixou de ir à praia, outra que nunca mais usou saias curtas… Para além disso têm uma sensação desconfortável de peso e inchaço nas pernas.

Confesso que quando engravidei me surgiram pequenos derrames. Espero que não passem disso. Mas como tudo na vida, mais vale prevenir.

Mas afinal o que causa as varizes? Eis os factores na sua origem:
- a herança genética (oh não! O meu avô tinha varizes!);
- a gravidez (está explicado!), devido às alterações hormonais e ao peso do feto que interfere com a circulação sanguínea e submete as veias das pernas a uma maior pressão;
- o excesso de peso;
- permanecer de pé durante seis ou mais horas por dia (comum em algumas profissões como empregados de balcão, cabeleireiros, professores, etc.);
- estar sentado demasiado tempo;
- o calor localizado que favorece a dilatação das veias (banhos muito quentes, sol em excesso, calor de lareiras ou aquecedores muito acentuado sobre as pernas);
- o envelhecimento, que enfraquece e faz perder a elasticidade das paredes das veias.

Eis algumas 10 dicas para prevenir ou tratar as varizes:
1 – mantenha um peso saudável;
2 – faça exercício com regularidade, desde andar a pé, de bicicleta, correr, etc., assim como exercícios específicos para activar a circulação sanguínea (um dia prometo que faço um post com exercícios destes, mas para já vejam o primeiro exercício deste outro post);
3 – tente mudar as condições do seu trabalho. Se tem de estar demasiado tempo em pé, tente sentar-se um pouco, de tempos a tempos. Se é empregada de balcão, que tal adquirir um banco alto para colocar atrás do balcão? Se tem de estar demasiado tempo sentada, estique os músculos das pernas periodicamente ou eleve as pernas com um banquinho. Use a sua imaginação, provavelmente o seu patrão nem se vai importar;
4 – deite-se com uma ou duas almofadas sob as pernas, de modo a erguê-las uns 10 minutos (o ideal seria fazer isto algumas vezes por dia);
5 – não use vestuário ou calçado muito justo;
6 – evite usar saltos altos (estou tramada, na semana passada até andava com saltos agulha!);
7 – evite exposições prolongadas das pernas a fontes de calor (logo eu que gosto tanto de banhos de imersão… bem quentinhos);
8 – no final do banho ou duche, passe água fria pelas pernas;
9 – utilize meias de descanso, de acordo com indicação médica;
10 - quando o mal já está instalado procure ajuda médica, que indicará o tratamento adequado ao seu caso.

Foto: Matthew Bowden