Previna-se das alergias

A ausência de saúde pode condicionar a sua felicidade, pelo que se puder mantê-la é meio caminho andado para o seu bem-estar.

Há uns anitos, eu era uma verdadeira desgraçada com tanta alergia. Passava meio ano com o nariz vermelho, os olhos lacrimejantes (e não era de picar cebola) e a espirrar sem parar.

Até que por mero acaso, estava eu a organizar uma feira do livro e, milagre dos milagres, encontrei um livro (como já é hábito) que mudou a minha vida: “Alergias” do Dr. Stuart Young, Bruce Dobozin e Margaret Miner. Apliquei alguns dos seus conselhos e não imagina como a minha qualidade de vida aumentou.

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Quero deixar-lhe aqui algumas dicas para se prevenir das alergias, que aprendi com esse livro:

~Acompanhamento médico~

- Consulte um alergologista – é importante que este identifique o(s) alérgeno(s) que o prejudica(m) e que lhe indique um tratamento adequado;
- Nem sempre os testes conseguem identificar com exactidão o tipo de alergia. Mas, na maioria dos casos, não é necessário ser um expert no assunto para perceber que se tem um ataque de espirros de cada vez que limpa o pó, é alérgico ao mesmo.

~Alergia ao pólen (febre dos fenos) ~

- Não se sente muito próximo de janelas, especialmente em dias ventosos – o pólen costuma passear-se com a ajuda do vento;
- Se esteve na rua num dia ventoso, tome um banho imediatamente após o término das actividades no exterior – isto porque pode transportar o pólen na sua roupa e no seu cabelo;
- Se viver num rés-do-chão feche a janela durante a noite e manhã – o orvalho acumula pólen e este só seca por volta das 9 horas da manhã;
- Se viver em andares superiores, feche a janela especialmente a meio da tarde – nesta altura o pólen já secou e começa a subir;
- Se fizer exercício no exterior, é preferível fazê-lo antes das 9 horas da manhã – justamente por o pólen ainda não andar muito pelo ar;
- Utilize ar-condicionado em casa, no trabalho e no carro durante a época dos pólenes – estes são essenciais para filtrar o ar (de realçar que só serão úteis se limpar os filtros frequentemente, isto se quer evitar que o vento do ar-condicionado ao invés de ser benéfico, espalhe pó pelo ambiente);
- Não se aproxime muito de flores, especialmente de cores vivas – estas contêm bastante pólen, pelo que será péssimo se aproximar o seu nariz para as cheirar.

~Alergia a animais ~

- Não tenha animais domésticos como gatos, cães, hamsters ou pássaros – é uma medida radical, aconselhável para quem tem alergias muito fortes e/ou ainda não se ligou afectivamente ao animal;
- Caso não viva sem o seu animal de estimação, restrinja a sua circulação a um espaço da casa – se ele se passear pela casa toda, espalhará alérgenos por todo o lado. Treine-o de modo a que este se mantenha afastado, principalmente, do seu quarto e da sua poltrona/sofá favorito;
- Limpe o seu animal frequentemente, bem como o seu caixote ou gaiola, utilizando uma máscara no rosto. No final tome banho e lave a roupa que esteve em contacto com o animal;
- Já agora, se puder passar a tarefa de limpeza para outra pessoa, o seu nariz agradece;
- Parece básico, mas lave sempre as mãos ou tome banho depois de brincar com o seu animal.

~Alergia ao pó ~

- A única vantagem de ser alérgico ao pó, é que tem uma boa desculpa para ser outra pessoa a realizar esta tarefa. Em todo caso, se não for possível, utilize uma máscara e luvas;
- Limpe com um pano húmido, para não levantar o pó;
- Elimine todos os objectos desnecessários, que acumulam pó;
- Opte por mobília de linhas direitas (com esta estou feita! este não é o meu estilo favorito) e com o mínimo de estofos em tecido;
- Evite as alcatifas, especialmente no quarto. Se, de qualquer modo quiser ter tapetes, opte por aqueles que têm pouco pêlo, em detrimento dos felpudos (outra asneira que cometi e agora tenho uns tapetes inutilizados);
- O alérgeno do ácaro desaparece com ácido tânico. É por isso boa ideia utilizar um produto com este ingrediente, nas carpetes e tapetes. Uma aplicação dura para aproximadamente 2 meses;
- Aspire o colchão da cama frequentemente e envolva-o num revestimento hipoalérgico com fecho;
- Revista as almofadas da cama igualmente com material hipoalérgico;
- Ponha de lado almofadas de penas e cobertores de lã muito felpudos;
- Quando mudar a roupa da cama (no máximo de dez em dez dias) lave-a a temperaturas iguais ou superiores a 60.º C;
- Opte por cortinados laváveis e por estores (em substituição de persianas);
- Lave periodicamente as paredes e tectos (ou passe simplesmente com pano húmido, porque nem todos os materiais permitem lavagem);

- Opte por pintar as paredes e tectos com uma tinta anti-ácaros e resistente ao desenvolvimento de fungos (em Portugal é comercializada a tinta Artilin 3A da Cin);
- Opte por um aspirador com filtros HEPA (eu deixei de usar um aspirador com saco, e comprei um da Polti com estes filtros – apesar de não ser tão prático, notei uma melhoria radical das minhas alergias ao aspirar – aconselho vivamente);
- Para limpar o forno abra todas as janelas. Pode reduzir a frequência das limpezas limpando as superfícies sujas com um pano húmido enquanto ainda está morno;
- No fim das limpezas, banhinho e roupa directamente para a máquina de lavar (nunca é demais relembrar).

~Alergia a bolores ~

- Limpe frequentemente as áreas onde o bolor se desenvolve, nomeadamente na casa-de-banho, junto do lava-loiça ou em paredes que acumulam humidade;
- Retire objectos que podem ser um habitat ideal para o bolor, como os tapetes na casa-de-banho;
- Se tiver verduras ou arbustos perto de casa, corte-os de modo a ficar um espaço livre de cerca de meio metro entre a folhagem e a habitação;
- Remova papel de parede velho;
- Limpe o recipiente da parte inferior do frigorífico e o próprio frigorífico com alguma frequência;
- Não mantenha comida em putrefacção na sua cozinha;
- Seque convenientemente o chão e paredes;
- Areje o espaço, pois a ventilação é a melhor forma de evitar que o bolor se volte a desenvolver.

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Espero que estas medidas vos ajudem como me ajudaram a mim. Passei a ter qualidade de vida, com 2 tratamentos anuais prescritos pelo médico e com a aplicação de algumas destas dicas. Muitas vezes, bastam alguns melhoramentos para trazerem um alívio significativo dos sintomas. Boa sorte para si!