TESTE: Qual o nível de stress na sua vida?

As coisas cá por casa já estão mais calminhas (ufa!). A minha pequenina já recuperou bastante, e já tem o sorrisinho lindo de sempre.

Voltei às minhas investigações e desta vez quero falar de um problema que, para ser honesta, me afecta bastante: stress.

Apesar de nem todo o stress ser necessariamente mau (aquele que nos motiva a agir, melhora a nossa concentração e nos dá a sensação de controle da situação), em dadas situações este pode ser um verdadeiro impedimento à nossa felicidade (quando nos sentimos dominados pelas dificuldades, esgotados e sem motivação para agir).

Deixo-lhe aqui um teste para descobrir qual o nível de stress na sua vida.

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Classifique cada uma destas afirmações numa escala de 1 a 3:
1 = raramente ocorre;
2 = ocorre algumas vezes;
3 = ocorre regularmente.

1 – Fico acordado à noite, preocupado com o trabalho ou com outros assuntos que me afligem ou acordo com sonhos perturbadores. □

2 – Reajo a pequenos problemas com raiva, ansiedade, sentimentos de mágoa e/ou ataques frequentes de choro. □

3 – Como desenfreadamente ou perco totalmente o apetite. □

4 – Aumentei o uso de álcool e/ou de tabaco. □

5 – Passo por grandes períodos de tédio. □

6 – Sinto-me incapaz de me libertar facilmente da tensão, ficando a remoer no mesmo assunto; tenho dificuldade em relaxar mesmo em momentos calmos ou nem sequer tenho tempo para relaxar. □

7 – Perco o apetite sexual ou sinto algumas dificuldades a este nível. □

8 – Manifesto uma quebra no desempenho no trabalho. □

9 – Tenho dificuldade em determinar prioridades ou em tomar decisões. □

10 – Aumentaram ocorrências como: dores de cabeça, problemas digestivos, dores de pescoço ou costas, problemas respiratórios, palpitações cardíacas, irritabilidade, fadiga excessiva, tonturas, dificuldades de raciocínio, ranger de dentes, espasmos musculares ou agravamento de problemas cutâneos (acne, eczemas, psoríase, etc.). □

11 – Tenho uma maior susceptibilidade a apanhar gripes ou constipações. □

12 – Tenho um desejo exagerado de aumentar o desempenho no trabalho ou preocupo-me demasiado em ser aumentado ou promovido. □

13 – Tenho um desejo frequente de consultar ajuda profissional, seja um médico, um padre, um psicólogo ou um grupo de aconselhamento. □

14 – Necessito de muito apoio pessoal de amigos e família, frequentemente mais do que eles estão dispostos ou são capazes de dar. □

15 – Estou constantemente apressado ou com a sensação de que não tenho tempo suficiente para fazer tudo o que pretendo. □

Pontuação:
15 a 25 pontos (sem stress) – Não há muito stress na sua vida ou, o que é mais provável, é que lida de uma forma muito eficiente com ele, quando ocorre. Deve continuar a fazer o que fez até aqui, dado que isso resulta consigo.

26 a 35 pontos (stress ligeiro) – Por vezes experimenta níveis elevados de stress, mas este desaparece ao fim de pouco tempo. Se tiver um total de 30 pontos ou mais, talvez devesse iniciar um programa de alívio de stress e de relaxamento (falarei disto em futuros posts).

36 ou mais pontos (stress elevado) – A sua vida tem mais stress do que aquele que pode comportar e não está a lidar muito bem com ele. Deve reflectir imediatamente sobre o seu modo de vida e tomar medidas para o controlar, pois o excesso de stress é um problema sério que poderá minar a sua saúde, relações, desempenho profissional, etc. Não deixe de agir! (Também falarei sobre formas de controlar o stress em posts futuros).

Foto: Google images – Autor não identificado
Teste adaptado de: Combater o Stress; Selecções do Reader´s Digest, 1.ª Edição; Lisboa, Março de 1998.