Como cumprir resoluções que o façam feliz

Existem algumas resoluções que sabemos à partida, que se as cumpríssemos, nos tornariam mais felizes. Por exemplo começar uma dieta para ficar mais magro (devo ser a única que às vezes faz dieta, mas para ficar mais gorda), tornar-se mais organizado (é uma chatice viver no meio da confusão), fazer uma alimentação mais saudável (esta é uma das resoluções que preciso de tomar), deixar de fumar, etc.

Eu, tal como muitas pessoas, era perita em começar a cumprir as minhas resoluções e abandoná-las pouco tempo depois. O meu entusiasmo inicial era substituído por uma apatia inexplicável, que me levava a desistir dos ansiados objectivos. E porquê? Talvez nem fosse culpa minha, mas a estratégia que estava a utilizar estava totalmente errada.

Hoje sou bem mais cumpridora. Por exemplo, uma das minhas resoluções foi dispensar 30 minutos do meu tempo diário para pesquisar sobre o tema da felicidade. Assumindo a atitude certa, tenho conseguido cumprir esta resolução desde há uns bons meses. E o melhor, é que realmente me está a fazer mais feliz.

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Vou partilhar convosco dicas para cumprirem resoluções que vos façam felizes, aquelas que comprovadamente dão certo:

- Identifique as resoluções que quer passar a cumprir e anote-as por escrito;

- Das resoluções identificadas, seleccione, no máximo duas – de acordo com Tal Ben-Shahar, não se devem iniciar mais de duas resoluções de uma vez. Para ter sucesso, necessita de tornar estes comportamentos em hábitos, antes de tentar cumprir novas resoluções;

- Redija um plano, onde inclua as tarefas necessárias para concretizar a sua resolução e respectivas datas para a sua realização;

- Quando o que pretende é alcançar um grande objectivo, divida-o em pequenas metas e atribua uma recompensa a si mesmo a cada sucesso alcançado (uma viagem, uma compra, um ponto anotado no seu caderno, etc.) – segundo Richard Wiseman, o alcançar de metas mais pequenas será uma motivação para lutar por um objectivo maior – é mais fácil perder 500g num mês, do que pensar em perder 6 Kg num ano;

- Seja específico na descrição das metas menores – se o seu grande objectivo é praticar uma alimentação mais saudável, especifique na meta mais pequena, que irá passar a comer pelo menos três peças de fruta por dia;

- Deve ritualizar o comportamento escolhido para cumprimento da sua resolução, realizando-o todos os dias – estudos indicam que o mais difícil é cumprir a sua resolução nos primeiros 21 dias, mas se conseguir passar esta barreira (com muita autodisciplina, diga-se), conseguirá encarar a sua resolução como um hábito da vida diária (tal como pentear o cabelo: todos nos penteamos – ou quase todos - mas já nem paramos para pensar que temos de o fazer, é quase um gesto automático da nossa rotina diária).

- Mantenha um caderno onde registe os sucessos alcançados, focando-se nos benefícios que isso lhe trouxe – anotar os progressos diários pode ser um incentivo ao cumprimento da sua resolução;

- Peça apoio às pessoas que lhe são próximas para o ajudar a cumprir a sua resolução – comentários de gozo por parte dos «amigos», quando um homem quer deixar de beber, poderão desmotivá-lo;

- Compartilhe os seus sucessos e/ou possíveis recaídas, com quem esteja a lutar pela concretização das mesmas resoluções – através de fóruns da Internet, grupos de ajuda, etc.

- Se tiver uma recaída, ou não conseguir alcançar um objectivo na data prevista, não desista, reajuste o seu plano e delineie outros prazos ou tarefas para alcançar os seus objectivos.

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Resta-me desejar boa sorte no cumprimento das vossas resoluções. Eu pude comprovar de que isso é possível.

Foto: Google images - autor não identificado

Fontes: BEN-SHAHAR, Tal-Ben; Aprenda a Ser Feliz; Lua de Papel, 1.ª Edição; Maio de 2008.

http://noticias.br.msn.com/mundo/artigo-bbc.aspx?cp-documentid=23153249